အသက္အရြယ္အိုမင္းျခင္းကို ဘယ္သူမွ ျငင္းဆန္လို႔မရပါဘူး။ အသက္အရြယ္ရလာတာန႔ဲအမွ် အေရးေၾကာင္းေတြေပၚလာမယ္။ ဆံပင္ျဖဴလာမယ္။ ဒါေတြက ဓမၼတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ သင့္ရဲ႕ ရုပ္ရင့္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို သင္စားတဲ့အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ေႏွးေကြးေအာင္လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ဘဝေနထုိင္နည္းနဲ႔ ေနျပီး မၾကာခဏ Diet လုပ္ေပးတာပါ။
ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ပံုမွန္ေသာက္ေနက် ေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲကမွ အသက္အရြယ္အိုးမင္းျခင္းကို ေႏွးေကြးေစမယ့္ သဘာဝေဖ်ာ္ရည္ ၁၀ မ်ိဳးကို ေျပာျပလိုပါတယ္။
၁။ ေကာ္ဖီ
ေကာ္ဖီက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးဆိုတဲ့ အယူအဆက မွားပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာပါဝင္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္က ေရာင္ရမ္းမႈကို ေရာ့က်ေစျပီး အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၂။ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာ ဘယ္ရီသီးေတြနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေရာထည့္ျပီး ႏုပ်ိဳေစတဲ့ ေဆးစြမ္းေကာင္းကို ေဖာ္စပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္က သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးျပီး အေရျပားကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေစပါတယ္။
၃။ ဝိုင္
ညဘက္အနားယူတဲ့အခ်ိန္ တခ်ဳိ႕ေတြ ဝိုင္ေလးေသာက္ျပီး ဇိမ္ယူတတ္တာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဝိုင္ကို ပမာဏအမ်ားအျပားေသာက္ရင္ေတာ့ တန္ေဆးလြန္ေဘးပါ။ သင့္အသည္းကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြက တစ္ေန႔ တစ္ခြက္ေသာက္ႏုိင္ျပီး အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ ႏွစ္ခြက္ေသာက္ႏုိင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးဝိုင္ကေတာ့ Red Wine ပါ။ ဝိုင္က ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျပီး အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၄။ ေရ
ေရေသာက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ျပီးေတာ့ အေထြအထူးေျပာဖို႔မလိုဘူးထင္ပါတယ္။ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ေရနဲ႔ဖြဲ႕စည္းထားတာပါ။ ေရဓာတ္လံုေလာက္ျခင္းက ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ ေကာင္းမြန္စြာလည္ပတ္ဖို႔အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းပါက အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျပီး အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရက ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးျပီး အသားအေရစိုေျပေစပါတယ္။
၅။ Green Tea
Green Tea လို႔ေခၚတဲ့ လဘစိမ္းရည္က အေရးေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးျပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ််ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၆။ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္
မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔တစ္ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါက အျမင္အာရံုတိုးတက္ေစျပီး အရြယ္တင္ေစပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၇။ ဂရိတ္ဖရုသီးေဖ်ာ္ရည္
အသားအေရအတြက္ ေကာ္လဂ်င္ဓာတ္ကို လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ကို ဗီတာမင္စီကေန ရႏုိင္ပါတယ္။ ဂရိတ္ဖရုသီးမွာ ဗီတာမင္စီပါဝင္ျပီး အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အသားအေရကို ႏူူးညံ့စိုေျပေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဂရိတ္ဖရုသီးမွာ Retinol ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့အေရျပားကို ျပန္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၈။ အုန္းေရ
အုန္းေရမွာသတၱဳဓာတ္နဲ႔ Electrolyte ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အာဟာရဓာတ္မွ်တစြာ ျဖန္႔ေဝေပးဖို႔ အုနး္ေရက ကူညီေပးပါတယ္။ အုန္းေရမွာ Cytokinin ဆိုတဲ့ ဆဲတိုးပြားေစတဲ့ဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။ Cytokinin က ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။
၉။ ရွားေစာင္းလတ္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္
ရွားေစာင္းလတ္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ အမိုင္ႏုိအက္ဆစ္ မ်ားစြာပါဝင္ျပီး ေကာ္လဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈကို တုိးပြားေစပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္မွာပါဝင္တဲ့ အက္တီေအာက္ဆီးဒင့္က အသားအေရျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၁၀။ ႏြားႏို႔
ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ တစ္ႏွစ္ၾကာတုိင္း ၾကြက္သား 1/2 ကေန ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ဆံုးရံႈးၾကတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကြက္သားခြန္အားကလည္း ၁၂ ရာခုိင္ႏႈန္းကေန ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဆီ က်ဆင္းတယ္လို႔ ေျပာထားပါတယ္။ ႏြားႏို႔က ၾကြက္သားဖြံ႕ျဖိဳးေစျပီး ကိုယ္တြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ အနာက်က္ျမန္ေစပါတယ္။
အေပၚမွာ ေျပာထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြထဲက တစ္မ်ိဳးေလာက္ကိုေတာ့ ပံုမွန္ေသာက္ေပးဖို႔ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။
Photo Source: Pinterest
By MyStyle Myanmar
