အရပ္ပုလို႔ စိတ္ညစ္ေနစရာမလိုပါဘူး။ အသက္ ၂၀ မေက်ာ္မခ်င္း အရပ္ရွည္လာေအာင္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ အရပ္ရွည္ေဆးေသာက္တာထက္စာရင္ သဘာဝနည္းလမ္းနဲ႔ မရပ္ရွည္ေအာင္လုပ္တာက ပိုၿပီးထိေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ ၂၀ မေက်ာ္ခင္မွာ အရပ္ရွည္လာေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္မယ့္အရာ (၃) မ်ိဳးကို ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အစားအေသာက္
Source: www.timesofindia.indiatimes.com
အရပ္ရွည္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရင္ဆံုး စားေသာက္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲေပးပါ။ အဓိကကေတာ့ ပရိုတင္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ႏြားႏို႔တစ္ခြက္နဲ႔ ၾကက္ဥတစ္လံုးကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ မနက္၊ ည ပံုမွန္စားေပးရပါမယ္။ အသီးအရြက္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အသားဓာတ္ရေအာင္ ၾကက္သား၊ အမဲသားနဲ႔ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း စားသံုးေပးပါ။ ဒီအစားအစာေတြက သင့္ကို အရပ္ရွည္လာေစဖို႔ အရမ္းအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
အားကစား
Source: www.photos.com
အားကစားလုပ္ေပးျခင္းကလည္း အရပ္ရွည္လာေစဖို႔ မ်ားစြာအေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ေရးကူးေပးျခင္းနဲ႔ ဘတ္စကတ္ေဘာကစားေပးျခင္းက အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အရမ္းကိုအေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အားကစားေတြပါ။ ဒါ့အျပင္ ႀကိဳးခုန္တာ၊ ၾကက္ေတာင္ရိုက္တာနဲ႔ ဘားခိုတာတို႔ကို လုပ္ေပးျခင္းကလည္း အရပ္ရွည္လာေစဖို႔ အရမ္းအေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အားကစားနည္းေတြပါ။ ဒီအားကစားနည္းေတြကို ေန႔တုိင္းပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ေတာ့ သိသိသာသာ အရပ္ရွည္လာပါတယ္။
ေနထိုင္မႈပံုစံ
Source: www.freepik.com
ေနထိုင္မႈပံုစံမွားယြင္းေနရင္လည္း အရပ္ရွည္မလာတာမ်ိဳးေတြ၊ အရွည္ရွည္နည္းတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတာနဲ႔ ေခြေခါက္ေနတာမ်ိဳးေတြက အရပ္ရွည္ဖို႔ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရပ္ရွည္ခ်င္ရင္ ထိုင္တဲ့အခါမွာ ခါးကိုဆန္႔ၿပီး မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ ပံုမွန္ မနက္တိုင္း ေျပးတာမ်ိဳး၊ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးပါ။ အိပ္တဲ့အခါေတြမွာလည္း ေကြးၿပီးမအိပ္ပဲ ေျခေထာက္ေတြ၊ လက္ေတြကို ဆန္႔ၿပီးအိပ္ပါ။ ပတ္လက္အိပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခါးရိုးကိုဆန္႔ေပးသလိုျဖစ္တဲ့အတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ေပးျခင္းကလည္း အရပ္ရွည္ဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
By MyStyle Myanmar
