လြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား – Quick Workouts

အဆီပိုေတြက်ေစမယ့္ ၾကမ္းျပင္မွာပဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလုပ္ေပးလို႔ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ

ဗိုက္သားခ်ပ္ခ်ပ္ေလးနဲ႔ ေသးသြယ္တဲ့ ခါးပိုင္ရွင္ေလးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကမလဲ

ေန့စဥ္ ၅ မိနစ္အခ်ိန္ေပးရံုနဲ့ လက္ေမာင္းသား ျပန္လည္က်စ္လစ္လာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

တစ္လအတြင္း သင့္ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကို ေျပာငး္လဲပစ္ႏုိင္မယ့္ ရိုးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း

ေျခသလံုးသြယ္လ်လွပေစမယ့္ အိမ္တြင္းေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

Victoria’s Secret ေမာ္ဒယ္ေလးေတြ ျပဳလုပ္ေလ့႐ွိတဲ့ တင္ပါးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

၁၀ ရက္အတြင္း ေျခသလံုးနဲ႔ ေပါင္တံတို႔ ေသးသြယ္သြားၿပီး တင္ပါးေလး ကိတ္သြားေစဖို႔ ဘယ္လိုလမ္းေလွ်ာက္ရမလဲ

ခႏၶာကိုယ္က အဆီပိုေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးမယ့္ Planks ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးမယ့္ ဝိတ္က် မသြားဘဲ ဝိတ္တက္လာတာ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေနမိလို႔ပါ

ေဖာင္းကားေနတဲ့ပါးနဲ႔ ေမးႏွစ္ထပ္ျဖစ္ျခင္းတို႔ကို ဖယ္႐ွားေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ဝမ္းဗိုက္မွာ စုေနတဲ့အဆီပိုေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း (၅) မ်ိဳး