သင့္ကို လူေတြက ႏုတယ္ေျပာၾကလား။ ရွိရင္းရွိအသက္ထက္ ပိုၿပီးရင့္တယ္လို႔ ေျပာၾကလား။ သင့္ကို ရွိရင္းအသက္ထက္ပိုၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ အက်င့္ဆိုးေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေရွာင္ရင္း ေဆာင္ရင္းနဲ႔ သင့္ရဲ႕ ႏုပ်ိဳျခင္းကို ရယူလိုက္ပါ။
၁။ အဆီမပါေသာ အစားအစာစားျခင္း
အေရးေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ဆိုရင္ Omega 3 Fatty Acid ကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ အဆီမပါ၀င္တဲ့အစားအစာကိုပဲ အၿမဲတမ္းစားေပးတာဟာ သင့္ကို အျမန္ဆံုး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။
၂။ ပိုက္နဲ႔ ေသာက္ျခင္း
ပိုက္ေသးေသးေလးကို အသံုးျပဳၿပီး အေအးေသာက္တာ၊ ေရေသာက္တာမ်ိဳးဟာ သင့္ႏႈတ္ခမ္းနားက အသားအေရကို အေရးေၾကာင္းျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္လည္း အတူတူပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရေသာက္မယ္ဆိုရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အေအးေသာက္မယ္ဆိုရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီအတိုင္း ခြက္နဲ႔ေမာ့ေသာက္ေပးပါ။
၃။ ေဘးေစာင္းအိပ္ေပးျခင္း
မ်က္ႏွာကို ေခါင္းအံုးနဲ႔ထိေပးၿပီး ေဘးေစာင္းအိပ္ေပးတာဟာ ပါးျပင္နဲ႔ လည္ပင္းမွာ အေရးေၾကာင္း ျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။ ပက္လက္အိပ္ေပးတာက သင့္အသားအေရအတြက္ပိုေကာင္းပါတယ္။
၄။ ကိုယ္ဟန္အေနအထားမမွန္ျခင္း
ခါးကုန္းကုန္းထိုင္ေပးတာမ်ိဳး၊ ေက်ာကို မွီၿပီးထိုင္ေပးတာမ်ိဳးကလည္း သင့္ရဲ႕ေက်ာရိုး နာက်င္ေစပါတယ္။ ၾကာလာရင္ ညအိပ္လို႔မေပ်ာ္တာမ်ိဳးျဖစ္လာေစပါတယ္။
၅။ ခရီးသြားမွသာ UV ပါတဲ့ခရင္မ္လိမ္းေပးျခင္း
တကယ္ေတာ့ အျပင္သြားရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ထဲမွာေနရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ႏွာမွာေရာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာပါ FPS ၃၀ ပါ၀င္တဲ့ ခရင္မ္မ်ိဳးကိုလိမ္းေပးထားပါ။
၆။ မီးလံုျခင္းႏွင့္ သင့္အခန္းအတြင္း အရမ္းေအးေအာင္၊ (သို႔) အရမ္းပူေအာင္ထားျခင္း
ေတာင္ေပၚေဒသေတြမွာဆို အရမ္းေအးရင္ မီးပံုၿပီး မီးလံုၾကတဲ့အေလ့အထ ရွိပါတယ္။ Air Con ကိုေအးေနေအာင္ဖြင့္ၿပီးေနတာ၊ ေဆာင္းတြင္းမွာ အပူဖြင့္ၿပီးေနတာဟာ သင့္အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး အေရးေၾကာင္းပိုျဖစ္ေစပါတယ္။
၇။ သၾကားစားသံုးမႈေလွ်ာ့ခ်ပါ
သၾကားဟာ သင့္အသားအေရကို အျမန္ဆံုး အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစသလို သြားအတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ သၾကားစားသံုးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။
၈။ TV အရမ္းၾကည့္ျခင္း
TV အလြန္အကၽြံၾကည့္တာဟာ သင့္အသားအေရကိုေရာ မ်က္လံုးကိုပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။
၉။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီထက္နည္းအိပ္တဲ့သူေတြရဲ႕ အသားအေရဟာ ညစ္ႏႊမ္းၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္လြယ္ေစပါတယ္။
၁၀။ စိတ္ဖိစီးမႈ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာဟာလည္း ဆဲလ္ေတြကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစၿပီး သင့္အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစသလို အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေအာင္ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။
