ဒီသတင္းကေတာ့ Single ေကာင္မေလးေတြအတြက္ သတင္းဆိုးပဲျဖစ္ေလမလား။ သိပၸံပညာရွင္ေတြကေတာ့ မၾကာခဏနမ္းတဲ့ ပ်ိဳေမေတြဟာ ဝိတ္က်ျခင္းျဖစ္စဥ္ပိုျမန္ဆန္ေၾကာင္း အတည္ျပဳလုိက္ပါျပီ။ ခ်ိဳျမိန္တဲ့အနမ္းတစ္ပြင့္က ရဖူးသူတိုင္းအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္နုိင္ပါဘူး။ အနမ္းေပးျခင္းက အခ်စ္ေရးသာယာမႈကို ခံစားရတဲ့အျပင္ တျခားက်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြလည္း ရွိေသးေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ဆိုထားပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အနမ္းေခၽြျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။
၁။ အနမ္းေပးျခင္းက ဝိတ္က်ေစပါတယ္
အနမ္းေပးျခင္းက ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ သာမန္အနမ္းတစ္ပြင့္ဟာ ၂ ကယ္လုိရီကေန ၃ ကယ္လိုရီထိ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ အျမတ္တႏိုးနမ္းရွိႈက္ျခင္းက ၅ ကယ္လိုရီကေန ၂၆ ကယ္လုိရီထိ ေလာင္ကၽြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ တြက္ၾကည့္ရေအာင္…. မိနစ္သံုးဆယ္ အျမတ္တႏိုးနမ္းျခင္းက ကယ္လိုရီ ၁၈၀ ေလာင္ကၽြမ္းေစမွာပါ။ ဒီပမာဏဟာ တစ္နာရီ ၃ မိုင္ခြဲႏႈန္းနဲ႔ နာရီဝက္လမ္းေလွ်ာက္တာထက္ ဝိတ္ပိုက်ေနပါျပီ။ နမ္းျခင္းကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြနဲ႔ေတာ့ သြားယွဥ္လို႔မရပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၂။ အသားအေရေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ခ်ပ္ရပ္တဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို လိုခ်င္ရင္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနေပးရပါတယ္။ နမ္းတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း မ်က္ႏွာၾကြက္သားေပါင္း အခု ၃၀ ေလာက္ကို အလုပ္ေပးရပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကၽြႏု္ပ္တို႔ ပါးဟာ တင္းရင္းလာပါတယ္။ အနမ္းေခၽြျခင္းက မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလိုပါပဲ။
၃။ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၾကြက္သားေတြ အသံုးျပဳခ်ိန္မွာ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာငး္မြန္ျပီး အေရျပားအတြက္ ေကာ္လဂ်င္ဓာတ္ကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ေကာ္လဂ်င္ဓာတ္က အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ နမ္းျခင္းက အလွျပင္ဆုိင္မွာ အသားအေရထိန္းသိမ္းလိုက္သလိုပါပဲ။ ႏုပ်ိဳခ်င္လို႔ ခဏခဏနမ္းရံုနဲ႔ေတာ့ အရြယ္မတင္ေစပါဘူးေနာ္။ ဒါေပမဲ့ အနမ္းေပးသူေတြက ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါတယ္။
၄။ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
နမ္းျခင္းက ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ကို သဘာဝနည္းနဲ႔ အပန္းေျပေစပါတယ္။ သုေတသနတစ္ခုမွာေတာ့ နမ္းျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲက သဘာဝဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ Oxytocin ဓာတ္၊ စိတ္တည္ျငိမ္ေစျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ Endorphin ဓာတ္စတာေတြကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ အနမ္းတစ္ပြင့္က စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ Cortisol အဆင့္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၅။ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္
နမ္းျခင္းက သင့္သြားအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အနမ္းေပးျခင္းက တံေတြးထြက္မႈမ်ားေစျပီး ဘတ္တီးရီးယားေတြကို သဘာဝအတုိင္း ေဆးခ်ေပးပါတယ္။ သြားဆရာဝန္အခ်ိဳ႕က တံေတြးဟာ သြားေၾကြလႊာပ်က္စီးမႈေသးေသးေလးေတြကို သက္သာေစတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။
ဒီသတင္းကို ျမင္ျပီး Single မိန္းကေလးေတြကေတာ့ စိတ္ပ်က္သြားမွာပါ။ အမွန္တကယ္ေတာ့ နမ္းရပါေစ မနမ္းရပါေစ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂရုစိုက္ေနဖို႔က အေရးအၾကီးဆံုးပါ။ ပ်ိဳေမတို႔ေကာ ဒီေလ့လာမႈကို သေဘာတူရဲ႕လား။ ထင္ျမင္ခ်က္ေတြကို ေျပာခဲ့ပါဦးေနာ္။
Source: Brightside.me
By MyStyle Myanmar
