ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တာဟာ အလွအပတစ္ခုတည္းအတြက္မဟုတ္ပါဘူး။ Over Weight ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလြန္းတာ အဆီမ်ားလြန္းတာေတြဟာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
သဘာ၀ပါ၀င္ပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ ခႏၱာကုိယ္အတြင္း သန္႔စင္ေနဖို႔၊ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔ နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ အသံုးျပဳလုိက္ၾကရေအာင္ပါ။
ပါ၀င္ပစၥည္း
တရုတ္နံနံပင္ အရိုး ၃ ေခ်ာင္း
သခြာသီး တစ္ျခမ္း
နာနတ္သီး ၂ စိတ္
ေကြကာအုတ္လုပ္တဲ့ အမႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း (ထည့္ခ်င္မွထည့္ပါ)
ျပင္ဆင္ျခင္း
ပထမဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေရနဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ။ နာနတ္သီး ၂ ဆိတ္ကို အခြံႏြာၿပီး ပါးပါးလွီးေပးပါ။
တရုတ္နံနံပင္ အရိုး ၃ ေခ်ာင္းထည့္ၿပီး သခြာသီးထည့္ပါ။
အဲဒီေနာက္ ေဖ်ာ္စက္ထဲကို အရြက္ေတြနဲ႔ ေကြကာအုတ္လုပ္တဲ့ အမႈန္႔ကို ေရာထည့္ၿပီး ေသခ်ာေအာင္ေမႊေပးပါ။
အခ်ိဳႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းထည့္ေပးပါ။
ဘယ္လိုေသာက္မလဲ
အဲဒီေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္ခင္း အစားအစာခင္ေသာက္သံုးရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ တစ္ခုသတိထားရမွာက ဒီေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ၿပီး စားခ်င္တာစားေနလို႔ေတာ့မရပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးၿပီး တစ္ပတ္ကို ေလ့က်င့္ခန္း ၂ ႀကိမ္ (သို႕) ၃ ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
