ကဲပ်ိဳေမတို႔ေရ ဒီတစ္ခါတင္ဆက္ေျပာျပေပးမယ့္အရာကေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ အံ့အားသင့္စရာေတြပါေနာ္။ အိပ္ေနရင္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ လုပ္လို႔ရမယ္ဆိုတာ ေတြးေတာင္မေတြးၾကည့္ဖူးဘူးမဟုတ္လား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကလည္း က်ခ်င္ၿပီးအစားလည္းေလ်ာ့စားႏိုင္မယ္ Gym အတြက္ေတာ့အခ်ိန္ေပးၿပီး မလုပ္ႏိုင္ေနတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ေတာ့ အက်ိဳးရွိရွိအိပ္လို႔ရၿပီေပါ႔ေနာ္။
အိပ္တဲ့အခ်ိန္
တကယ္ေတာ့ အိပ္တဲ့အခ်ိန္ကို ေသခ်ာစီမံတတ္ဖို႔က က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ အေရးႀကီးဆံုးပါပဲ။ ေသခ်ာမွန္ကန္တဲ့နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာႏိုင္မွလည္း အက်ိဳးရွိတာမ်ိဳးေတြကိုပဲ ပိုင္ဆုိင္ႏိုင္ေတာ့မွာေပါ႔။ အိပ္ခ်င္လာတဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ အိပ္လိုက္မယ္၊ အိပ္ခ်င္သေလာက္ထိ အိပ္လိုက္မယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ပါေကာင္းတာမရွိသေလာက္ပါပဲ။
ဒါေၾကာင့္ ဘယ္အခ်ိန္မွာအိပ္မယ္၊ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ထမယ္၊ ဘယ္ႏွနာရီအိပ္မယ္ ဆိုတာမ်ိဳးေတြကို ေသခ်ာစီစဥ္တတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ႔။ အိပ္ခ်ိန္နည္းတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ကယ္လိုရီေတြကေလာင္ကၽြမ္းႏႈန္းေလ်ာ့နည္းၿပီး ဝိတ္လည္းမက်ေစဘူးေပါ႔။
တစ္ေယာက္ထဲေနပါ
အိပ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ တစ္ေယာက္ထဲေနတာက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေလးေပးတယ္ဆိုတဲ့ သေဘာမ်ိဳးပဲေပါ႔။ အိပ္ေတာ့မယ့္အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ တစ္ေယာက္ထဲေနၿပီး တရားထိုင္တာမ်ိဳး စာအုပ္ေတြဖတ္ေပးတာမ်ိဳးေတြလုပ္တဲ့အခါမွာ တစ္ေန႔တာလံုးမွာရွိလာခဲ့တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားေစၿပီး ဦးေႏွာက္ကိုလည္း အနားေပးရာေရာက္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္အတြက္လည္း စိတ္ခ်ရတာေပါ႔။
အရက္ေသစာေရွာင္ပါ
အိပ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ အရက္ေသစာေသာက္စားတာက ေတာ္ေတာ္ေလးကိုမွားယြင္းေနၿပီး မလုပ္သင့္တဲ့အရာတစ္ခုပါပဲ။ မူးယစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ ႏိုင္ဖို႔ခက္ခဲတာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္ၿပီေနာ္။
တကယ္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေလ်ာ့ခ်တယ္ဆိုတာက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြကိုေခ်ဖ်က္ေပးလိုက္ႏိုင္ဖို႔က အဓိကပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းခ်ည္းၿပီး ျပင္းျပင္းထန္ထန္လုပ္ေနလို႔လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္မေလ်ာ့က်သလို၊ အစားေလ်ာ့စားေနလို႔လည္းပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မက်ပါဘူး။ အစားစာကိုလညး္က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္ေအာင္စားသံုးေပးမယ္၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေလးလည္း ပံုမွန္လုပ္ေပးသြားမယ္၊ အခုဆိုရင္ အိပ္ေနရင္းနဲ႔လည္းဒါေလးကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္းက်ေစၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ကိုက္ညီမႈရွိေနေစတာေပါ႔။
Photo Source: Pinterest
