ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းဆိုရာ – Diets & Weight Loss

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုဘဲ ဗိုက္အဆီက်ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

ကြၽန္မတို႔ကို ပိုဝေစတဲ့ အမွားေလးေတြ

ဝိတ္က်ေစဖို႔အတြက္ အိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ ျပဳလုပ္ရမယ့္ အေလ့အက်င့္ေကာင္းမ်ား

သြယ္လ်တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေလးပိုင္ဆုိင္ႏိုင္ဖို႔ ညဘက္မွာလုပ္ေပးသင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္ (၇)မ်ိဳး

က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ ကူညီေပးႏုိင္တဲ့ အသီး (၁၀)မ်ိဳး

ေန့စဥ္ ၅ မိနစ္အခ်ိန္ေပးရံုနဲ့ လက္ေမာင္းသား ျပန္လည္က်စ္လစ္လာေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ပ်ိဳေမေတြၾကား ေရပန္းစားလာတဲ့ Keto Diet ဝိတ္ခ်နည္း ရဲဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး (၅) မ်ိဳး

မၾကာခဏ အနမ္းေခၽြတဲ့ ပ်ိဳေမေတြက ဝိတ္က်တာပိုျမန္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားအတည္ျပဳ

ဗိုက္အဆီက်ခ်င္ေပမယ့္အစားေရွာင္ျပီးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ပ်င္းေနသူေတြအတြက္ အဆီက်နည္း ၁၀မ်ိဳး

သင့္ကိုယ္သင္ဝလာတယ္လို႔ ေတြးမိတဲ့အခါ ျဖစ္လာတဲ့ခံစားခ်က္မ်ား(ဒီအေတြးက မေကာင္းပါဘူး)

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တစ္ေန႔ကို တစ္ေပါင္က်ေစမယ့္ ေရေသာက္ျပီးဝိတ္ခ်နည္း

ရက္သတၱပတ္ ၂ ပတ္အတြင္း ဝိတ္က်သြားေစမယ့္ ႐ိုး႐ွင္းလြယ္ကူေသာ နည္းလမ္းမ်ား