ေရာဂ - Yoga

အားကစားျပင္းျပင္းထန္ထန္ေတြ မလုပ္ဘဲနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ေစဖို႔ ကူညီေပးမယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစမယ့္ ေယာဂ က်င့္စဥ္ ငါးမ်ိဳး

ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ‌ေယာဂက်င့္ျခင္းရဲ႕ အံ့မခန္းေကာင္းက်ိဳး (၁၅) ခု

ျပဳလုပ္သူတိုင္း သက္ေတာ္ ရာေက်ာ္ရွည္ေစမယ့္ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး

အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္ၿပီး သင့္မ်က္ႏွာကို ႏွစ္ဆပိုႏုပ်ိဳသြားေစမယ့္ မ်က္ႏွာေယာဂေလ့က်င့္ခန္း

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ အေထာက္ကူျပဳတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္

ခါးနာျခင္းကို ၇ မိနစ္အတြင္း သက္သာေစမယ့္ Yoga ေလ့က်င့္ခန္း ၄ မ်ိဳး

ဝမ္းဗိုက္က အဆီပိုမ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးၿပီး လုပ္ရတာလြယ္ကူတဲ့ Yoga ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ျပင္းထန္တဲ့အားကစားမလုပ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ေစမယ့္ Yoga ေလ့က်င့္ခန္း ၉ မ်ိဳး

ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ရရွိမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

အဆီေတြေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး မိမိအိမ္မွာ အလြယ္ကူ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အေၾကာေလွ်ာ႔ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား ေျပာင္းလဲလွပေစမယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ