ယေန႔ေခတ္မွာ အဆီက်ျပီး က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႔က အားလံုးရဲ႕ အိပ္မက္ပါပဲ။ အစားေကာင္းအေသာက္ေကာင္းေတြ ေပါမ်ားလွတဲ့ အခ်ိန္အခါမွာ ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္လွလွေလးကို ရဖို႔က တကယ္မလြယ္တဲ့အလုပ္တစ္ခုပါ။ လူအမ်ားစုကေတာ့ ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တဲ့ အိပ္မက္ေတြ က်ရံႈးေနတုန္းပါပဲ။
အာဟာရပညာရွင္ေတြကို ေမးရင္ေတာ့ ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ အစားေရွာင္ရမယ္။ ဘာေတြစားရမယ္ဆိုျပီး ေျပာမွာပါ။ Diet အျပင္ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာပါ။ အခုဆိုရင္ ဝိတ္ခ်ႏုိင္ဖို႔ Gym ေတြလည္း ေနရာအမ်ားအျပားမွာရွိေနပါျပီ။ ဒါေပမယ့္ ခုလို မိုးရာသီမွာ Gym သြားဖို႔ဆိုတာကလည္း ပ်င္းစရာအလုပ္တစ္ခုပါပဲေနာ္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ဟပ္ခ်ေလာင္းလို႔ မန္းလိုက္ရံုနဲ႔ ဝိတ္က်ခ်င္မိပါရဲ႕။
ဒါေပမဲ့ အဆီက်ဖို႔ဆိုတာက ကိုယ့္္ရဲ႕ စားခ်င္စိတ္ေတြကို စေတးျပီး ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးရပါတယ္။ ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလည္းမလုပ္ခ်င္ဘူး၊ အစားလည္းမေလွ်ာ့ခ်င္ဘူး။ ဒါေတြကို ပ်င္းစရာၾကီးလို႔ေျပာေနတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ဗိုက္အဆီက်ဖုိ႔ အလြယ္ကူဆံုး နည္းလမ္း၁၀ မ်ိဳးကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ အစာမစားခင္ ေရေသာက္ေပးပါ
Source: Stylecraze
ေရဆိုတာ လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ အလိုအပ္ဆံုးအရာတစ္ခုပါ။ ကၽြႏု္ပ္တို႔ဟာ ေန႔စဥ္ေရပမာဏ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။ လူအမ်ားစုကေတာ့ အလုပ္မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ ေရေသာက္ဖုိ႔ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အစာမစားခင္ မိနစ္ ၃၀ အလိုမွာ ေရတစ္ခြက္ ႏွစ္ခြက္ေသာက္ေပးတာက သင့္ရဲ႕ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ဆန္ေစသလို အစားစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း နည္းပါးသြားေစပါတယ္။
၂။ စားေနတဲ့အစားအေသာက္ကို ေလးစားပါ
Source: Adweek
ခုေခတ္မွာ ဖုန္းေတြကေတာ့ ေနရာတုိင္းမွာ ပါတာပါပဲ။ စားလည္း ဖုန္းတစ္လံုးနဲ႔။ ေနာက္ဆံုး အိမ္သာတက္ရင္ေတာင္ ဖုန္းကို ယူသြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုမလုပ္သင့္ပါဘူး။ စားေနတဲ့အခ်ိန္ ဖုန္းမၾကည့္သင့္ပါဘူး။ သင္စားေနတဲ့အစားအေသာက္ကို အာရံုစိုက္ရပါမယ္။ ဒီလိုလုပ္တာက ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို အစားဘယ္ေလာက္ဝင္သြားလဲသိႏုိင္ျပီး အစားပိုနည္းသြားေစပါတယ္။
၃။ ပန္းကန္ေသးေသးေလးေတြနဲ႔ ခြဲခြဲစားပါ
Source: Brightside.me
သင္က အစားအေသာက္ေတြကို ပန္းကန္ေသးေသးေလးေတြနဲ႔ ခြဲစားရင္ အစားပိုနည္းသြားေစပါတယ္။ စားတဲ့အခ်ိန္ ဇြန္းေသးေသးေလးနဲ႔ စားတာ ဒါမွမဟုတ ္တူနဲ႔စားၾကည့္ပါ။
၄။ အိပ္ေရးဝပါေစ
Source: Biwoomdiet
အိပ္စက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစသလို ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းက လူတစ္ေယာက္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစမွာပါ။ အိပ္ရာထဲမွာ ေနရတာကို မၾကိဳက္တဲ့သူ ဘယ္သူရွိလို႔လဲ။
၅။ အခန္းေအးေအးေလးထဲမွာ အိပ္ပါ
Source: Time Magazine
ေအးတဲ့အခန္းထဲမွာ အိပ္တာက သင့္ကို ဝိတ္က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ကို 19’C ဒါမွမဟုတ္ အဲ့ထက္နည္းတဲ့အပူခ်ိန္ထားေပးပါ။ အဆီပိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။
၆။ အဆီေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့အစားအေသာက္ေတြ ပါေအာင္စားပါ
Source: Brightside.me
သင္စားတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာ ၾကက္ဥ၊ ငရုတ္သီး၊ သံလြင္ဆီ၊ ဆယ္လ္မြန္ငါးနဲ႔ အေစ့အဆံေတြကို ပါဝင္ေအာင္ စားရပါမယ္။ ဒီအစားအစာေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ျပီး ဝိတ္ထိန္းေပးပါတယ္။
၇။ သင္စားခ်င္တာကို စားပါ
Source: Brightside.me
ဒီလိုေျပာလိုက္လို႔ ဝိတ္ေရာက်ပါ့မလားလို႔ သံသယဝင္စရာပါ။ ကိုယ္စားခ်င္တာအကုန္လံုးစားတဲ့ေနရာမွာ ဘာေတြစားေနလဲ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား စားေနလဲဆိုတဲ့အရာကို သတိထားၾကည့္ေပးရပါမယ္။ ဘာမစားရဘူး၊ ညာမစားရဘူးကန္႔သတ္ထားတာက သင့္ကို စိတ္ဖိစီးမႈပိုမ်ားေစသလို အစားပိုစားေစပါတယ္။
၈။ သြားတိုက္ပါ
Source: Stuff.co.nz
အစာစားျပီးေနာက္သြားတိုက္ေပးတာက ေနာက္ထပ္မစားမိဖို႔ ကန္႔သတ္လိုက္သလိုပါပဲ။
၉။ ရယ္ေမာပါ
Source: Brightside.me
ရယ္ေမာျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာေစသလုိ အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈကို ျမန္ဆန္ေစပါတယ္။
၁၀။ အပူနဲ႔ ဖိခ်ပါ
Source: Youtube
သင္ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့ေနရာကို အကာအကြယ္တစ္ခုကပ္ျပီး Hair Dryer နဲ႔မႈတ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ ပ်င္းတဲ့သူေတြနဲ႔ အံကိုက္ပါပဲ။ အပူနဲ႔မႈတ္ေပးတာက ဗိုက္ေပၚမွာ ေခၽြးထြက္ေစျပီး အဆီက်ေစပါတယ္။
By MyStyle Myanmar
