ၿပီးခဲ့တဲ့ႏွစ္ပတ္အတြင္း သင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတယ္လို႔ ခံစားမိရင္ သင့္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ကို စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ ညဘက္အိပ္ေရးပ်က္တာက ေနာက္ေန႔လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႔ အဆင္မေျပျဖစ္ေစပါတယ္။
2016 ခုႏွစ္မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ အိပ္ခ်ိန္နည္းတဲ့သူေတြက ဝိတ္တက္လြယ္တယ္လို႔ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ သင္က က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံကို တည္ေဆာက္ေနသူဆိုရင္ေတာ့ အိပ္ေရးဝတာက တစ္ဘက္တစ္လွမ္းကေန အကူအညီေပးပါတယ္။
MyStyle Myanmar ပရိတ္သတ္ေတြအတြက္ အိပ္ခ်ိန္မွန္ဖို႔က ဘယ္ေလာက္ထိအေရးၾကီးလဲဆိုတာ သတိျပဳမိေအာင္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
သင့္အသက္အရြယ္မွာသတ္မွတ္ထားတဲ့အိပ္ခ်ိန္ထက္ နည္းခဲ့မယ္ဆိုရင္ တျခားေန႔ေတြမွာ လုပ္ရမယ့္လုပ္ငန္းေတြမွာ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဥပမာ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈေႏွးေကြးတာ၊ အားအင္နည္းပါးတာ၊ ေဒါသထြက္လြယ္တာနဲ႔ လုပ္ငန္းခြင္ကလူေတြနဲ႔ သို႔မဟုတ္ သင့္လက္တြဲေဖာ္နဲ႔ စကားမ်ားရန္ျဖစ္ႏုိင္္ေခ်မ်ားျပားပါတယ္။ လန္ဒန္ျမိဳ႕ King’s College နဲ႔ Amsterdam ျမိဳ႕ Vrije တကၠသိုလ္ႏွစ္ခုက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနတစ္ခုမွာ ညဘက္အိပ္တာေနာက္က်ျပီး အိပ္ေရးပ်က္တဲ့သူေတြဟာ ေနာက္ေန႔မွာ ကယ္လိုရီအမ်ားအျပားစားသံုးႏုိင္ေခ်ရွိေၾကာင္းေဖာ္ျပထားပါတယ္။
အဆုိပါ သုေတသနမွာ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းနဲ႔ ဝိတ္တက္ျခင္းၾကားဆက္ႏြယ္မႈကို ေလ့လာမႈ ၁၁ ခုနဲ႔ ျပဳလုပ္ခဲ့တာပါ။ သုေတသနမွာ ပါဝင္ကူညီေပးသူ ၁၇၂ ေယာက္ရွိခဲ့ပါတယ္။ ပါဝင္သူအားလံုးမွာ တခ်ိဳ႕ကို ၂ပတ္ၾကာ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ေအာင္ထားပါတယ္။ က်န္လူေတြကိုေတာ့ အိပ္ခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ေစပါတယ္။ ၂ ပတ္ၾကာျပီးေနာက္မွာ သူတို႔ရဲ႕ ကယ္လိုရီအဝင္ကို တြက္ခ်က္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈ ၁၁ခုမွာ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့သူေတြက မွန္သူေတြထက္ ပ်မ္းမွ် ၃၈၅ ကယ္လိုရီပိုစားေၾကာင္း အေျဖထြက္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီစမ္းသပ္ခ်က္က ၂ ပတ္အတြင္း အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဆက္စပ္မႈကို ေလ့လာတာပါ။ ဒီအခ်ိန္ကာလထက္ ေက်ာ္လြန္ျပီး အိပ္ေရးပ်က္သူမ်ားဟာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် သက္ေရာက္မႈနဲ႔ ကယ္လိုရီက ဆက္တုိးဖို႔ပဲရွိပါတယ္။
Source: Pinterest
စမ္းသပ္မႈထဲပါဝင္သူမ်ားဟာ အိပ္ေရးဝတဲ့ေန႔ေတြမွာ စားေသာက္ပံုစံေျပာင္းလဲသြားျပီး အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ အဆီပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ပရိုတိန္းနည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း ပိုခံုမင္ၾကပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တဲ့သူေတြဟာ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းမႈမရွိဘဲ ကယ္လိုရီေတြပိုစားမိရာကေန ဝိတ္တက္လာၾကတာပါ။
အိပ္ေရးပ်က္တာက ဗိုက္ဆာတာနဲ႔ ပမာဏအမ်ားအျပားစားသံုးေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ေရာေထြးေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာက စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြမႈ၊ ဆုလာဒ္အပိုင္းနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ေနရာကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ေနာက္က်မွအိပ္သူေတြက ေနာက္ေန႔မွာ အားအင္ကုန္ခမ္းျပီး အစားအေသာက္ကိုပိုမက္ေစပါတယ္။ အဲ့အခ်ိန္မွာ ဝိတ္တက္တာေတြ ေခါင္းထဲမထားေတာ့ပါဘူး။ အိပ္ေရးပ်က္တာရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြက ဒီတင္မျပီးေသးပါဘူး။
အိပ္ေရးပ်က္တဲ့ေန႔မွာ အဆီမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ပိုစားမိေၾကာင္းအေပၚမွာ ေျပာခဲ့ျပီးပါျပီ။ ဟမ္ဘာဂါနဲ႔ ၾကက္ေၾကာလို အဆီမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြက အိပ္မေပ်ာ္တာနဲ႔ အိပ္ေရးမဝတာကို ဦးတည္ေနပါတယ္။ ဒီမွာတင္ပဲ ေနာက္ေန႔ အဆီမ်ားတာေတြထပ္စားမိျပီး ကယ္လိုရီတက္လာမွာပါ။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့သံသရာစက္ဝိုင္းက အဆက္မျပတ္ျဖစ္ေနျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ စားေသာက္မႈပံုစံျဖစ္သြားမွာပါ။
ဒါေၾကာင့္ညဘက္အိပ္တာေနာက္က်သူေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ စက္ဝန္းထဲေရာက္ရွိသြားမွာပါ။ သင့္မွာေကာ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္တဲ့နည္းလမ္းေတြ ဘာေတြရွိလဲေျပာခဲ့ပါဦးေနာ္။
Source: Brightside.me
By MyStyle Myanmar
