Lifestyle | က်န္းမာေရး – Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ – General Knowledge

ေဖ်က္ဖ်က္သင့္ၿပီျဖစ္တဲ့ မနက္ခင္း အေလ့အက်င့္ဆိုး ၆ ခ်က္

October 9, 2018

ေဖ်က္ဖ်က္သင့္ၿပီျဖစ္တဲ့ မနက္ခင္း အေလ့အက်င့္ဆိုး ၆ ခ်က္

Share this on:

အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြကို ေမြးျမဴရတာ ခက္ခဲသေလာက္ မေကာင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြကေတာ့ ေဖ်ာက္ဖ်က္ရခက္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း ကြ်ႏု္ပ္တို႔က မနက္ပိုင္းမွာ အိပ္ရာထေနာက္က်လို႔ အခ်ိန္လုေနရတာေတာင္မွ မိမိအတြက္အက်ိဳးမ႐ွိတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခ်ိဳ႕ကို မေဖ်ာက္ဖ်က္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ စာဖတ္သူေရာ မိမိရဲ႕မနက္ခင္းကို ဘယ္လိုအစျပဳေလ့႐ွိသလဲ။ မိမိအတြက္ အက်ိဳးမ႐ွိေစတဲ့ မနက္ခင္းအေလ့အက်င့္ေလးေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲဆိုတာကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။

၁။ မနက္ခင္းမွာ ေရမခ်ိဳးျခင္း

မနက္ခင္းအိပ္ရာႏိုးလာၿပီးတဲ့ေနာက္ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ အလုပ္ေတြ ျပဳလုပ္ရပါေတာ့မယ္။ ဟားပတ္တကၠသိုလ္က ဆရာဝန္တစ္ေယာက္ေျပာၾကားခ်က္အရ မနက္ခင္းမွာ ေရခ်ိဳးေပးျခင္းက သင့္ဦးေႏွာက္ကို တက္တက္ႂကြႂကြျဖစ္လာေအာင္၊ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ အခက္အခဲျပႆနာေတြအတြက္ အႀကံဥာဏ္ေကာင္းေတြ ရရွိေအာင္ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္ခင္းေလးမွာ ေရခ်ိဳးေပးဖို႔ မေမ့ၾကပါနဲ႔။

၂။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္း

ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အပန္းေျပေစေပမယ့္ သင့္ကိုအိပ္ရာထဲမွာ ျပန္ေကြးခ်င္စိတ္ေပါက္ေအာင္ျပဳလုပ္ပါလိမ့္မယ္။ မနက္ေစာေစာမွာ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးမယ့္အစား ေရေအးနဲ႔ပဲ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းက သင့္ကိုေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း တိုးျမွင့္ေပးပါေသးတယ္။ ေရေအးရဲ႕အားသားခ်က္က ေရေႏြးလိုမ်ိဳး သင့္အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ေရေအးနဲ႔ မွန္မွန္ေရခ်ိဳးတဲ့သူက တစ္ႏွစ္ၾကာရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၉ ေပါင္ခန္႔ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာ႐ွင္မ်ားက ေျပာၾကားထားပါတယ္။

၃။ ဖုန္းအၾကာႀကီးသံုးျခင္း

မနက္ႏိုးလာတာနဲ႔ ဆို႐ွယ္မီဒီယာေပၚတက္ၿပီး တျခားသူေတြရဲ႕အျမင္နဲ႔ ေဝဖန္ေရးသားထားျခင္း၊ တျခားသူေတြရဲ႕ဘဝကို လိုက္လံစစ္ေဆးျခင္းေတြက ယေန႔ေခတ္လူအမ်ားစုက်ဴးလြန္မိတဲ့ အမွားပါပဲ။ မိမိရဲ႕တန္ဖိုး႐ွိတဲ့အခ်ိန္ေတြကို အလဟႆမကုန္ဆံုးေစဘဲ မိမိခ်စ္တဲ့ မိသားစုဝင္ေတြအတြက္ အရသာ႐ွိတဲ့ မနက္စာျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ေပးျခင္း၊ မိမိခ်စ္တဲ့သူမ်ားနဲ႔ အတူတူအခ်ိန္ကုန္ဆံုးျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္လိုက္ပါ။

၄။ အဝတ္အစားအတြက္ အခ်ိန္ကုန္ခံေရြးေနရျခင္း

မွန္ေ႐ွ႕မွာ ဒီေန႔ဘာဝတ္ရင္ေကာင္းမလဲဆိုၿပီး ေခါင္းအစားခံစဥ္းစားေနရတဲ့သူထဲမွာ စာဖတ္သူေရာ ပါေနသလား။ Steve Jobs ဟာဆိုရင္ ဂ်င္းေဘာင္းဘီ၊ ႐ွပ္အက်ႌအမဲေရာင္ကိုသာ အၿမဲတမ္းဝတ္္ဆင္ရျခင္းက ပိုက္ဆံေခြ်တာခ်င္လို႔မဟုတ္ဘဲ သူ႔ရဲ႕အခ်ိန္က သိပ္ကိုတန္ဖိုး႐ွိတာကို သိ႐ွိနားလည္ထားလို႔ပါပဲ။ စာဖတ္သူကလည္း Steve Jobs လိုမ်ိဳး တူညီဝတ္စံုတစ္ခုတည္းကိုပဲ ဝတ္ရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ အကယ္၍ သင္က ဖက္႐ွင္လိုက္စားသူတစ္ဦးဆိုရင္ သင့္ရဲ႕အဝတ္ဘီဒိုကို အၿမဲတမ္းစစ္ေဆးၿပီး သင္မဝတ္တဲ့အက်ႌေတြ ရာသီဥတုနဲ႔ မကိုက္ညီတဲ့အဝတ္အစားေတြကို ဘီဒိုထဲက ထုတ္ကာ မတူညီတဲ့ေနရာမွာ သိမ္းထားလိုက္ပါ။

၅။ အစား စားၿပီးၿပီးခ်င္း သြားတိုက္ျခင္း

အစား စားၿပီးၿပီးခ်င္းသြားတိုက္တာက သြားေႂကြလႊာေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အက္စစ္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ သစ္သီးေတြကို စားသံုးမိတဲ့ေနာက္မွာေပါ့။ ဒါ့ေၾကာင့္ သြားၾကားထဲမွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့အစာအႂကြင္းအက်န္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးဖို႔အတြက္ အရင္ဦးဆံုးပလုတ္က်င္းေပးပါ။ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ၾကာမွ သြားတိုက္လိုက္ပါ။

၆။ ခ်က္ခ်င္းအိပ္ရာ သိမ္းျခင္း

အိပ္ရာကႏိုးလာတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းအိပ္ရာသိမ္းလိုက္တဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ ပိုမို ေပါက္ဖြားႏိုင္တဲ့အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ဖန္တီးေပးလိုက္သလိုပါပဲ။ ညအခ်ိန္ သင္အိပ္စက္အနားယူတုန္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္က အစိုဓာတ္က ေစာင္နဲ႔ အိပ္ရာခင္းမွာ ကပ္ၿငိေနတာေၾကာင့္ ေစာင္နဲ႔ အိပ္ရာခင္းေတြက အစိုဓာတ္ အရင္ဆံုးေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အေငြ႕ပ်ံဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေပးလိုက္ပါဦး။

Source: Brightside.me

Review

User Rating

2.7 (3 Votes)
error: Alert: Copyright © 2018. MyStyle Myanmar