ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းဆိုင်ရာ – Diets & Weight Loss

ဗိုက်သားချပ်ချပ်လေးကို ပိုင်ဆိုင်စေမယ့် ၁၀ မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်း ၃ မျိုး

ပေါင်အတွင်းသားက အဆီတွေကို ချေဖျက်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ၆ မျိုး

မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဗိုက်ချပ်စေဖို့ အိမ်မှာပြုလုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း

တင်သားလှစေမယ့် ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း

၃ လအတွင်း ဒီလိုခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ပျားရည်သောက်မယ်

၁ လအတွင်း ခန္ဓာကိုယ် အသစ်ပိုင်ဆိုင်စေဖို့

ဝမ်းဗိုက်ကအဆီကျစေပြီး ခါးသွယ်စေမယ့် (၉) မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်း

ခါးနာသက်သာစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ချက်စေမယ့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း (၆) မျိုး

၁၀ ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ဖို့ ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ

ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်း ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးဖြစ်စေဖို့ ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေ

Gym မှာ တစ်နာရီခန့် အားကစားလုပ်ခြင်းနဲ့ ညီမျှတဲ့ ၄ မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းများ