(Zawgyi Version)
ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုေကာင္းလာေအာင္၊ ပိုမိုထက္ျမက္လာေအာင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြက တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအရာေတြကို အၿမဲပံုမွန္ေလးလုပ္ေပးဖို မေမ့ၾကနဲ႔ေနာ္။
Exercise ပံုမွန္လုပ္ပါ
Exercise ပံုမွန္လုပ္ေပးမွ ေန႔တိုင္းတက္ၾကြၿပီး စိတ္ေရာလူပါ လန္းဆန္းမယ္။ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္လည္း ဖြ႔ံၿဖိဳးလာမယ္။
စူးစမ္းေလ့လာပါ
အရာရာကို အၿမဲစူးစမ္းေလ့လာပါ။ မသိေသးတာေတြသိေအာင္လုပ္ပါ။
အသစ္ေတြကိုႀကိဳးစားလုပ္ၾကည့္ပါ
မလုပ္ဖူးေသးတဲ့အရာေတြ၊ ခက္ခဲတဲ့အရာေတြ၊ အသစ္အသစ္ေတြကို ႀကိဳးစားလုပ္ၾကည့္ပါ။
အာဟာရမွ်တေအာင္စားေသာက္ပါ
အစားအေသာက္စားတဲ့အခါမွာလည္း ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုေကာင္းလာေအာင္ အာဟာရမွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
သီခ်င္းနားေထာင္ပါ
သီခ်င္းနားေထာင္ေပးျခင္းက စိတ္ေရာ၊ ဦးေႏွာက္ကိုပါ Relax ျဖစ္ေစပါတယ္။
အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ
လူတစ္ေယာက္မွာ က်န္းမာဖို႔ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင့္တက္လာဖို႔ဆိုတာ အိပ္စက္ခ်ိန္နဲ႔ အမ်ားႀကီးသက္ဆိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္အိပ္စက္ခ်ိန္ထားၿပီး အိပ္းေရးဝေအာင္အိပ္ပါ။
စာဖတ္ပါ
စာဖတ္တာဟာ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ဆိုတာကို အားလံုးလည္းသိၾကမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ စာမ်ားမ်ားဖတ္ေပးပါ။
ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္တိုးတက္ေစမယ့္ Game ေတြေဆာ့ပါ
Brain Training ျဖစ္ေစမယ့္ Game ေတြ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစတဲ့ စဥ္းစားေတြးေခၚရတဲ့ Game ေတြကိုပဲ ေဆာ့ေပးပါ။
Positive ဘက္ကပဲေတြးပါ
အရာရာကို အေကာင္းဘက္က Positive ဘက္ကေနပဲ အၿမဲေတြးပါ။
Photo Source: www.freepik.com
(Unicode Version)
ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ပိုကောင်းလာအောင်၊ ပိုမိုထက်မြက်လာအောင် ဒီအချက်လေးတွေက တစ်ဖက်တစ်လမ်းကနေ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအရာတွေကို အမြဲပုံမှန်လေးလုပ်ပေးဖို မမေ့ကြနဲ့နော်။
Exercise ပုံမှန်လုပ်ပါ
Exercise ပုံမှန်လုပ်ပေးမှ နေ့တိုင်းတက်ကြွပြီး စိတ်ရောလူပါ လန်းဆန်းမယ်။ ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်လည်း ဖွံ့ဖြိုးလာမယ်။
စူးစမ်းလေ့လာပါ
အရာရာကို အမြဲစူးစမ်းလေ့လာပါ။ မသိသေးတာတွေသိအောင်လုပ်ပါ။
အသစ်တွေကိုကြိုးစားလုပ်ကြည့်ပါ
မလုပ်ဖူးသေးတဲ့အရာတွေ၊ ခက်ခဲတဲ့အရာတွေ၊ အသစ်အသစ်တွေကို ကြိုးစားလုပ်ကြည့်ပါ။
အာဟာရမျှတအောင်စားသောက်ပါ
အစားအသောက်စားတဲ့အခါမှာလည်း ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ပိုကောင်းလာအောင် အာဟာရမျှတတဲ့ အစားအသောက်တွေကို များများစားပေးပါ။
သီချင်းနားထောင်ပါ
သီချင်းနားထောင်ပေးခြင်းက စိတ်ရော၊ ဦးနှောက်ကိုပါ Relax ဖြစ်စေပါတယ်။
အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ
လူတစ်ယောက်မှာ ကျန်းမာဖို့ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်တက်လာဖို့ဆိုတာ အိပ်စက်ချိန်နဲ့ အများကြီးသက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်ထားပြီး အိပ်းရေးဝအောင်အိပ်ပါ။
စာဖတ်ပါ
စာဖတ်တာဟာ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြင့်တက်စေတယ်ဆိုတာကို အားလုံးလည်းသိကြမှာပါ။ ဒါကြောင့် စာများများဖတ်ပေးပါ။
ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေမယ့် Game တွေဆော့ပါ
Brain Training ဖြစ်စေမယ့် Game တွေ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေတဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်ရတဲ့ Game တွေကိုပဲ ဆော့ပေးပါ။
Positive ဘက်ကပဲတွေးပါ
အရာရာကို အကောင်းဘက်က Positive ဘက်ကနေပဲ အမြဲတွေးပါ။
Photo Source: www.freepik.com
