ယောဂ - Yoga

ဓမ္မတာလာရင်နာကျင်ကိုက်ခဲတတ်တဲ့ဝေဒနာကို သက်သာစေမယ့်ယောဂကျင့်စဉ် ၁၂ မျိုး

ညဘက်တွေမှာနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အိန္ဒိယယောဂကျင့်စဉ် ၈ မျိုး

ခါးညောင်းတတ်တဲ့သူတွေနဲ့ ဗိုက်ချပ်ချင်တဲ့သူတွေအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ

ခြေထောက်ကြွက်သား နာကျင်တတ်တဲ့သူတွေအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း (၅) မျိုး

ရင်သားအရွယ်အစားကြီးလာစေဖို့ အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ် (၅) မျိုး

တစ်နေကုန်လန်းဆန်းတက်ကြွနေဖို့အတွက် အိပ်ယာနိုးတာနဲ့လုပ်သင့်တဲ့ Morning Stretches (၇) မျိုး

မနက်နိုးရင်အိပ်ယာထဲကမထွက်ခင်မှာ လုပ်ပေးသင့်တဲ့ ယောဂကျင့်စဉ် ၄ မျိုး

စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုလျော့ကျစေမယ့် ထိရောက်သောယောဂကျင့်စဉ်များ

မနက်ပိုင်းမှာ လွယ်လွယ်ကူကူလုပ်နိုင်မယ့် ဝိတ်ကျစေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း (၆) မျိုး

အရပ်ပိုရှည်လာစေမယ့် အကြောဆန့်နည်း (၆) မျိုး

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် မဖြစ်မနေလုပ်ရမယ့် 7 မိနစ်စာအကြောလျှော့လေ့ကျင့်ခန်း (၈) ခု

သေးသွယ်တဲ့မျက်နှာလေးပိုင်ဆိုင်ဖို့ ပြုလုပ်ပေးရမယ့် မျက်နှာယောဂလေ့ကျင့်ခန်း (၆) မျိုး