(Zawgyi)
အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႕ေနၿပီး ေနေလာင္ ပ်က္ဆီးေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္မခ်မ္းမသာနဲ႔ ခံစားေနၾကရမွာပါ။ ေပါင္းတင္တာ၊ ေခြၽးထုတ္ၿပီး အညစ္အေၾကးေတြ ထုတ္တာ အစရွိတာေတြနဲ႔ ျပန္ၿပီး ဂ႐ုစိုက္လို႔ ရသလို တစ္ဖက္ကလည္း အစားအေသာက္နဲ႔ ျပန္ၿပီး ျဖည့္တင္းေပးလို႔ ရပါတယ္။
လူတိုင္းကေတာ့ ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဂ႐ုစိုက္တဲ့လူကေတာ့ ရွားပါတယ္။ ေနပူထဲကို ျဖစ္သလို ထြက္တယ္။ Skin Care လိုရွင္းေတြကို ေန႔တိုင္း မလိမ္းခ်င္ၾကဘူး။ ညဘက္ေတြ မိတ္ကပ္ေတြကို မဖ်က္ဘဲ အိပ္ၾကတယ္။ ဒါေတြကိုေတာ့ အထူးသျဖင့္ ေရွာင္ရွားဖို႔ လိုပါတယ္။ အခုဆိုရင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ၫႊန္းကိန္းဟာ အျမင့္ဆုံး အေျခအေနလို႔ေတာင္ ေျပာလို႔ရေနတဲ့ ေန႔ေတြပါ။ အျပင္သြားရင္ UV ပါတဲ့ ထီးကို ေဆာင္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
အစားအေသာက္နဲ႔ ျပန္ၿပီး ျပဳျပင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအသီးအႏွံ ၅မ်ိဳးကို စားၾကည့္ဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။
၁။ လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးဟာ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ စီနဲ႔ ဗီတာမင္ ေအ ႂကြယ္ဝၿပီး အသားအေရကို ျပန္ၿပီး စိုေျပေစပါတယ္။
၂။ မုန္လာဥနီ
ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ ဘီတာက႐ိုတိန္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ မုန္လာဥနီဟာ အသားအေရအတြက္ကေတာ့ မရွိမျဖစ္ပါ။ မုန္လာဥနီကို ညတိုင္း ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ အသားအေရကို ျပန္လည္စိုေျပလာေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါ ထိန္းၿပီးသား ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
၃။ အာလူး
အာလူးမွာ ဗီတာမင္ ေအ ပါတဲ့ အတြက္ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရ လိုခ်င္သူေတြ စားေပးရမယ့္ အသီးအႏွံပါ။ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္လည္း ႂကြယ္ဝတဲ့ အတြက္ ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရကို ရရွိဖို႔ ကူညီပါလိမ့္မယ္။
၄။ သစ္ၾကားသီး
သစ္ၾကားသီးဟာ အိုမီဂါ ၃ရဲ႕ ပါဝင္မႈႏႈန္း မ်ားၿပီး ALA ပါဝင္တာျဖစ္တဲ့ အတြက္ အသားအေရကို စိုေျပေစၿပီး ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
၅။ ဖရဲသီး
ဖရဲသီးဟာ ေရဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အသီးျဖစ္တာေၾကာင့္ စိုေျပတဲ့ အသားအေရအတြက္ေတာ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ စီ ပါဝင္ၿပီး ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ႂကြယ္ဝၿပီး ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အတြက္ သူ႔ကို စားေပးျခင္းအားျဖင့္ ဝိတ္မတက္ေစသလို အလြယ္တကူ ဝယ္ယူႏိုင္တဲ့ အတြက္ အဆင္ေျပမွာပါ။
က်န္းမာၿပီး လွပစိုေျပတဲ့ အသားအေရေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
Credit: Zeenews
Featured Image Source: vinamilk.com.vn
(Unicode)
အသားအရေတွေ ခြောက်သွေ့နေပြီး နေလောင် ပျက်ဆီးနေတယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်မချမ်းမသာနဲ့ ခံစားနေကြရမှာပါ။ ပေါင်းတင်တာ၊ ချွေးထုတ်ပြီး အညစ်အကြေးတွေ ထုတ်တာ အစရှိတာတွေနဲ့ ပြန်ပြီး ဂရုစိုက်လို့ ရသလို တစ်ဖက်ကလည်း အစားအသောက်နဲ့ ပြန်ပြီး ဖြည့်တင်းပေးလို့ ရပါတယ်။
လူတိုင်းကတော့ ကြည်လင်တဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဂရုစိုက်တဲ့လူကတော့ ရှားပါတယ်။ နေပူထဲကို ဖြစ်သလို ထွက်တယ်။ Skin Care လိုရှင်းတွေကို နေ့တိုင်း မလိမ်းချင်ကြဘူး။ ညဘက်တွေ မိတ်ကပ်တွေကို မဖျက်ဘဲ အိပ်ကြတယ်။ ဒါတွေကိုတော့ အထူးသဖြင့် ရှောင်ရှားဖို့ လိုပါတယ်။ အခုဆိုရင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ညွှန်းကိန်းဟာ အမြင့်ဆုံး အခြေအနေလို့တောင် ပြောလို့ရနေတဲ့ နေ့တွေပါ။ အပြင်သွားရင် UV ပါတဲ့ ထီးကို ဆောင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
အစားအသောက်နဲ့ ပြန်ပြီး ပြုပြင်မယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအသီးအနှံ ၅မျိုးကို စားကြည့်ဖို့ အကြံပေးပါရစေ။
၁။ လိမ္မော်သီး
လိမ္မော်သီးဟာ အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်စေတဲ့ ဗီတာမင် စီနဲ့ ဗီတာမင် အေ ကြွယ်ဝပြီး အသားအရေကို ပြန်ပြီး စိုပြေစေပါတယ်။
၂။ မုန်လာဥနီ
ဗီတာမင် အေနဲ့ ဘီတာကရိုတိန်းတွေ များစွာ ပါဝင်တဲ့ မုန်လာဥနီဟာ အသားအရေအတွက်ကတော့ မရှိမဖြစ်ပါ။ မုန်လာဥနီကို ညတိုင်း ဖျော်သောက်ပေးခြင်းအားဖြင့် ခြောက်သွေ့နေတဲ့ အသားအရေကို ပြန်လည်စိုပြေလာစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ပါ ထိန်းပြီးသား ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
၃။ အာလူး
အာလူးမှာ ဗီတာမင် အေ ပါတဲ့ အတွက် ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေ လိုချင်သူတွေ စားပေးရမယ့် အသီးအနှံပါ။ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝတဲ့ အတွက် ကြည်လင်တဲ့ အသားအရေကို ရရှိဖို့ ကူညီပါလိမ့်မယ်။
၄။ သစ်ကြားသီး
သစ်ကြားသီးဟာ အိုမီဂါ ၃ရဲ့ ပါဝင်မှုနှုန်း များပြီး ALA ပါဝင်တာဖြစ်တဲ့ အတွက် အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး ဆဲလ်အသေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်အသစ်တွေကို ပြန်လည် ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
၅။ ဖရဲသီး
ဖရဲသီးဟာ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးဖြစ်တာကြောင့် စိုပြေတဲ့ အသားအရေအတွက်တော့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။ ဗီတာမင် အေနဲ့ စီ ပါဝင်ပြီး ကြည်လင်တဲ့ အသားအရေအတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝပြီး ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှု နည်းတဲ့ အတွက် သူ့ကို စားပေးခြင်းအားဖြင့် ဝိတ်မတက်စေသလို အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ အတွက် အဆင်ပြေမှာပါ။
ကျန်းမာပြီး လှပစိုပြေတဲ့ အသားအရေတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။
Credit: Zeenews
Featured Image Source: vinamilk.com.vn
