လွယ်ကူလျင်မြန်တဲ့ ‌လေ့ကျင့်ခန်းများ – Quick Workouts

ဂျိုင်းအဆီကျစေဖို့ကူညီပေးမယ့်လေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုး

ဂစ်တာရှိတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ အိမ်မှာ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ ခါးနဲ့ တင်ပါး လေ့ကျင့်ခန်း Plan

ပေါင်ပွန်းတတ်သူတွေအတွက် ၅ မိနစ်ပဲ အချိန်ပေးရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၃) ခု

၇ ရက်အတွင်းမှာ အရင်ထက် ပေါင်တံပိုသွယ်လာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း ၆ မျိုး

Six Pack Abs ထွက်လာစေဖို့ကူညီပေးမယ့်ယောဂကျင့်စဉ် ၅ မျိုး

(၂) ပတ်အတွင်း ဗိုက်အဆီကျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၆) ခု

ကောက်ကြောင်းလှတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ရှင်ဖြစ်ဖို့အတွက် ကူညီပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

တင်သားပြည့်ပြီး ကိတ်ချင်သူတွေအတွက် Nuna Jessi ရဲ့ တင်သားလေ့ကျင့်ခန်း (၄) ခု

ညဘက်အိပ်မပျော်တဲ့အခါမျိုးမှာလုပ်သင့်တဲ့အလွယ်ကူဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု

၁၅ ရက်အတွင်း ဗိုက်အဆီကျစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၄) ခု

ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခါးရှိ အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင့်မျက်နှာကို သွယ်လျလာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၄) ခု