အဆီချခြင်း – Fat Burning

ဗိုက်အဆီတွေလျော့ကျစေမယ့် Sitting Pose Yoga ကျင့်စဉ်များ

လက်မောင်းကအဆီတွေလျော့ကျစေဖို့ အိမ်မှာပဲလုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု

နောက်ကျောကအဆီတွေ အမြန်ဆုံးလျော့ကျစေမယ့် Yoga Pose (5) ခု

အဆီကျစေဖို့အထောက်အကူပြုတဲ့ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း 9 မျိုး

အဆီပိုတွေလျော့ကျသွားစေဖို့အတွက် ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း 10 မျိုး

ဝိတ်ချနေသူတို့အတွက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအများဆုံးဖြစ်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၆) မျိုး

လေ့ကျင့်ခန်းမလိုဘဲ ဗိုက်အဆီပိုမရှိ ချပ်ရပ်နေဖို့ ပြုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့် (၅) မျိုး

ပျိုမေတို့အတွက် ကိုယ်တွင်းအဆီလျှော့ချနိုင်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် နည်းလမ်းကောင်း (၇) မျိုး

Muffin Top လို့ခေါ်တဲ့ ခါးဘေးကအဆီပိုတွေပျောက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၆ ခု

ITZY အဖွဲ့ဝင် Yuna လို ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ Hourglass ကိုယ်လုံးလေးပိုင်ဆိုင်ဖို့ Workout ပြုလုပ်နည်း

ကျန်းမာတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဝိတ်ကျလာစေမယ့် နည်းလမ်း (၁၁) ခု

တစ်ပတ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၁၂ ပေါင်လောက်ကျစေမဲ့ Egg Ditet