ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်းဆိုင်ရာ – Diets & Weight Loss

ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား လှပစေမယ့်အပြင် အစာချေစနစ်ကိုပါကောင်းမွန်စေတဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ပတ်အတွင်း (၁၄) ပေါင်ကိုလေ့ကျင်ခန်းမလုပ်၊ အစားမလျှော့ဘဲ ရေသောက်ပြီးချကြမယ်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်သူတွေအတွက် နည်းလမ်းကောင်းများ

တင်ပါးနဲ့ခြေထောက်ကို အချိန်တိုအတွင်း တင်းရင်းကျစ်လျစ်မှုရှိစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း (၇) မျိုး

သင့်ရဲ့ Diet ထဲမှာ ပါဝင်အောင် စားပေးသင့်တဲ့ စပါယ်ရှယ် အစားအသောက် (၈) မျိုး

အကြာကြီးနားပြီးမှ အားကစားပြန်လုပ်ဖို့ ပျင်းနေသူတွေအတွက် ဘယ်လို Moti ပြန်ယူမလဲ

ဗိုက်ချပ်ချပ်လေးကို ပိုင်ဆိုင်စေမယ့်အပြင် ကျန်းမာရေးအတွက် ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ ဗိုက်ချပ် လေ့ကျင့်ခန်း

၂ ပတ်အတွင်း လက်မောင်းက အဆီတွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ဖို့ ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုး

ဝမ်းဗိုက်ချပ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်သေးသွယ်စေမယ့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုး

ဝိတ်ချဖို့ ပျင်းတဲ့သူတွေအတွက် အမြန်ဆုံးနည်းနဲ့ ဝိတ်ကျနိုင်မယ့် နည်းလမ်း (၄) ခု

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်သူတွေ အသုံးဝင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ

ပေါင်သားလေးတွေ ကျစ်လျစ်လှပစေမယ့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း