အစာေရွာင္ျခင္း၊ မိမိစားေသာက္မယ့္ အစားအစာေတြရဲ႕ကယ္လိုရီမ်ားေရတြက္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရျခင္းမ်ားေၾကာင့္ သင္ ပင္ပန္းေနၿပီလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ အခုလိုမ်ိဳးႀကိဳးစားေပမယ့္လည္း အရာမထင္ျဖစ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနၿပီလား။
ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ အေၾကာင္းအရင္းက အသင့္စား အစားအစာေတြေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ တျခားအေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္သြားပါၿပီ။
ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္
အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးက အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ခ်ိန္၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္၊ ကေလးမီးဖြားခ်ိန္၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္စတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။
သစ္သီးမ်ားအလြန္အကြ်ံစားျခင္းေၾကာင့္
သစ္သီးမ်ားက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ မုန္႔ပဲသေရစာလို႔ ေျပာလု႔ိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ိဳ႕သစ္သီးမ်ားက ကယ္လိုရီနဲ႔ သၾကားဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတဲ့စကားအတိုင္း အလြန္အကြ်ံစားမိျပန္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးျပႆနာေၾကာင့္
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ေဆးဝါးမ်ားေၾကာင့္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့ ေဆးဝါးမ်ားကို ဥပမာအေနနဲ႔ေျပာရမယ္ဆိုရင္ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါကိုသက္သာေစေသာ ေဆးဝါးမ်ား၊ အေရျပားဓာတ္မတည့္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာယားယံမႈကို သက္သာေစေသာေဆးဝါးမ်ား၊ ကိုယ္ဝန္တားေဆးမ်ား အစရွိတဲ့ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အျခားေဆးဝါးမ်ားရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြေၾကာင့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ႏိုင္ပါေသးတယ္။
မိမိစိတ္ခံစားခ်က္ကို ဦးစားေပးျခင္းေၾကာင့္
တကယ္ဗိုက္ဆာလို႔စားခ်င္တာလား ဒါမွမဟုတ္ မိမိရဲ႕စိတ္ခံစားခ်က္တစ္ခုခုေၾကာင့္ စားခ်င္ေနတာလားဆိုတာကို ေသခ်ာစဥ္းစားဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ဆို အခ်ိဳ႕သူမ်ားက ေဒါသထြက္လာရင္ အစားမ်ားမ်ားစားတတ္ၾကလို႔ပါပဲ။
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္
လူအမ်ားစုထင္ေနၾကတာက စိတ္ဖိစီးလာတဲ့အခါ စားခ်င္စိတ္ကုန္ခမ္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုခံစားေနရတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အစားစားခ်င္စိတ္ကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ပိုမိုတိုးျမွင့္ေစပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ သင္ကစိတ္ဖိစီးမႈခံစားေနရေတာ့ စိတ္ကအားနည္းေနၿပီး ခႏၶာကုိယ္အားရွိဖို႔အတြက္ အစားမ်ားမ်ားစားသင့္တယ္ဆိုၿပီး ဦးေႏွာက္ကိုသတိေပးေနလို႔ပါပဲ။
အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ျခင္းေၾကာင့္
အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းက ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္က တစ္ရက္ကို ၆ နာရီထက္ပိုမအိပ္တဲ့အခါ တစ္ႏွစ္ၾကာၿပီးတဲ့ေနာက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၁ ေပါင္ခန္႔ တက္လာႏိုင္ပါတယ္။
Source: Brightside.me
