သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဆိုရင္ သူအၿမဲတမ္း မနက္ ၁၀ နာရီေလာက္မွ ႏိုးေလ့ရွိလို႔ မနက္ေစာေစာ ထခ်င္တယ္ ဆိုၿပီး ခဏခဏ ေျပာဖူးပါတယ္။ မနက္ေစာေစာႀကိဳးစားထလိုက္ရင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ အားအင္ကုန္ခမ္းေနသလို ခံစားေနရတဲ့သူေတြရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္ေစာေစာ ထခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြကိုေရွာင္ရမလဲဆိုတာ မွ်ေ၀ေပးသြားပါမယ္။
၁။ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးပါ
ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ၁ နာရီခြဲ၊ ၂ နာရီအလိုမွာ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးပါ။ အဲဒီလိုေရခ်ိဳးေပးတာဟာ သင့္ကို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်ေစမွာျဖစ္သလို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ သက္သာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ အခန္းကိုရွင္းပါ
တစ္ေန႔တာလံုး အလုပ္ေတြရႈပ္ေနမွာျဖစ္ေပမယ့္ အိပ္ယာကိုျမင္တာနဲ႔ အိပ္ခ်င္စဖြယ္ေလးျဖစ္ေအာင္ ေသခ်ာ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးထားပါ။
၃။ မႈန္႔အခ်ိဳအစား၊ ႏို႔ေသာက္ပါ
ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ ဗိုက္ဆာရင္ မႈႈန္႔အခ်ိဳေတြ စားမယ့္အစား ႏို႔ပူပူေလးတစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုလည္း ေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။
၄။ မနက္စာမစားျခင္းကို ေရွာင္ပါ
မနက္ဖက္ ဘယ္ပဲသြားစရာရွိရွိ၊ အလုပ္ဘယ္ေလာက္ရႈပ္ရႈပ္ မနက္စာ မျဖစ္မေနစားေပးပါ။
၅။ ဖုန္းကိုမီးေရာင္ေလွ်ာ့ထားပါ
အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဖုန္းမသံုးတာ၊ ဖုန္းပိတ္ထားတာပိုေကာင္းပါတယ္။ ဖုန္းရဲ႕ မီးအလင္းေရာင္ဟာ အိပ္ေရးပ်က္တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းဓာတ္တမ်ိဳးကိုထုတ္ေပးၿပီး ညညအိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။
၆။ Alarm ကို အမ်ားႀကီးမေပးထားပါနဲ႔
ဒါကိုျမင္လိုက္တဲ့အခါ အဲငါနဲ႔ တိုက္ဆို္င္လိုက္တာလို႔ ေတြးမိၾကမွာပါ။ စိတ္ကိုလံုး၀ ပိုင္းျဖတ္လိုက္ၿပီး ႏိုးစက္ကို တစ္ခါတည္းေပးလိုက္ပါ။ ၅ မိနစ္တစ္ခါ၊ ၁၀ မိနစ္ ၁ ခါ၊ မိနစ္ ၂၀ တစ္ခါ လုပ္ထားတာဟာ သင့္ကိုမနက္ေစာေစာထဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။
၇။ ည အိပ္ယာေစာေစာ၀င္ပါ
ညဖက္အိပ္ယာ ေစာေစာ၀င္ၿပီး မနက္ေစာေစာထပါ။ ည ၁၁ နာရီထက္ေစာႏိုင္သမွ်ေစာေအာင္ အိပ္ယာ၀င္ေပးသင့္ပါတယ္။
