အာလူးဆိုတာ ၀ေစတာမဟုတ္ဖူးလား။ ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး အာလူးနဲ႔ ၀ိတ္ခ်မွာလဲ။ အဲဒီလိုေမးခြန္းေတြ ရွိေနၾကမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ ကၽြန္မလည္း အစကေတာ့ အာလူးနဲ႔ ဘယ္လို၀ိတ္ခ်မွာလဲဆိုၿပီး သံသယျဖစ္မိပါတယ္။ ဒီအစီစဥ္မွာေတာ့ အာလူးသာမက အဆီပါ၀င္မႈနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ည္ပါ၀င္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၁၀၀ ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိတဲ့ အာလူး ၁ လံုးမွာ ကယ္လိုရီပမာဏ ၇၅ % ပဲပါ၀င္ပါတယ္။ အဲဒီပမာဏဟာ လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏထက္ေတာင္ နည္းေနပါေသးတယ္။
ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ည္ဟာ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး မလိုအပ္တဲ့ ေရဓါတ္နဲ႔ ခႏၱာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာင့္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
အာလူးနဲ႔ ၀ိတ္ခ်မယ္
ပထမေန႔
မနက္စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၁ လံုးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။
ေန႔လည္စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၂ လံုး နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။
ညစာ ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ ၂ ခြက္။
ဒုတိယေန႔
မနက္စာ ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။
ေန႔လည္စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၂ လံုး နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။
ညစာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၁ လံုး နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။
တတိယေန႔
မနက္စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၁ လံုး။
ေန႔လည္စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၁ လံုး နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။
ညစာ ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။
