အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ဓမၼတာလာတာ ပံုမွန္မဟုတ္တတ္ၾကပါဘူး။ ဓမၼတာလာတာ ပံုမမွန္လို႔ အၿမဲလိုလို စိတ္ညစ္ေနရတယ္ ဒါမွမဟုတ္ သာမန္ထက္ ဓမၼတာဆင္းတာမ်ားေနတာမ်ိဳး ႀကံဳေနရပါသလား။ ဒီလိုျပႆနာဟာ သင္တစ္ေယာက္တည္း ႀကံဳေတြ႔ေနရတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။
ကမၻာေပၚကအမ်ိဳးသမီးေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဓမၼတာပံုမွန္မလာတာမ်ိဳး ႀကံဳေတြ႔ေနရပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္ကို သြားေရာက္သြားျပသဖို႔လိုပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း အသက္အရြယ္ရလာရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူးေနာ္။
ဒါေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ေပးသြားပါမယ္။
၁။ အျဖဴေရာင္အစားအစာေတြကို စားသံုးမႈကေရွာင္က်ဥ္ပါ
အျဖဴေရာင္အစင္းရွိတဲ့အစားအစာေတြကိုေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသင့္စားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အျဖဴေရာင္သၾကား၊ အာလူး၊ အျဖဴေရာင္ Pasta ေခါက္ဆြဲေတြပါ၀င္ပါတ္။
၂။ Omega-3 စားပါ
Omega-3 Fatty Acids ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြ႕ို စားေပးသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ငါးေတြမွာ အိုမီဂါ 3 ပါ၀င္လို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ သင့္ရဲ့ ဓမၼတာအတြက္ေရာ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
၃။ Green Tea ေသာက္ပါ
Green Tea ကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။ အဲလိုေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ျမင့္တင္ေပးၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေစမွာပါ။
၄။ ပရိုတင္းဓါတ္လံုလံုေလာက္ေလာက္စားပါ။
ေဟာ္မုန္းဓါတ္ညီမွ်ေစဖို႔အတြက္ ပရိုတင္းဓါတ္ကို လံုေလာက္စြာစားေပးပါ။ ေျမပဲ၊ ၾကက္ဥအက်က္၊ အမည္းသား၊ ခ်ိစ္ စတာေတြစားေပးပါ။
၅။ ေခ်ာ့ကလက္အမည္းစားေပးပါ။
ေခ်ာ့ကလက္အနက္ေရာင္က သင့္ရဲ့ ဓမၼတာအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစသလို ဓမၼတာလာစဥ္မွာ နာက်င္ကိုက္ခဲတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ အနက္ေရာင္ေခ်ာ့ကလက္ ခါးခါးကိုစားေပးရမွာပါေနာ္။
၆။ ဗီတာမင္ D လံုေလာက္စြာစားေပးပါ။
တူနာငါး၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ႏို႔၊ ဆယ္လ္မြန္စတဲ့ ဗီတာမင္D ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြစားေးပါ။ ဗီတာမင္D က ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ ဓမၼတာလာတာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဖို႔ကာကြယ္ေပးသလို ေဟာ္မုန္းဓါတ္ကို မွ်တေစပါတယ္။
၇။ သံဓါတ္စားသံုးေပးပါ။
သံဓါတ္ပါ၀င္တဲ့ အရြက္ေတြ၊ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ ဓမၼတာမမွန္တာနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္နာက်င္ျခင္းကို သက္သာေစမွာျဖစ္သလို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြကိုလည္း သက္သာေစမွာပါ။
၈။ ေရေႏြးအိတ္သံုးပါ
ဓမၼတာလာေနစဥ္မွာ ၀မ္းဗိုက္အျပင္းအထန္နာက်င္ေနရင္ ေရေႏြးအိတ္ထဲ ေရေႏြးထည့္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္နားကပ္ထားေပးပါ။ ေရေႏြးအိတ္အျပင္ကေန အ၀တ္စတစ္ခုခုနဲ႔ ခံေပးထားပါေနာ္။ ဓမၼတာမလာခင္ေရာ လာေနခ်ိန္မွာေရာ ေန႔တိုင္း ၁ နာရီေလာက္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
