လွယ်ကူလျင်မြန်တဲ့ ‌လေ့ကျင့်ခန်းများ – Quick Workouts

တင်နားတစ်ဝိုက်က အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး တင်သားလှစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၇ မျိုး

မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဗိုက်ချပ်စေဖို့ အိမ်မှာပြုလုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း

28 ရက်အတွင်း ဗိုက်အဆီကျပြီး ချပ်ရပ်စေမယ့် Plank Challenge Plan

ကျစ်လစ်လှပတဲ့ တင်သားနဲ့ ပေါင်တံလေးတွေ ပိုင်ဆိုင်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

Gym မှာ တစ်နာရီခန့် အားကစားလုပ်ခြင်းနဲ့ ညီမျှတဲ့ ၄ မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းများ

ခါးနာခြင်း၊ ကျောအောင့်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုး

ခြေထောက်၊ ဒူးနဲ့ တင်ပါးနာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

တစ်လအတွင်း တင်ပါးကိတ်လာစေမယ့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း ၉ ခု

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအလှကို ပိုပြီးပေါ်လွင်စေမယ့် ‌လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ

အထိုင်များ၊ အစားများလို့ ဗိုက်မှာစုလာတဲ့အဆီတွေကို ဒီအချက်လေးတွေနဲ့ တိုက်ထုတ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာ မပျင်းဘဲ သင့်စိတ်ကူးထဲကအတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားရဖို့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

တင်ပါးကိတ်စေမယ့် ထိရောက်မှုရှိတဲ့ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ