ယောဂ - Yoga

သင့်တစ်နေ့တာကို လန်းဆန်းနေစေမယ့် မနက်ပိုင်း (၅) မိနစ်စာ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

အိပ်ယာဝင်တာနဲ့ချက်ချင်းအိပ်ပျော်အောင်ကူညီပေးမယ့်ယောဂပို့စ်များ

ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေးဖြစ်စေမယ့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေ

လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် ရရှိမယ့် ကောင်းကျိုးများ

မနက်ပိုင်းမှာ ၅ မိနစ်အချိန်ပေးပြီးလုပ်ရုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ့ပါးသွားစေမယ့်ယောဂကျင့်စဉ်များ

ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား လှပစေမယ့်အပြင် အစာချေစနစ်ကိုပါကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေလျော့ကျလာစေမယ့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ၇ မျိုး

အပျင်းကြီးသူများအတွက် ကောင်းမွန်စွာအိပ်ပျော်အောင် အိပ်ယာပေါ်မှာပဲလုပ်ရမယ့် ယောဂ ၃ မျိုး

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ့ပါးပြီးစိတ်ကြည်လင်ကာနေလို့ကောင်းသွားစေမယ့်ယောဂကျင့်စဉ်များ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စရာမလိုပဲခါးနာတာသက်သာစေမယ့် Pose (၆) မျိုး

အချိန်နည်းနည်းပေးပြီးလုပ်ရုံနဲ့ ရင်သားလှလာစေမယ့် ယောဂကျင့်စဉ် ၅ မျိုး

ဆံပင်တွေမကျွတ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ယောဂကျင့်စဉ် ၅ မျိုး