ဒီကေန႔ေခတ္မွာ အသင့္စားအစားအစာေတြကို ကၽြန္မတို႔ ပိုမိုစားသံုးလာၾကပါတယ္။ အဲဒီလို အျမန္စားအစားအစာေတြဟာ အ၀လြန္တာျဖစ္ေစပါတယ္။ အ၀လြန္တာဟာ ကမၻာေပၚက လူတိုင္းလိုလို ႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ပ်င္းၾကတာေတြေၾကာင့္ပါပဲ။
ဒါေပမဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ အ၀လြန္တာကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်လို႔ရေတာ့ စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။
ဂ်င္း
ျမန္မာတို႔ရဲ့ အိမ္တိုင္းမွာ ေတြ႔ရေလ့ရွိတဲ့ ဂ်င္းဟာ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေန႔တိုင္း အစားမစားခင္ ဂ်င္းကို တစ္ကိုက္ေလာက္ ကိုက္စားေပးတာ (သို႕) ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီးေသာက္တာေတြဟာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဂ်င္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္၀က္ေလာက္ကို ေရေႏြးဆူဆူထဲထည့္လိုက္ရံုပါပဲ။ ဂ်င္းမႈန္႔မရွိရင္လည္း ဂ်င္းကို ပါးပါးလွီးၿပီး ေရေႏြးဆူဆူနဲ႔ ၅ မိနစ္ေလာက္ ႏွပ္ထားေပးလို႔ရပါတယ္။ မစားမစာခင္ ၅ မိနစ္ေလာက္အလိုမွာ ေဖ်ာ္ေပးထားရမွာပါ။
ဂ်င္းကို ဒီအတိုင္းမေသာက္ခ်င္ဘူဆိုရင္လည္း သံပုယိုသီးအရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကို ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ကိုယ္စားမယ့္မနက္စာ ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာေတြထဲမွာ ပူစီနံရြက္ (သို႔) အရြက္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အစိမ္းလိုက္ ၀ါးစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း ဟင္းထဲမွာ ထည့္ၿပီးစားေပးသင့္ပါတယ္။
အခုလို သဘာ၀ေဖ်ာ္ရည္ေတြြကို ေသာက္သံုးေပးတာဟာ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြကို တိုးတက္ေစႏိုင္ၿပီး အဆီေတြကို အလ်င္အျမန္ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစပါတယ္။ ေရကူးတာ ဒါမွမဟုတ္ ေျပးတာ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးလို တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လည္း လုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
