[Zawgyi]

က်န္းမာ အားျပည့္တဲ့အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး၊ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳမႈနဲ႔ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈတို႔ရဲ႕ လကၡဏာရပ္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အခုလို က်န္းမာ အားျပည့္တဲ့အသားအေရေလး ရရွိပိုင္ဆိုင္ဖို႔ဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းရဲ႕ အိပ္မက္တစ္ခုပါပဲ။ သင့္အသားအေရအမ်ိဳးအစားနဲ႔ မဆိုင္ဘဲ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သလို အသားအေရ အထိမခံဘဲ ပ်က္စီးတာမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

ကၽြန္မတို႔ေတြအားလံုးဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရကို အၿမဲတမ္း ဂရုစိုက္ေလ့ရွိၾကေပမယ့္ တခါတေလမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရကို  ဂရုတစိုက္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ အသားအေရေလး က်န္းမာအားျပည့္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းကို ရွာေဖြလိုက္ရေအာင္။

ေရေႏြးပူပူနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းကိုေရွာင္ပါ

ေရေႏြးပူပူဟာ သင့္ကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစသလိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို သက္သာေစေပမယ့္လည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ေပၚက သဘာဝအဆီကို ဖယ္ရွားပစ္လိုက္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ ၾကမ္းတမ္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေႏြးပူပူနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

တဘက္နဲ႔ ညင္သာစြာသုတ္ေပးပါ

ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ သင့္မ်က္ႏွာကိုေရာ ခႏၶာကိုယ္အသားအေရကိုပါ တဘက္နဲ႔ ခပ္ဖြဖြေလး ညင္သာစြာသုတ္ေပးပါ။ တဘက္ကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းပြတ္တိုက္ေပးလိုက္ရင္ အသားအေရ ၾကမ္းတမ္း ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္ Body Lotion လိမ္းပါ

မ်က္ႏွာအတြက္ အၿမဲတမ္း ခရင္မ္တခုခုလိမ္းသလိုပဲ သင့္ခႏၶာကိုယ္အသားအေရအတြက္လည္း Body Lotion လိမ္းေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အသားအေရနဲ႔ ကိုက္ညီၿပီး ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို  ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ Sunscreen ပါတဲ့  Body Lotion မ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ကို ေရ ၆ ခြက္မွ ၈ ခြက္အထိေသာက္ပါ

သင့္အသားအေရ တျဖည္းျဖည္း ေျခာက္ေသြ႕လာတယ္လို႔ ခံစားေနရပါသလား။ ဒါဟာ ေရအလံုအေလာက္မေသာက္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရအနည္းဆံုး ၆ ခြက္မွ ၈ ခြက္အထိ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အျပင္ပိုင္းသာမက အတြင္းပိုင္းကိုလည္း ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

[Unicode]

ကျန်းမာ အားပြည့်တဲ့အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး၊ ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုနဲ့ လန်းဆန်းတက်ကြွမှုတို့ရဲ့ လက္ခဏာရပ်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ အခုလို ကျန်းမာ အားပြည့်တဲ့အသားအရေလေး ရရှိပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုတာ အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ အိပ်မက်တစ်ခုပါပဲ။ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနဲ့ မဆိုင်ဘဲ နေရောင်ခြည်ကြောင့် ထိခိုက်ပျက်စီးခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သလို အသားအရေ အထိမခံဘဲ ပျက်စီးတာမျိုး ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်မတို့တွေအားလုံးဟာ မျက်နှာအသားအရေကို အမြဲတမ်း ဂရုစိုက်လေ့ရှိကြပေမယ့် တခါတလေမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်အသားအရေကို  ဂရုတစိုက် ထိန်းသိမ်းဖို့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အသားအရေလေး ကျန်းမာအားပြည့်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းကို ရှာဖွေလိုက်ရအောင်။

ရေနွေးပူပူနဲ့ ရေချိုးခြင်းကိုရှောင်ပါ

ရေနွေးပူပူဟာ သင့်ကို သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေသလိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေပေမယ့်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်က သဘာဝအဆီကို ဖယ်ရှားပစ်လိုက်တာကြောင့် အသားအရေကို ခြောက်သွေ့ ကြမ်းတမ်းစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ရေနွေးပူပူနဲ့ ရေချိုးခြင်းကို ရှောင်ပါ။

တဘက်နဲ့ ညင်သာစွာသုတ်ပေးပါ

ရေချိုးပြီးရင် သင့်မျက်နှာကိုရော ခန္ဓာကိုယ်အသားအရေကိုပါ တဘက်နဲ့ ခပ်ဖွဖွလေး ညင်သာစွာသုတ်ပေးပါ။ တဘက်ကို ခပ်ကြမ်းကြမ်းပွတ်တိုက်ပေးလိုက်ရင် အသားအရေ ကြမ်းတမ်း ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

နေ့စဉ် Body Lotion လိမ်းပါ

မျက်နှာအတွက် အမြဲတမ်း ခရင်မ်တခုခုလိမ်းသလိုပဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသားအရေအတွက်လည်း Body Lotion လိမ်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အသားအရေနဲ့ ကိုက်ညီပြီး နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို  ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ Sunscreen ပါတဲ့  Body Lotion မျိုးကို ရွေးချယ်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

တစ်နေ့ကို ရေ ၆ ခွက်မှ ၈ ခွက်အထိသောက်ပါ

သင့်အသားအရေ တဖြည်းဖြည်း ခြောက်သွေ့လာတယ်လို့ ခံစားနေရပါသလား။ ဒါဟာ ရေအလုံအလောက်မသောက်တာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ရေအနည်းဆုံး ၆ ခွက်မှ ၈ ခွက်အထိ သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အပြင်ပိုင်းသာမက အတွင်းပိုင်းကိုလည်း ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။