လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား – Quick Workouts

လြယ္ကူျပီး ထိထိေရာက္ေရာက္ လက္ေမာင္းအဆီက်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၂) ခု

ခႏၶာကိုယ္ က်စ္လ်စ္လွပခ်င္သူမ်ားအတြက္ ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

Gym မွာ ေခြၽးတလုံးလုံးနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္သူမ်ား ၄ မိနစ္သာ အခ်ိန္ေပးလိုက္ပါ

ေပါင္က အဆီပိုမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ ထိေရာက္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာ ပ်င္းတဲ့ငပ်င္းေလးေတြအတြက္ ဗိုက္အဆီက်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း(၅)မ်ိဳး

တစ္ပတ္အတြင္းအရပ္ရွည္လာမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

တစ္ေန႔ကို ၁၀ မိနစ္ခန္႔ အခ်ိန္ေပး႐ံုနဲ႔ တစ္လအတြင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို သိသိသာသာေျပာင္းလဲသြားေစမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ၅ မ်ိဳး

ပင္ပန္းတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုဘဲ ဝမ္းဗိုက္က အဆီက်ေတြက်ေစတဲ့ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းေတြ

ဝမ္းဗိုက္က အဆီပိုမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးမယ့္ ထိေရာက္မႈရွိတဲ့ အိမ္တြင္းေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ထိထိေရာက္ေရာက္ ဗိုက္အဆီက်ေစမယ့္ တစ္ခုတည္းေသာေလ့က်င့္ခန္း

တင္သားကို နဂိုထက္ ျပည့္လာေစၿပီး ေပါင္တုတ္မွာ မစိုးရိမ္ရတဲ့ 10 မိနစ္စာ ေလ့က်င့္ခန္း (၃) ခု

အားလုံးေငးေမာရေလာက္မယ့္ တင္သားေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၿပီး ေပါင္အဆီက်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား