(Zawgyi Version)
အျခားသူေတြနဲ႔စကားေျပာေနခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ပါးစပ္က ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးနံရင္ အရမ္းရွက္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလိုခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမနံေအာင္ ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမနံေအာင္ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ဒီအရာေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးရမွာပါ။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာက လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ မနက္မိုးလင္းလို႔ အိပ္ယာထတာနဲ႔ ေရကို အနည္းဆံုး တစ္ခြက္ေသာက္ခ်လိုက္ပါ။ မနက္ႏိုးႏိုးခ်င္းေရေသာက္တာက အပူအပုပ္ကင္းေစပါတယ္။
ဝမ္းမွန္ေအာင္ဂရုစိုက္ပါ
မနက္အိပ္ယာႏိုးတာနဲ႔ ဝမ္းသြားပါ။ ဝမ္းမမွန္ရင္လည္း ခံတြင္းနံ႔နံတာ အရမ္းသိသာပါတယ္။
တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္သြားတိုက္ပါ
တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ မနက္၊ ည သြားတိုက္ပါ။ သြားတိုက္တဲ့အခါမွာလည္း ၿပီးစလြယ္မတိုက္ပဲ ေသခ်ာတိုက္ေပးပါ။ ညဘက္ကို သြားတုိက္ဖို႔ လံုးဝမေမ့သင့္ပါဘူးေနာ္။
လွ်ာကိုပါတိုက္ပါ
သြားတိုက္တဲ့အခါမွာ သြားပြတ္တံနဲ႔ လွ်ာကိုလည္း ေျဖးေျဖးခ်င္းစီ တိုက္ေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ လွ်ာကိုျခစ္တာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ လွ်ာကိုျခစ္ခ်ေပးတာမ်ိဳးလည္း လုပ္ပါ။ ဒါမွ ခံတြင္းနံ႔မနံမွာပါ။
ခံတြင္းနံ႔နံေစတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ တညင္းသီးနဲ႔ အျခား ခံတြင္းနံ႔နံေစတဲ့၊ အနံ႔ဆိုးျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ပါ။ မစားပါနဲ႔။
Photo Source: www.freepik.com
(Unicode Version)
အခြားသူတွေနဲ့စကားပြောနေချိန်မှာ ကိုယ့်ပါးစပ်က ခံတွင်းအနံ့ဆိုးနံရင် အရမ်းရှက်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုခံတွင်းအနံ့ဆိုးမနံအောင် သေချာဂရုစိုက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ အဓိကကတော့ ခံတွင်းအနံ့ဆိုးမနံအောင် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ဒီအရာတွေကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရမှာပါ။
ရေများများသောက်ပါ
ရေများများသောက်တာက လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အဓိကကတော့ မနက်မိုးလင်းလို့ အိပ်ယာထတာနဲ့ ရေကို အနည်းဆုံး တစ်ခွက်သောက်ချလိုက်ပါ။ မနက်နိုးနိုးချင်းရေသောက်တာက အပူအပုပ်ကင်းစေပါတယ်။
ဝမ်းမှန်အောင်ဂရုစိုက်ပါ
မနက်အိပ်ယာနိုးတာနဲ့ ဝမ်းသွားပါ။ ဝမ်းမမှန်ရင်လည်း ခံတွင်းနံ့နံတာ အရမ်းသိသာပါတယ်။
တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်သွားတိုက်ပါ
တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် မနက်၊ ည သွားတိုက်ပါ။ သွားတိုက်တဲ့အခါမှာလည်း ပြီးစလွယ်မတိုက်ပဲ သေချာတိုက်ပေးပါ။ ညဘက်ကို သွားတိုက်ဖို့ လုံးဝမမေ့သင့်ပါဘူးနော်။
လျှာကိုပါတိုက်ပါ
သွားတိုက်တဲ့အခါမှာ သွားပွတ်တံနဲ့ လျှာကိုလည်း ဖြေးဖြေးချင်းစီ တိုက်ပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့။ လျှာကိုခြစ်တာမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။ လျှာကိုခြစ်ချပေးတာမျိုးလည်း လုပ်ပါ။ ဒါမှ ခံတွင်းနံ့မနံမှာပါ။
ခံတွင်းနံ့နံစေတဲ့အစားအသောက်တွေကို ရှောင်ပါ
ကြက်သွန်ဖြူ၊ တညင်းသီးနဲ့ အခြား ခံတွင်းနံ့နံစေတဲ့၊ အနံ့ဆိုးဖြစ်စေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။ မစားပါနဲ့။
Photo Source: www.freepik.com
