ေရာဂ - Yoga

ျပဳလုပ္သူတိုင္း သက္ေတာ္ ရာေက်ာ္ရွည္ေစမယ့္ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး

အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္ၿပီး သင့္မ်က္ႏွာကို ႏွစ္ဆပိုႏုပ်ိဳသြားေစမယ့္ မ်က္ႏွာေယာဂေလ့က်င့္ခန္း

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ အေထာက္ကူျပဳတဲ့ ေယာဂက်င့္စဥ္

ခါးနာျခင္းကို ၇ မိနစ္အတြင္း သက္သာေစမယ့္ Yoga ေလ့က်င့္ခန္း ၄ မ်ိဳး

ဝမ္းဗိုက္က အဆီပိုမ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးၿပီး လုပ္ရတာလြယ္ကူတဲ့ Yoga ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ျပင္းထန္တဲ့အားကစားမလုပ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ေစမယ့္ Yoga ေလ့က်င့္ခန္း ၉ မ်ိဳး

ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ရရွိမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

အဆီေတြေလာင္ကၽြမ္းေစၿပီး မိမိအိမ္မွာ အလြယ္ကူ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အေၾကာေလွ်ာ႔ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား ေျပာင္းလဲလွပေစမယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးျဖစ္ေစမယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေတြ

ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား လွပေစမယ့္အျပင္ အစာေခ်စနစ္ကိုပါေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း