လွယ်ကူလျင်မြန်တဲ့ ‌လေ့ကျင့်ခန်းများ – Quick Workouts

ချပ်ရပ်ပြီး အဆီပိုမရှိတဲ့ ဗိုက်နဲ့ခါးသွယ်သွယ်လေး ပိုင်ဆိုင်ဖို့ အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း (၅) မျိုး

တင်ပါးပြားတဲ့သူတွေအတွက် တင်ထွက်လာစေမယ့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း (၅) မျိုး

ဗိုက်အဆီကျဖို့ ကြမ်းပြင်မှာထိုင်ရင်း လုပ်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၅) မျိုး

ကိုယ်နေဟန်ထားပိုမိုကောင်းမွန်လာအောင်ကူညီပေးမယ့် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုး

ပေါင်အတွင်းသား အဆီရှိသူတွေ ၁၀ မိနစ်အတွင်း ပြုလုပ်နိုင်မယ့် ကိရိယာလွတ်လေ့ကျင့်ခန်း (၇) မျိုး

လက်မောင်းဘေးက အဆီပိုတွေကျစေမယ့် အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း (၆)မျိုး

အချိုးအစားပြေပြစ်တင့်တယ်တဲ့ မျက်နှာပိုင်ရှင်ဖြစ်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း (၄) ခု

ရှေ့ကလျှောက်လျှောက် နောက်ကလျှောက်လျှောက် ယုံကြည်မှုရှိနေဖို့ တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း (၆) ခု

မျက်နှာအဆီကျပြီး V Shape မေးရိုးပေါ်စေမယ့် ထိရောက်တဲ့ မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း (၅) မျိုး

Dance Workout လုပ်ရတာကြိုက်တဲ့သူတွေ Follow လုပ်ထားသင့်တဲ့ Youtube Channel ( 10 ) ခု

Zumba ချစ်သူတွေ Follow လုပ်ထားသင့်တဲ့ Youtube Channel ( ၈ ) ခု

သင့်တစ်ကိုယ်လုံးစာ အဆီကျပြီး ဘာဝတ်ဝတ်လှနေစေဖို့ ထိရောက်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ