မ်က္ကြင္းညိဳရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ အိပ္ေရးေကာင္းေကာင္း မဝေနတာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ညဘက္ေတြမွာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္မေပ်ာ္တာေတြ၊ အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်တတ္တာေတြေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းေတြလည္းညိဳၿပီေပါ႔။ မ်က္ကြင္းေတြညိဳၿပီဆိုရင္ ဘယ္ေလာက္ပဲမိတ္ကပ္ေတြနဲ႔ဖုံးဖံုး ၾကည့္ရတာဆိုေနေစတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳတာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္ရေအာင္ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္တဲ့အက်င့္က သင့္မ်က္ႏွာမွာျဖစ္ေနတဲ့ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေလ မ်က္ကြင္းညိဳတာ ေလ်ာ့နည္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝစြာရွိေနမွလည္း အသားအေရအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစမွာေပါ႔။
ညဘက္ေတြမွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ မ်က္ကြင္းညိဳတာရဲ႕အဓိက အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ညဘက္ေတြမွာေကာင္းေကာင္း အိပ္မေပ်ာ္တာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ႀကိဳးစားၿပီး ေနတာကအေကာင္းဆုံးျဖစ္မွာပါ။
သခြားသီးနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြမွာက ေရဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားျပားေနတာေၾကာင့္ အကြင္းေလးေတြလွီးၿပီး မ်က္လုံးမွာကပ္ထားေပးရင္လည္း သင့္မ်က္လုံးမွာျဖစ္ေနတဲ့ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကို ေလ်ာ့နည္းလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္းကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာထည့္ထားၿပီး ေအးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္မ်က္လုံးေတြေပၚမွာ အုပ္ၿပီးတင္ေပးမယ္ဆိုရင္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကို သက္သာလာေစမွာပါ။
ညဘက္အိပ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ဘယ္ေလာက္ပဲပင္ပန္းေနပါေစ မိတ္ကပ္ဖ်က္ဖို႔ကိုေတာ့ မပ်င္းသင့္ဘူးေနာ္။ မိတ္ကပ္ေတြကိုမဖ်က္ပဲ အိပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ မိတ္ကပ္အႂကြင္းက်န္ေတြက ေခြၽးေပါက္ထဲကိုဝင္သြားေစၿပီး မနက္ႏိုးလာတဲ့အခါမွာလည္း မ်က္ႏွာကိုညစ္ညစ္ႏြမ္းႏြမ္းနဲ႔ပဲ ႏိုးထလာရေတာ့မွာေပါ့။
မ်က္ႏွာမွာ မ်က္ကြင္းညိဳရတဲ့ အဓိကျပႆနာက အိပ္ေရးပ်က္တာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး အိပ္ေရးေကာင္းေကာင္းဝေအာင္ အိပ္ေပးလိုက္ရင္ေတာ့ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္လုပ္ၾကည့္ၿပီး ျပင္ဆင္ဂ႐ုစိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ကြင္းညိဳတာေတြကို ျပန္လည္သက္သာလာေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
Photo Source: Pexels
