လွယ်ကူလျင်မြန်တဲ့ ‌လေ့ကျင့်ခန်းများ – Quick Workouts

တစ်ကိုယ်လုံးက အဆီတွေကိုကျဖို့အတွက် လှေကားထစ်ကိုအသုံးပြုရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေး

တင်ပါးနဲ့ခြေထောက်ကို အချိန်တိုအတွင်း တင်းရင်းကျစ်လျစ်မှုရှိစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၇) မျိုး

တင်ဘေးဘက်ချိုင့်နေတဲ့ ပျိုမေတို့အတွက် (၁၀) မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်း (၃) ခု

COVID-19 ကာလမှာ စုဝေးခဲ့သမျှ အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် ၄ မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းများ

အမြင်အာရုံကြည်လင်စေဖို့အတွက် လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၇ ခု

ပျိုမေတို့မျက်နှာလေး Jawline ပေါ်ပြီး ပိုလှလာစေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု

ခြေမျက်စိနာတာ၊ ခြေထောက်နာတာကိုသက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

၃ ပတ်အတွင်း ဗိုက်ချပ်စေမယ့် အရိုးရှင်းဆုံးနဲ့အလွယ်ကူဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

ဝမ်းဗိုက်ချပ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်သေးသွယ်စေမယ့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုး

မေးစေ့နှစ်ထပ်ဖြစ်တာကို ပျောက်ကင်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၇ မျိုး

ခါးတစ်ဝိုက်က အဆီတွေကို အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်း ဖယ်ရှားပစ်မယ်

၁၄ ရက်အတွင်း လက်မောင်းကအဆီပိုတွေကို လျော့ချပြီး တင်းရင်းကျစ်လစ်လာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းငါးမျိုး