အာလူးကေတာ့ အရသာလည္းရွိလို႔ ျမန္မာတို႔ အမ်ိဳးမ်ိဳးခ်က္စားၾကပါတယ္။ အိမ္မွာစားဖို႔အတြက္ အာလူးကို၀ယ္ရင္ အလွအပအတြက္လည္း တစ္လံုးေလာက္ကို အသံုးျပဳလုိက္ရင္ ဘယ္လိုလဲရွင့္။
စားလည္းစားလို႔ရတယ္ လွလည္းလွသြားမယ္။ တစ္ခ်က္ခုတ္ ႏွစ္ခ်က္ျပတ္ပဲေပါ့။
၁။ အာလူး နဲ႔ သံပုယိုသီး
အာလူး ၁ လံုး
သံပုယုိသီး တစ္၀က္
ျပင္ဆင္ျခင္း
အာလူးကို Blender (ေဖ်ာ္စက္) နဲ႔ေဖ်ာ္ၿပီး သံပုယုိသီးညွစ္ထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေသခ်ာေမႊေပးပါ။
ေရာထားတဲ့ဟာကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ညင္သာစြာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။
၂။ အာလူးနဲ႔ သခြားသီး
ပါ၀င္ပစၥည္း
အာလူး ၁ လံုး
သခြားသီး တစ္ျခမ္း
ျပင္ဆင္ျခင္း
အာလူးနဲ႔သခြားသီးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေမႊေပးပါ။
ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ညင္သာစြာပြတ္လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ ေရေဆးခ်ပါ။
Source: healthylifecenter.net
