မဂၤလာပါ ပ်ိဳေမေလးတို႔ေရ။ မိန္းကေလးသဘာဝလွခ်င္ၾကတာေပါ့ေနာ္။ ဒါေပမယ့္ ဝက္ၿခံေလးေတြေပါက္ခဲ့တဲ့ေနရာကေန အမာရြတ္ေလးေတြက်န္ခဲ့ရင္ အႀကီးအက်ယ္စိတ္ညစ္ရတာေပါ့။ အဲ့ဒီအတြက္ေတာ့လံုးဝမပူပါနဲ႔ေနာ္။

ဒီေန႔မွာေတာ့ ပ်ိဳေမေလးတို႔အတြက္ ဝက္ျခံအမာရြတ္ေတြကို အိမ္တြင္းသံုးပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ ဘယ္လိုေပါင္းတင္ၿပီး သက္သာေအာင္လုပ္လို႔ရတယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္႐ွင္။

1.႐ွားေစာင္းလပတ္

Source: naukrinama.com

႐ွားေစာင္းကေတာ့အသားအေရေကာင္းေစတဲ့ေနရာမွာ ဆရာတစ္ဆူဆိုတာပ်ိဳေမတို႔သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါေနာ္ ၿပီးေတာ့ ဗီတာမင္ဒီ ဗီတာမင္အီး ဇင့္ဓာတ္တို႔ပါဝင္တဲ့အတြက္ ပ်က္စီးေနတဲ့အသားအေရအတြက္အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္

လုပ္နည္းအၫႊန္း

1. ႐ွားေစာင္း ကို သံပုရာရည္ (စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္း)ႏွင့္ေရာေမႊပါ။

2. ရလာသည့္အရည္ျဖင့္ အမာရြတ္႐ွိသည့္ေနရာကို ၁၀မိနစ္ခန္႔လိမ္းသုတ္ေပးပါ။

3. ထို႔ေနာက္ေရစင္စင္ျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။

2. သခြားသီး 

Source: SNAP-Ed Connection – USDA

ကဲ… သခြားသီးေလးနဲ႔ေပါင္းတင္တာကေတာ့ ကိုရီးယားကားေတြမွာ ျမင္ဖူးေနၾကမို႔ မစိမ္းေလာက္ပါဘူးေနာ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီနည္းေလးမွာေတာ့ ဒိန္ခ်ဥ္ေလးပါထည့္ၿပီးျပဳလုပ္ေပးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ သခြားသီးကေရဓာတ္လည္းျပည့္ဝေစတဲ့အတြက္ မ်က္ႏွာေလးကၾကည္ၾကည္ေအးေအးေလးျဖစ္ေနမွာပါ။

လုပ္နည္းအဆင့္ဆင့္

1. အခြံခြာထားသည့္ သခြားသီးတစ္လံုးႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္ (စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္း) ကို ေရာေမႊၿပီးႀကိတ္ပါ။

2. ထို႔ေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚတြင္လိမ္းေပးၿပီး ၁၀မိနစ္ၾကာသည့္အခါ ေရေဆးေၾကာေပးပါ။

3. အာလူး , ခရမ္းခ်ဥ္သီး

Source: newsexperts.in

အားလူးနဲ႔ခရမ္းခ်ဥ္သီးကေတာ့ က်န္းမာေရးေကာင္းေစရံုသာမက အသားအေရေကာင္းေစဖို႔အတြက္လည္း နံပါတ္တစ္ေျပးေနတဲ့ အိမ္တြင္းသံုးအလွအပေရးရာအသီးအႏွံေတြဆိုလည္းမမွားဘူးေနာ္။ ဝက္ျခံအမာရြတ္ေပ်ာက္ေအာင္လည္း လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့အက်ိဳးအာနိသင္ေတြ႐ွိလို႔ စမ္းလုပ္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။

လုပ္နည္းအဆင့္ဆင့္

1. သန္႔စင္ထားေသာအာလူးတစ္လံုးႏွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လံုး ( အေစ့ပါေသာ)အား ေဖ်ာ္ရည္စက္ထဲသို႔ထည့္ႀကိတ္ပါ။

2. ရလာသည့္အရည္ကို သံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ေရာကာ မ်က္ႏွာေပၚတြင္သုတ္လိမ္းပါ။

3. မိနစ္၂၀ၾကာၿပီးေနာက္ေရစင္စင္ျဖင့္ေဆးေၾကာပါ။

4. ပ်ားရည္ ႏွင့္ သံပရိုသီး

Source: davidtyler.com

ပ်ားရည္နဲ႔လီမြန္တို႔ကေတာ့ ဝက္ျခံအမာရြတ္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္သံုးတဲ့ေနရာမွာ ေရပန္းစားဆံုးဆိုတာ သိမယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ ဒီနည္းေလးကေတာ့ ျပဳလုပ္ရလြယ္ကူၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈအားလည္းေကာင္းပါတယ္ေနာ္။

လုပ္နည္းအဆင့္ဆင့္

1. လီမြန္(အရည္ညႇစ္ၿပီး) ႏွင့္ ပ်ားရည္ကိုေရာပါ။

2. မ်က္ႏွာကိုေဆးေၾကာသန္႔စင္ၿပီးပါက အရည္ကိုမ်က္ႏွာေပၚသို႔မိနစ္၃၀ခန္႔သုတ္လိမ္းေပးပါ။

ကဲ ဒီနည္းေလးေတြကို တစ္ပတ္ကိုႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးရင္ေတာ့ ဝက္ျခံအမာရြတ္ေလးေပ်ာက္ကင္းၿပီး ၾကည္လင္ဝင္းပတဲ့အသားအေရေလးရ႐ွိမွာပါ။ တစ္ခုသတိထားရမွာေတာ့ အသားအေရေကာင္းမြန္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ Suncream ကို မျဖစ္မေနသံုးေပးဖို႔နဲ႔ Cleansing Step ေလးေတြကို ေသခ်ာလုပ္ေပးဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။

Featured Image Source: Acne.com