စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ညဖက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ခက္ေနလား။ ၄-၇-၈ ဆိုတဲ့ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုကို မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက ဦးေႏွာက္ကေန ေတြးေနတဲ့အေတြးေတြကို ရပ္တန္႔ၿပီး အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ အကူအညီျဖစ္ေစမွာပါ။
ဒီနည္းလမ္းကိုေတာ့ အေမရိကန္က နာမည္ေက်ာ္ ဆရာ၀န္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ Dr. Andrew Weil က ေျပာျပေပးခဲ့တာပါ။ ဒါက သင့္ရဲ့ အသက္ရႈတဲ့နည္းလမ္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အရမ္းကိုစိတ္၀င္စားစရာေကာင္းၿပီး အဆုတ္ထဲမွာ ေအာက္စီဂ်င္ေရာက္ရွိမႈလည္း ပိုေကာင္းတယ္သလို စိတ္ကိုလည္း တည္ၿငိမ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
တခ်ိဳ႕သူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ TV Screen ေတြ ကြန္ပ်ဴတာေတြ ဖုန္းေတြ အၾကည့္မ်ားတာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အေတြးမ်ားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ အိပ္မေပ်ာ္ၾကပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ့ ဦးေႏွာက္ကေန ေတာင္စဥ္ေရမရ ေလွ်ာက္ေတြးေနတဲ့ အေတြးေတြကို ရပ္ပစ္လိုက္ဖို႔က တကယ္ကိုခက္ခဲပါတယ္။
၄ ၊ ၇ နဲ႔ ၈ ဆိုတာဘာလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းရွိပါတယ္။
Dr. Andrew Weil ကေတာ့ ဒီကုသနည္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို တန္ျပန္တုန္႔ျပန္တဲ့သေဘာျဖစ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ နည္းလမ္းကလည္း လြယ္ကူၿပီးရိုးရွင္ပါတယ္။
အရင္ဆံုး အသက္ကို ၄ စကၠန္႔ေလာက္ ရႈသြင္းပါ။
၇ စကၠန္႔ေလာက္ ေအာင့္ထားပါ။
ၿပီးရင္ ၈ စကၠန္႔ေလာက္ ေလျပန္ထုတ္ေပးပါ။
လြယ္တယ္ေနာ္။ ဒီနည္းလမ္းက ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို တျဖည္းျဖည္းေႏွးသြားၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲက အေတြးေတြကို သက္သာေစသလို သင့္ကိုလည္း စိတ္တည္ၿငိမ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ညဖက္အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဒီနည္းလမ္းေလးကို စမ္းသပ္ၾကည့္ဖို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။ ရိုးရွင္းလြယ္ကူၿပီး အပန္းမႀကီးပါဘူး။ စာဖတ္သူတို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေ၀းၿပီး ညဖက္မွာ အိပ္မက္လွလွမက္ၾကပါေစ။
