အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ဓမၼတာလာခ်ိန္ဆိုတာ အေရးႀကီးတဲ့က်န္းမာေရးကိစၥဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူးေနာ္။ အေပ်ာ္ေဖာ္စဝင္တဲ့အခ်ိန္ကေန ေသြးဆံုးသြားတဲ့အခ်ိန္အထိ တစ္လတစ္ခါပံုမွန္လာေနဖို႔က အေရးႀကီးတဲ့အရာပါပဲေနာ္။ တစ္လမွာတစ္ခါေလာက္လာတဲ့ ရာသီခြင္က ပံုမွန္ျဖစ္ေနမွလည္း က်န္းမာေရးေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုလို႔ရမွာေပါ႔။
ပံုမွန္ဆိုရင္ေတာ့ ၂၈ ရက္ေနရင္တစ္ႀကိမ္လာတယ္ဆိုေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြကေတာ့ ပံုမွန္မဟုတ္ပဲ ရက္ေနာက္က်တာမ်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ ရာသီခ်ိန္ေတြက အၿမဲတမ္းေနာက္က်ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကျဖစ္ေနတဲ့ အျဖစ္ပ်က္ေတြနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္ေနႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ ရာသီခ်ိန္ေတြဘာေၾကာင့္ေနာက္က်ရတာလဲ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ျခင္း
ရာသီလာတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိေနတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔လည္းသက္ဆိုင္ေနတာဆိုေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖို႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့သူေတြဆိုရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ရုတ္တရက္က်ဆင္းသြားတာမ်ိဳးဆိုရင္လည္း သင့္ရဲ႕ရာသီခ်ိန္ကို ေနာက္က်ေစတတ္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ဘယ္ေနရာမွာမွ ေကာင္းက်ိဳးေတြမရွိပါဘူး။ လူ႔ပတ္ဝန္းက်င္မွာေနထိုင္တဲ့အခါမွာ အဆင္မေျပမႈေတြေတာ့ရွိတတ္ေပမယ့္ စိတ္ညစ္စရာေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါမွာ အတတ္ႏိုင္ဆံုးစိတ္ေျပႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီးေနၾကည့္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေနတယ္ဆိုရင္လည္း ရာသီလာခ်ိန္ေတြက ေနာက္က်တတ္ပါတယ္ေနာ္။
အိပ္ခ်ိန္ပံုမွန္မရွိျခင္း
လူတစ္ေယာက္မွာ ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ဆိုတာမ်ိဳးက ရွိကိုရွိေနသင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကိုပံုမွန္ ၈ နာရီအိပ္ေပးရမယ္ဆိုတိုင္းလည္း ပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္မ်ိဳးမဟုတ္တဲ့အခ်ိန္ေတြနဲ႔ အိပ္ေနလို႔လည္းမျဖစ္ေသးပါဘူး။ အိပ္ေရးေကာင္းေကာင္းမဝေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းေတြကလည္း မူမမွန္ေျပာင္းလဲလာၿပီး ရာသီစက္ဝန္းကလည္း မမွန္ေတာ့ဘူးေပါ႔။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ေတြကိုလည္းပံုမွန္ေလးသတ္မွတ္ထားေပးဖို႔ ေကာင္းပါတယ္ေနာ္။
ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ား
ကေလးငယ္ေလးကို ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးေနရတဲ့ မိခင္ေတြမွာလည္း ရာသီခ်ိန္ပံုမွန္မဟုတ္တာေတြကို ႀကံဳေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကေတာ့ ဆင္ျခင္လို႔မရေပမယ့္ ကေလးႏုိ႔တိုက္ေနရတဲ့ ကာလမွာ ရာသီခ်ိန္မမွန္တာက စိတ္ပူစရာေတာ့မရွိဘူးေနာ္။
အခုေျပာျပေပးထားတဲ့အခ်က္ေတြကို ဆင္ျခင္သင့္တာေတြဆင္ျခင္ၿပီး ေနထိုင္မယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးကိုလည္းအေထာက္အကူျပဳၿပီး ပ်ိဳေမတို႔ရဲ႕ အလွအပကိုလည္း ထိခိုက္တာမ်ိဳးေတြမျဖစ္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
Photo Source: Pexels
