လူတစ္ေယာက္အတြက္ အနားယူျခင္းဆိုတာဟာ သိပ္ကိုအေရးပါပါတယ္။
ပင္ပန္းမႈနဲ ့အိပ္ေရးပ်က္မႈေတြကို လ်စ္လ်ဴရႉထားမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ဆက္တဲြက်န္းမာေရးျပႆနာေတြ အမ်ားႀကီးနဲ ့ၾကံဳႏိုင္တာေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းအနားယူဖို ့လိုပါတယ္။ အနားယူရာမွာလည္း ထိေရာက္တဲ့အနားယူမႉ ျဖစ္ေစဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ အခုေျပာမယ့္အခ်က္ေတြကိုမလုပ္မိေအာင္ ေရွာင္သင့္ဖို႔အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
(၁) ျငင္းခံုတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ ့
Source : investmentexecutive.com
လူက ပင္ပန္းေနၿပီဆိုရင္ Mood ကလည္း ေျပာင္းလာပါတယ္။ ေဒါသ ထြက္လြယ္မယ္ ၊ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို ့ခက္လာမယ္။ ဒီအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုကို ေဒါနဲ ့ေမာနဲ ့ျငင္းခံုရန္ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ လူရဲ့ ခံႏိုင္ရည္ကေအာက္ဆံုးထစ္ကို ေရာက္သြားၿပီး မျဖစ္သင့္တာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
(၂) ကားမေမာင္းပါနဲ ့
Source : San Antonio Express-News
ပင္ပန္းေနခ်ိန္နဲ ့အရက္ေသာက္ထားခ်ိန္မွာ ကားေမာင္းတာဟာ ျပႆနာ ရိွပါတယ္။ စိတ္ကပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ လုပ္သမွ်အရာအားလံုးဟာ ေဘးမကင္းတတ္ပါဘူး။တကယ္လို ့ကားေမာင္းမွ ျဖစ္မယ္ဆိုရင္လည္း မ်က္ႏွာသစ္တာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို လန္းဆန္းေအာင္ လုပ္ၿပီးမွသာ ကားေမာင္းသင့္ပါတယ္။လမ္းမွာနားဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။
(၃) ခက္ခဲတဲ့အလုပ္ေတြမလုပ္ပါနဲ႔
Source : NuCalm
ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်တယ္ဆိုတာမွာ လူရဲ့ စိတ္စုစည္းမႈ ရိွေနမွ ျဖစ္မွာပါ။ စိတ္ကလႉပ္ရွားေနၿပီး လူကပင္ပန္းေနတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ အေရးႀကီးတဲ့ အရာတစ္ခုခုကို ဆံုးျဖတ္လိုက္တာဟာ အလြန္အႏၱာရာယ္မ်ားပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာခက္ခဲတဲ့အလုပ္ေတြ အေရးႀကီးတဲ့ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ရတာမ်ဳိးေတြကို ေခတၱခဏေရြ႕ဆိုင္းထားပါ။စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းေကာင္းအနားေပးၿပီးမွသာ လုပ္ေဆာင္ဖို႔အၾကံဳျပဳလိုပါတယ္။
(၄) Gym မကစားပါနဲ ့
Source : Kemin Industries
တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းတႀကီး အလုပ္ဆင္းလာရတယ္ဆိုရင္ Work Out မလုပ္သင့္ပါဘူး။ လူက ႏံုးေနၿပီး Stamina လည္းက်ေနခ်ိန္မွာ အားကစားလုပ္တာဟာ အခ်ိန္နဲ ့ခြန္အား သက္သက္ျဖဳန္းရာ ေရာက္ပါတယ္။ Gym လည္း ကစားခ်င္တယ္ ၊ အလုပ္ကလည္း တစ္ေနကုန္ လုပ္ရတယ္ဆိုရင္ မနက္ပိုင္းမွာ Gym ရံုသြားသင့္ပါတယ္။
(၅) ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြမေသာက္ပါနဲ႔
Source : Entrepreneur
ေကာ္ဖီနဲ ့ကဖိန္းဓါတ္ အေဖ်ာ္ယမကာေတြေသာက္သံုးျခင္းဟာ လူကိုပိုၿပီး ပင္ပန္းေစတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ ကဖိန္းဓါတ္ပါျခင္းေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး ညဘက္ညဘက္ေတြမွာ လူရဲ့ အာရံုစိုက္မႉနဲ ့အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းေပၚ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး သက္ေရာက္မႉ ရိွလာမွာပါ။တစ္ညမွာ အနည္းဆံုး (၇) နာရီကေန (၈) နာရီအထိ အိပ္စက္ အနားယူမႉဟာ မျဖစ္မေန လိုအပ္ပါတယ္။
ညဘက္ အိပ္ရာဝင္ခါနီး စားတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီးစားလိုက္တဲ့ အစားအေသာက္ေၾကာင့္ ေနာက္တစ္ေန ့အိပ္ေရးပ်က္ၿပီး မပင္ပန္းေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုသတိထားသင့္ပါတယ္။
