ဘဝမွာ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနခ်င္တာကေတာ့ လူသားတိုင္းရဲ႕ ဆႏၵပဲျဖစ္ပါတယ္။ မအိုေဆးစားထားသလို ႏုနယ္ပ်ိဳမ်စ္ေနျခင္းကလည္း သူ႔အလိုလို ျဖစ္တည္ေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာတဲ့ လူေနမႈပံုစံနဲ႔ အညီေနထိုင္ၿပီး အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ကာ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲေကာင္းက်ိဳးေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
စာဖတ္သူအေနနဲ႔ သက္႐ွည္က်န္းမာၿပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနႏိုင္ဖို႔အတြက္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြကို ေမြးျမဴေပးဖို႔ လိုမယ္ေနာ္။
အလြန္အကြ်ံစားသံုးျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ
Source: all4women.co.za
သင့္ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့စြမ္းအင္ထက္ ပိုစားမိမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ကယ္လိုရီေတြ စုပံုေနၿပီး အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ အျခားေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ားကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီပမာဏကို တြက္ခ်က္စားသံုးျခင္းက သင့္ကို အသက္႐ွည္ေစမွာျဖစ္ၿပီး ေရာဂါဘယမ်ားမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ
Source: Shutterstock
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြသာ စားသံုးတဲ့ သပ္သတ္လြတ္သမားမ်ားကို ေလ့လာစမ္းသပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားတဲ့သူေတြက အရြယ္မတိုင္ခင္ ေစာစီးစြာေသဆံုးမႈကို ၁၂ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာကို ေလ့လာေတြ႔႐ွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားတဲ့သူေတြက ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အစ႐ွိတဲ့ ေရာဂါမ်ား ခံစားရႏိုင္ေခ် ၂၉ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၅၂ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာကိုလည္း ေတြ႔႐ွိခဲ့ရပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ႐ွိပါ
Source: Shutterstock
ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ကို သက္႐ွည္က်န္းမာေစတယ္ဆိုတာကေတာ့ ထူးဆန္းတဲ့အရာတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ပတ္ကို ၁၅၀ မိနစ္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးျခင္းကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ တစ္ေန႔ကို ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာင္ သင့္ကို အသက္ ၃ ႏွစ္ခန႔္ ပို႐ွည္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
မိမိကိုယ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ထားပါ
Source : Shutterstock
သင့္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈက သင့္အေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းက သင့္ကို စိတ္ခံစားခ်က္ေကာင္းေတြ အေတြးအေခၚေကာင္းေတြ ေဆာင္က်ဥ္းေပး႐ံုသာမကဘဲ သင့္ရဲ႕ လူ႔သက္တမ္းကိုလည္း ဆြဲဆန္႔ေပးႏိုင္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား စိတ္လႈပ္႐ွားမႈ လြန္ကဲျခင္းတို႔ကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလ်ာ့ခ်ပါ
Source: Shutterstock
စိတ္လႈပ္႐ွားမႈ လြန္ကဲတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ား (သို႔) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ႏွလံုးေရာဂါ (သို႔) အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါတို႔နဲ႔ ေသဆံုးရႏိုင္ေခ် အလြန္ျမင့္မားပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတယ္ဆိုရင္ ရယ္ေမာစရာမ်ားနဲ႔ စိတ္အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ အေကာင္းျမင္စိတ္မ်ား ေမြးျမဴလိုက္ပါ။
ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ
Source: Shutterstock
သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြ အေပါင္းအသင္းမ်ားနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြစြာေပါင္းသင္းဆက္ဆံတတ္ျခင္းက သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
