မဂၤလာပါေနာ္။ ဆံေကသာဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဒုတိယမ်က္ႏွာဆိုသလိုပဲ ဆံေကသာအလွဟာ သိပ္ကိုအေရးပါလွပါတယ္။ ဆံပင္ရွည္ဖို႕ခက္ခဲေနသူေတြ ဆံပင္အရွည္ေႏွးေနသူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
သင့္ဆံပင္အဖ်ားေလးေတြကိုညွပ္ေပးပါ
ဆံပင္အဖ်ားကိုညွပ္ခိုင္းတာကသင့္မွာ ဆံပင္ႏွစ္ခြရွိရင္ ဆံပင္ေတြ အျမစ္ေလးေတြကေန ရွည္လာလည္း ဆံပင္အဖ်ားမွာ ျပတ္က်သြားတာမို႔ ထင္သေလာက္ ဆံပင္မ၇ွည္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၂ လတစ္ခါေလာက္ ပံုမွန္ ဆံပင္ညွပ္ေပးပါ။
ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ဦးေရျပားအတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းေအာင္း ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္မွာ ဦးေရျပားကို ၅ မိနစ္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေခါင္းမေလွ်ာ္ရင္လည္း ေန႔စဥ္ ၅ မိနစ္ေလာက္ အခ်ိန္ယူ ႏွိပ္နယ္ေပးသင့္ပါတယ္။
ဆံပင္ကုိ ခပ္ဖြဖြေလးၿဖီးပါ
ဆံပင္ကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းၿဖီးတာဟာ ဆံပင္ကိုကၽြတ္ေစၿပီး ဆံေကသာကို ပိုၿပီးပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆံပင္ကို ခပ္ဖြဖြေလးၿဖီးေပးပါ။ ေန႔စဥ္လည္း ေခါင္းမေလွ်ာ္ပါနဲ႔
ေပါင္းေဆးသံုးပါ
သဘာဝအတိုင္းလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္းေဆးပဲျဖစ္ျဖစ္ မိမိကိုယ္တိုင္ အိမ္မွာလုပ္တဲ့ ေပါင္းေဆးပဲျဖစ္ျဖစ္သံုးၿပီး ဆံပင္ကို ေပါင္းတင္ေပးပါ။ ၾကက္ဥအႏွစ္ ပ်ားရည္ သံလြင္ဆီ ေရာၿပီး ဦးေရျပားနဲ႔ဆံေကသာအႏွံ႔ကို လိမ္းေပးကာ ခပ္ဖြဖြေလး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်ပါ။
အာဟာရဓာတ္မွ်တေအာင္စားမယ္
သင္စားတဲ့အစာအာဟာရက သင့္ဆံေကသာအတြက္ သိပ္ကုိအေရးႀကီးပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြက ဆံပင္အရွည္ျမန္ဖို႔ လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ခ်ိစ္၊ ႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဥမ်ား၊ ၾကက္သား၊ ဟင္းႏုႏြယ္ စတာေတြကို စားေပးႏိုင္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာဟာ သင့္ဆံေကသာကို အရွည္ေႏွးေစပါတယ္။ ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာခ်ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းလည္းလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
