လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား – Quick Workouts

တစ္ေနကုန္လန္းဆန္းၿပီးတက္ၾကြေနဖို႔ မနက္အိပ္ယာႏုိးတာနဲ႔လုပ္ေပးရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ဗိုက္အဆီက်ဖို႔ ကိုယ့္အိမ္မွာပဲျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ ကိရိယာလြတ္ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) ခု

ဆိုဒါအချိုရည်တွေ၊ ဘီယာတွေကြောင့် ပူလုံးလာတဲ့ ဗိုက်ကလေးကို ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်ချပ်ကြမယ်

တစ္ေန႔ကို ၄ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ေပး႐ုံနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားလွပေစမယ့္ ‌ေလ့က်င့္ခန္းေလးမ်ား

အဆီပိုေတြမရွိဘဲ က်စ္လစ္လွပတဲ့ ‌ေပါင္တံနဲ႔ ‌ေျခသလုံးေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစမယ့္ အ႐ိုးရွင္းဆုံးေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

က်စ္လစ္လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကို ရေစၿပီး အဆီေတြက်ေစမယ့္ အိမ္တြင္းေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

သင့္ဝမ္းဗိုက္က အဆီပုိေတြကို ေပ်ာက္ကြယ္သြားေစမယ့္ လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

က်စ္က်စ္လစ္လစ္နဲ႔ ေသးသြယ္တဲ့လက္ေမာင္းသားေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အိမ္မွာပဲ ေအးေအးေဆးေဆး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ မသႏၲာလိႈင္ေသခ်ာေရးဆြဲထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

အိမ္မွာတစ္ေယာက္တည္းျဖစ္ျဖစ္ Gym မွာ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔အတူပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္လို႔အဆင္ေျပတဲ့ ဗိုက္ႂကြက္သားေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

အခ်ိန္သိပ္မေပးရဘဲ သင့္ဝမ္းဗိုက္အဆီခ်ပ္ရပ္သြားေစမယ့္ (၅)မိနစ္စာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

Booty Workout အမွားေလးေတြရယ္၊ လုပ္သင့္တဲ့အရာေတြနဲ႔ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြကိုေရွာင္ရမလဲ