အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔ အို္မင္းရင့္ေရာ္လာျခင္းက လြန္ဆန္လို႔မရတဲ့ သဘာဝတရားပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္က အခုမွ အသက္ငယ္ငယ္ေလးပဲ ႐ွိေသးတယ္ ႐ွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ႏွစ္ဆေလာက္ပိုႀကီးေနတဲ့ပံုေပါက္ေနရင္ေတာ့ အေျခအေနမဟန္ပါဘူး။
အသက္အရြယ္နဲ႔မွ မလိုက္ အိုစာေနတဲ့ပံုေပါက္ေနရင္ေတာ့ ကိုယ္ ဘယ္လိုအေလ့အက်င့္ဆိုးေတြ က်ဴးလြန္မိလဲဆိုတာ ျပန္သံုးသပ္ဖို႔အခ်ိန္ေရာက္လာပါၿပီ။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အခ်က္ေတြထဲမွာ သင္ မသိလိုက္ မသိဘာသာ ျပဳလုပ္မိတဲ့ အမွားေလးေတြ ပါေနမလားဆိုတာ ဆက္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားျခင္း
Source: stevemehta.com
လူတိုင္းမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ႐ွိၾကပါတယ္။ အနည္းနဲ႔အမ်ားပဲ ကြာျခားသြားတာပါ။ စိတ္ဖိစီးျခင္းက အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါကို ျဖစ္ေစၿပီး ထိုမွတစ္ဆင့္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕ လကၡဏာရပ္ေတြပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းနည္းေလး ဝင္တာနဲ႔ ႐ွိသမွ် နည္းလမ္းေပါင္းစံုနဲ႔ စိတ္အပန္းေျပေအာင္ ျပန္လည္လုပ္ေဆာင္ေပးရပါမယ္။
မ်က္ႏွာ အမူအရာ အသံုးျပဳမ်ားျခင္း
Source: Shutterstock
တစ္ခ်ိဳ႕ေတြ ႐ွိပါတယ္။ တစ္ခုခုစိတ္အလိုမက်တာ၊ စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာ မ်က္ခံုးႏွစ္ဖက္ကို က်ံဳ႕ပစ္လိုက္တာမ်ိဳး၊ ပါးစပ္ကို ရြဲ႕လိုက္တာမ်ိဳးေတြက မ်က္လံုးနားတစ္ဝိုက္၊ နဖူးနားတစ္ဝိုက္မွာ အေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္မႈ မမွန္ကန္ျခင္း
Source: Shutterstock
ဘယ္အစားအစာကေတာ့ အဆီတက္ေစတယ္၊ ဘယ္အစားအစာကေတာ့ ကယ္လိုရီမ်ားတယ္ စတဲ့အခ်က္ေတြကို လူတိုင္း သိၿပီးသားပါ။ သိလ်က္သားနဲ႔ မိမိစိတ္ကို အလိုလိုက္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့အစားအစာမ်ားကို ေန႔တိုင္း စားသံုးေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေနမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္း
Source: spine-health.com
အိပ္ေရးမဝျခင္းက အသားအေရ ထိခုိက္ပ်က္စီးေစ႐ံုသာမကဘဲ က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးဝမွ ဦးေႏွာက္က ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားလည္း တိုးျမွင့္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သုေတသနပညာ႐ွင္မ်ားရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ မၾကာခဏအိပ္ေရးပ်က္သူေတြက အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေခ်မ်ားတယ္လို႔ သိ႐ွိရပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ နည္းေသာ လူေနမႈဘဝ
Source: Shutterstock
ကိုယ့္ရဲ႕ အလုပ္က ႐ံုးခန္းထဲမွာ တစ္ေနကုန္ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတယ္ဆိုရင္ေတာင္ အေညာင္းေျပအညာေျပ မၾကာခဏလမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈနည္းျခင္းက အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာေရာဂါ၊ အ႐ိုးအားနည္းျခင္းနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြအျပင္ အဝလြန္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ ထိေတြ႔မႈမ်ားျခင္း
Source: letsreachsuccess.com
အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျမန္ဆန္ေစတဲ့ တရားခံေတြထဲမွာ ခရမ္းလြန္ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္လည္း တစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေနရာင္ထဲထြက္မယ္ဆိုတာနဲ႔ ေနေလာင္ကာခရင္မ္ လိမ္းၿပီးမွ အျပင္ထြက္ပါ။ မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္သြားပါ။ ထီးတို႔ ဦးထုပ္တို႔ ေဆာင္းၿပီးမွ အျပင္ထြက္ပါ။
ေရေသာက္နည္းျခင္း
Source: videoblocks.com
မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္အဝေသာက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ႐ွိတဲ့ အပူအပုပ္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးၿပီး အသားအေရကို ဝင္းပၾကည္လင္လာေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုးမွာလည္း ေရဓာတ္ျပည့္ဝဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမွသာလွ်င္ အသားအေရက စိုေျပေနမွပါ။ ဒီလိုမွမဟုတ္ဘဲ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရလည္း ေျခာက္ေသြ႔သြားၿပီး ၾကမ္းတမ္းရင့္ေထာ္ေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
စာဖတ္သူတို႔ေရာ အခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အခ်က္ေတြထဲက ဘယ္ႏွခ်က္ေလာက္ကို က်ဴးလြန္မိေနၿပီလဲ။
