ေလာကမွာ ေအာင္ျမင္မႈေတြရဖို႔ စိတ္ၾကည္လင္ေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းမွလည္း သင္လုပ္ေဆာင္စရာရွိတဲ့ လုပ္ငန္းေတြကို ေသခ်ာ လုပ္ကိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္သလို သင့္ကို အသက္ရွည္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
အလုပ္ဖိစီးလာရင္ လူေတြက အရက္ေသာက္လိုက္၊ ဘီယာေသာက္လိုက္ နဲ႔လုပ္ေနၾကပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္တာထက္ အခုေအာက္မွာေဖာ္ျပမယ့္ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုလုိက္နာေပးရင္ေတာ့ ေလာကႀကီးကို အေကာင္းဖက္ကေန ျမင္တတ္တဲ့စိတ္နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းတဲ့ တစ္ေန႔တာကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။
၁။ တရားထိုင္မယ္
တရားထိုင္တာဟာ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေစၿပီး အသက္ရႈမွန္ေစသလို သင့္ကို လြတ္လပ္ျခင္း ၿငိမ္းခ်မ္းျခင္းေတြ အျပည့္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ခါးကို မတ္မတ္ထားၿပီး တရားထိုင္ရင္ သင့္ကို ခြန္အားေတြရွိေစပါတယ္။
၂။ အကကျခင္း
သီခ်င္းရဲ႕ တီးလံုး သံစဥ္အတိုင္း လိုက္ပါစီးေမ်ာၿပီး ကေပးတာဟာ သင့္ကို စိတ္တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားမႈကိုလညး္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ဆြဲဆန္႔ေပးသလို ျဖစ္လို႔ သင့္ကို အရပ္ရွည္ေစပါတယ္။
၃။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း
ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းဟာ သင့္ရဲ႕ စိတ္ေနစိတ္ထားနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ သင့္ကိုလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေစပါတယ္။
၄။ အသက္ရႈျခင္း
စိတ္ကို ရွင္းရွင္းထားၿပီး အသက္ျပင္းျပင္းေလး ရႈေပးတာဟာ အာရံုေၾကာကို အပန္းေျပေစပါတယ္။ ၀င္သက္ထြက္သက္ေတြကို လိုက္ၿပီး ေရတြက္ထားေပးပါ။ အသက္ရႈသြင္းလိုက္တဲ့အခါ ၿပံဳးလိုက္ၿပီး အသက္ရႈထုတ္လိုက္တဲ့အခါ ၿပံဳးတာကို ရပ္လိုက္လုပ္ေပးပါ။ ဒါဆို သင့္စိတ္ဖိစီးမႈေတြသက္သာသြားမွာပါ။
၅။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ဦးေႏွာက္ကို သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။ စိတ္ကိုၾကည္လင္ေစၿပီး ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးရင္ သင့္ကို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္အျပင္ ေအာင္ျမင္မႈကိုလည္း ဆြတ္ခူးႏိုင္မွာပါ။
၆။ ရယ္လိုက္ပါ
ေပ်ာ္စရာႀကံဳရင္ ေပ်ာ္လိုက္ပါ။ အားရပါးရ ရယ္လိုက္စမ္းပါ။ တစ္ေန႔ကို ၁ နာရီေလာက္ အနည္းဆံုး ရယ္ေပးလိုက္ပါ။ ရယ္ေမာျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး ေဆး၀ါးတစ္လက္ပါပဲ။
၇။ အႏွိပ္ခံပါ
အႏွိပ္ခံတာဟာ စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။
၈။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာစားပါ
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာ စားတာဟာ ဥာဏ္ရည္ ဖြံ႔ၿဖိဳးေစၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
