လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား – Quick Workouts

ဗိုက္သားခ်ပ္ၿပီး ခါးကအဆီက်ခ်င္သူေတြအတြက္ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္တုိင္း ၃ မိနစ္အခ်ိန္ေပးရံုနဲ႕ ေျခေထာက္ေလးေတြ ေသးသြယ္လွပလာေစဖို႕

အခ်ိန္ ၄ ပတ္ထဲနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား ပိုၿပီးလွပလာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ၇ မ်ိဳး

အမ်ိဳးသမီးတို႔အတြက္ အိပ္မက္ဆိုးျဖစ္တဲ့ ေပါင္တြင္းသားအဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

တင္သားေလးကို က်စ္က်စ္လစ္လစ္နဲ႔ လွပေစဖို႔အတြက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

ခႏၶကိုယ္ေကာက္ေၾကာင္း ေပၚေစၿပီး တင္ပါးကိတ္ေစမယ့္ အိမ္တြင္းေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

တင္ပါးကိတ္ေစမယ့္ Squat ေလ့က်င့္ခန္း (၆) မ်ိဳး

အသက္ ၅၀ အရြယ္အထိ ခႏၶာကိုယ္လွဆဲျဖစ္တဲ့ Jennifer Lopez ရဲ႕ ထိပ္တန္းေလ့က်င့္ခန္း (၅)ခု

အဆီပိုေတြက်ေစမယ့္ ၾကမ္းျပင္မွာပဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလုပ္ေပးလို႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

ဗိုက္သားခ်ပ္ခ်ပ္ေလးနဲ႔ ေသးသြယ္တဲ့ ခါးပိုင္ရွင္ေလးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကမလဲ

ေန့စဥ္ ၅ မိနစ္အခ်ိန္ေပးရံုနဲ့ လက္ေမာင္းသား ျပန္လည္က်စ္လစ္လာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

တစ္လအတြင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ေျပာငး္လဲပစ္ႏုိင္မယ့္ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း