မိမိခ်စ္ခင္သူမ်ားႏွင့္ ဆက္ဆံေရးကိုအဆံုးသတ္လုိက္ရျခင္းေႀကာင့္ျဖစ္ေစ၊ သေဘာက်ႏွစ္သက္ေသာ ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားမ်ားထဲမွ ၀မ္းနည္းစရာေကာင္းေသာ ဇာတ္၀င္ခန္းေႀကာင့္ျဖစ္ေစ၊ အလုပ္ေႀကာင့္စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရျခင္းတို႕ေႀကာင့္ျဖစ္ေစ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အေႀကာင္းအရင္းမ်ားေႀကာင့္ မႀကခဏ ငိုေႀကြးရတတ္ပါတယ္။ ထိုအခ်ိန္မ်ားတြင္သာမက ေပ်ာ္ရႊင္ရေသာ အခိုက္အတန္႕မ်ားတြင္ပင္ မ်က္ရည္က်တတ္ေလ့ရွိႀကပါတယ္။

တခါတရံမွာ ငုိေႀကြးျခင္းက ကိုယ့္အတြက္ ဘာေကာင္းက်ိဳးေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္မွာလဲဆိုၿပီး စဥ္းစားမိႏိုင္ပါတယ္။ ထုိ႕အတြက္ေႀကာင့္ ယခင္ကမသိခဲ့ရတဲ့ ငိုေႀကြးျခင္းက ကိုယ့္အတြက္ ဘာေကာင္းက်ိဳးေတြ သက္ေရာက္ႏိုင္ေစလဲဆိုတာကို ေ၀မွ်ေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း

ငိုေႀကြးျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အႏၱရာယ္ရွိသည့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ားႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေပၚေစသည့္ ေဟာ္မုန္းပမာဏကို တိုးျမင့္ေစမည့္ ဓာတ္ျပဳမႈတို႕ကို ဖယ္ရွားေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို သက္သာေစျခင္း

ကိစၥအမ်ိဳးမ်ိဳးေႀကာင့္ ႀကံဳေတြ႕လာရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေျဖေဖ်ာက္ဖို႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ငိုေႀကြးျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႕ ငိုေႀကြးလိုက္သည့္အခါမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေပၚေစသည့္ ေဟာ္မုန္းဓာတ္မ်ားကို ထုတ္လႊတ္ေပးလိုက္သည့္အတြက္ စိတ္ခံစားရေပါ့ပါးသက္သာသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ငိုေႀကြးခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳပ္တည္းထားပါက အျခားမလိုလားတဲ့ ႏွလံုးအေမာေဖာက္မႈႏွင့္ ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးျခင္း အစရွိတဲ့ ေရာဂါမ်ားကို ျဖစ္ေပၚလာေစကာ အသက္အႏၱရာယ္ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။

၃။ စိတ္ခံစားမႈကို တိုးျမွင့္ေပးျခင္း

ငိုေႀကြးျခင္းက “Endorphin” ဟုေခၚသည့့္ ေဟာ္မုန္းဓာတ္တို႕ကို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းသို႕ ထုတ္လႊတ္ေပးမွာျဖစ္သည့္အတြက္ စိတ္ခံစားမႈကို သက္သာရာရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ သည့္အျပင္ “Endorphin” မ်ားတြင္ စိတ္ကိုတည္ျငိမ္ေစသည့္ ဓာတ္သတၱိတို႕ရွိသည့္အတြက္ ငိုလိုက္ျပီးသည့္ေနာက္မွာ ပံုမွန္အခ်ိန္မ်ားထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ အျမင္အာရံု တိုးတက္ေစျခင္း

ငိုေႀကြးျခင္းသည္ မ်က္စိအတြင္းရွိ အညစ္အေႀကးမ်ားကို သန္႕ရွင္းေပးကာ ယားယံျခင္းတို႕မွ ကာကြယ္ေပးသည့္အတြက္ အျမင္အာရံုကို တိုးတက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ ဘတ္တီးရီးယားမ်ားကို ဖ်က္ဆီးေပး၍ ကိုယ္ခံအားကိုတိုးျမွင့္ေပးျခင္း

ငိုေႀကြးသည့္အခ်ိန္တြင္ က်ဆင္းလာသည့္မ်က္ရည္မ်ားသည္ မ်က္စိအတြင္း တေနကုန္ ကိန္းေအာင္းေနသည့္ ဘတ္တီးရီးယားမ်ားႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးရာတြင္ အင္မတန္အစြမ္းထက္ပါတယ္။ မ်က္ရည္တြင္ပါ၀င္သည့္ “Lysozyme” ဟုေခၚေသာ ဓာတ္သတၱိတစ္မ်ိဳးသည္ မိနစ္ပိုင္းအနည္းငယ္အတြင္းမွာပဲ ဘတ္တီးရီးယားမ်ာကို ၉၀ မွ ၉၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ဖ်က္ဆီးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ လူတဦးႏွင့္တစ္ဦးႀကား ဆက္ဆံေရးကို တိုးျမွင့္ေပးျခင္း

တခါတေလ စကားႏွင့္ေဖာ္ျပ၍ မရႏိုင္သည့္ အေျခအေနမ်ားတြင္ ငိုေႀကြးလိုက္ျခင္းက ထိေရာက္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုအေနျဖင့္ အသံုး၀င္ႏုိင္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ႏွင့္ တေယာက္တို႕၏ ဆက္ဆံေရးမ်ားတြင္ နားလည္မႈအလြဲမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည့္ အျငင္းပြားမႈမ်ားႏွင့္ ႏႈတ္ဆိတ္ေနျခင္းတို႕ထက္ ငိုေႀကြးျခင္းက ဆက္ဆံေရးကို ျပန္လည္ေပါင္းစည္းေပးႏိုင္သည့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။