ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းဆိုင်ရာ – Diets & Weight Loss

နုပျိုချင်တဲ့ပျိုမေတို့အတွက် အသီးအရွက်တွေပိုစားဖြစ်အောင် ဘယ်လိုအကျင့်လုပ်မလဲ

နှစ်ပတ်အတွင်း ၁၅ ပေါင်လောက်ကျစေမယ့် သခွားသီး

အမျိုးသမီးတိုင်း စားပေးသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် (၁၂) မျိုး

၂ပတ်အတွင်း ပေါင်၂၀ ကျစေမယ့် နည်းလမ်း

ရင်သားလှစေမယ့်အပြင် ဗိုက်ချပ်စေမယ့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေ

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဖျော်ရည်တွေသောက်ပြီး အဆီကို သဘာဝအတိုင်းချေဖျက်မယ်

ခါးသေးသေးလေးပိုင်ဆိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်မယ့် အစားအသောက် (၉) မျိုး

စိတ်ကူးထဲက ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားလေး ပိုင်ဆိုင်စေဖို့ ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေ

ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း (၅) မျိုး

(၇) ရက်အတွင်း ၁ ပေါင်ကနေ ၅ ပေါင်အထိ ဝိတ်ချနည်း

အဆင်ပြေတယ်လို့ထင်ရပေမယ့် သင်တို့နှစ်ယောက်အချစ်ရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အမူအကျင့်တွေ

ရေသောက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ