(Zawgyi)
၀င္းလက္ေတာက္ပသည့္အသားအေရကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ဖို႕ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသာမက အမ်ိဳးသားမ်ားပါ မက္ေမာေတာင့္တႀကပါတယ္။ သည့္အတြက္ နာမည္ႀကီးအသားအေရထိန္းပစၥည္းမ်ားကို ေစ်းႀကီးေပး၀ယ္၍ ႀကိဳးစားအသံုးျပဳႀကေသာ္လည္း ရလဒ္နဲ႕ပတ္သက္၍ စိတ္တိုင္းမက်ႀကေပ။
ဒါေပမယ့္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာအသီးအႏွံမ်ားနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို အသံုးၿပဳၿပီး ရလဒ္ေကာင္းမ်ားျမင္ေတြ႕ႏုိင္တယ္ဆိုတာကို သင္သိပါသလား။ အာဟာရဓာတ္မ်ား အခ်ိဳးအစားညီညြတ္မွ်တစြာ ပါ၀င္ေနသည့္ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားသည္ သင့္အသားအေရကို သဘာ၀အတုိင္းေတာက္ေျပာင္၀င္းလက္မႈကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။ အကယ္၍ မည္သည့္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးရမလဲ မေသခ်ာသူမ်ားအတြက္ အသီးေဖ်ာ္ရည္အခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ရပါတယ္။
ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္
အရြယ္မတုိင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈႏွင့္ အေရးအေႀကာင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚမႈမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည့္ Antioxidants မ်ား ႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး အသားအေရကို ၀င္းလက္ေစပါတယ္။
သေဘာၤသီးေဖ်ာ္ရည္
အသားအေရညစ္ညမ္းမႈကို ကုသေပးႏုိင္သည့္ အန္ဇိုင္း Papain ပါ၀င္ေသာေႀကာင့္ သေဘာၤသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးျခင္းသည္ အသားအေရကို၀င္းလက္ေစရံုသာမက က်န္းက်န္းမာမာရွိေစရန္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။
သခြားသီးေဖ်ာ္ရည္
ေရဓာတ္အျပည့္ပါ၀င္သည့္ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္တာေႀကာင့္ အသားအေရကို စိုေျပႏူးညံ့မႈရွိေစပါတယ္။ သည့္အျပင္ အေရၿပားနီရဲ ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ ႏွင္းခူနာတို႕ကိုလည္း ကုသေပးႏုိင္ပါတယ္။
သံပုယိုရည္
ဗီတာမင္စီပါ၀င္တာေႀကာင့္ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္သည့္သန္႕စင္ေဆးတစ္ခုျဖစ္ၿပီး pH level ကိုညီမွ်မႈရွိေစရန္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္သည့္အခါမွာ သႀကားအစား ပ်ားရည္ကို အသံုးျပဳျခင္းက အျပစ္အနာအဆာကင္းစင္သည့္ အသားအေရကို ရရွိေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္
၀က္ၿခံ၊ အမည္းကြက္၊ အေရးအေႀကာင္းႏွင့္ အျခားအသားအေရျပႆနာမ်ားျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး အသားအေရအေရာင္အေသြးကို ညီညာေစ၍ အေရာင္ျဖစ္ေပၚမႈကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။
လိေမၼာ္ရည္
လိေမၼာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းသည္ မ်ားျပားလွေသာ အသားအေရပ်က္စီးမႈျပႆနာမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏုိင္ရံုသာမက ညီညာေျပျပစ္သည့္ အသားအေရကို ေပးစြမ္းမွာျဖစ္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္
Sunscreen အေနျဖင့္ အလုပ္လုပ္ေပးႏုိင္ေသာ Lycopene ပါ၀င္ၿပီး ေန႕စဥ္ေသာက္သံုးေပးပါက အသားအေရာင္ကိုျမင့္တက္ေစၿခင္း၊ အေရးအေႀကာင္းမ်ား၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ေအးျမသည့္အထိအေတြ႕ကိုေပးစြမ္းျခင္း စသည့္ ေကာင္းက်ိဳးအစံုအလင္ကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။
တရုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္
ေရဓာတ္ျပန္လည့္ျဖည့္တင္းရန္အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်လုိသူမ်ားအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္
အသားအေရ၀င္းလက္ေတာက္ပမႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ရံုသာမက အရြယ္မတိုင္ခင္အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၊ အေရးအေႀကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္း၊ ေနေလာင္ခံရျခင္း ျပႆနာမ်ားကို ေျဖရွင္းေပးႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
(Unicode)
ဝင်းလက်တောက်ပသည့်အသားအရေကို ရရှိပိုင်ဆိုင်ဖို့ အမျိုးသမီးများသာမက အမျိုးသားများပါ မက်မောတောင့်တကြပါတယ်။ သည့်အတွက် နာမည်ကြီးအသားအရေထိန်းပစ္စည်းများကို ဈေးကြီးပေးဝယ်၍ ကြိုးစားအသုံးပြုကြသော်လည်း ရလဒ်နဲ့ပတ်သက်၍ စိတ်တိုင်းမကျကြပေ။
ဒါပေမယ့်လည်း အချို့သောအသီးအနှံများနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးပြုပြီး ရလဒ်ကောင်းများမြင်တွေ့နိုင်တယ်ဆိုတာကို သင်သိပါသလား။ အာဟာရဓာတ်များ အချိုးအစားညီညွတ်မျှတစွာ ပါဝင်နေသည့် ဖျော်ရည်များသည် သင့်အသားအရေကို သဘာဝအတိုင်းတောက်ပြောင်ဝင်းလက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ မည်သည့်ဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးရမလဲ မသေချာသူများအတွက် အသီးဖျော်ရည်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။
ပန်းသီးဖျော်ရည်
အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုနှင့် အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်မှုမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် Antioxidants များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အသားအရေကို ဝင်းလက်စေပါတယ်။
သဘောၤသီးဖျော်ရည်
အသားအရေညစ်ညမ်းမှုကို ကုသပေးနိုင်သည့် အန်ဇိုင်း Papain ပါဝင်သောကြောင့် သဘောၤသီးဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းသည် အသားအရေကိုဝင်းလက်စေရုံသာမက ကျန်းကျန်းမာမာရှိစေရန်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။
သခွားသီးဖျော်ရည်
ရေဓာတ်အပြည့်ပါဝင်သည့် အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်တာကြောင့် အသားအရေကို စိုပြေနူးညံ့မှုရှိစေပါတယ်။ သည့်အပြင် အရေပြားနီရဲ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နှင်းခူနာတို့ကိုလည်း ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။
သံပုယိုရည်
ဗီတာမင်စီပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်သည့်သန့်စင်ဆေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး pH level ကိုညီမျှမှုရှိစေရန်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ ဖျော်ရည်ပြုလုပ်သည့်အခါမှာ သကြားအစား ပျားရည်ကို အသုံးပြုခြင်းက အပြစ်အနာအဆာကင်းစင်သည့် အသားအရေကို ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
မုန်လာဥနီဖျော်ရည်
ဝက်ခြံ၊ အမည်းကွက်၊ အရေးအကြောင်းနှင့် အခြားအသားအရေပြဿနာများဖြစ်ပွားမှုမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အသားအရေအရောင်အသွေးကို ညီညာစေ၍ အရောင်ဖြစ်ပေါ်မှုကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
လိမ္မော်ရည်
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးပေးခြင်းသည် များပြားလှသော အသားအရေပျက်စီးမှုပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ရုံသာမက ညီညာပြေပြစ်သည့် အသားအရေကို ပေးစွမ်းမှာဖြစ်ပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်
Sunscreen အနေဖြင့် အလုပ်လုပ်ပေးနိုင်သော Lycopene ပါဝင်ပြီး နေ့စဉ်သောက်သုံးပေးပါက အသားအရောင်ကိုမြင့်တက်စေခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများ၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုများကို လျော့ချပေးခြင်း၊ အေးမြသည့်အထိအတွေ့ကိုပေးစွမ်းခြင်း စသည့် ကောင်းကျိုးအစုံအလင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
တရုတ်နံနံဖျော်ရည်
ရေဓာတ်ပြန်လည့်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချလိုသူများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။
ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်
အသားအရေဝင်းလက်တောက်ပမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ရုံသာမက အရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ နေလောင်ခံရခြင်း ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
Featured Image Source: Engineering Wellness
