သင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ ေတာ္ေတာ္ေလးႀကိဳးစားေနရတယ္ဆိုရင္ သင္လံုးဝထင္ထားမွာမဟုတ္တဲ့ အဆီမ်ားကိုေလာင္ကြ်မ္းေစတဲ့ သဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီသဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းက အဆီခ်႐ံုတင္မကဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပဆိုင္ရာအတြက္လည္း အသံုးဝင္ပါေသးတယ္။

ဒါ့အျပင္ စူပါေမာ္ဒယ္ေတြ၊ နာမည္ႀကီးအားကစားသမားေတြကေတာင္ အဲ့ဒီေဆးစြမ္းေကာင္းေလးကို မွီဝဲေသာက္သံုးဖို႔ အားေပးၾကပါေသးတယ္။ အဲ့ဒီသဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းေလးကေတာ့ အုန္းေရပဲျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းေရေသာက္ျခင္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကေတာ့

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ လြယ္ကူျမန္ဆန္စြာက်ေအာင္ ကူညီေပးျခင္း

သင္က ဝိတ္ေလ်ာ့ဖို႔ႀကိဳးစားေနသူတစ္ဦးဆိုရင္ေတာ့ ဆိုဒါအခ်ိဳရည္မ်ား၊ သဘာဝမဟုတ္တဲ့အခ်ိဳရည္မ်ားအစား အုန္းေရကိုပဲေသာက္ေပးပါ။ အုန္းေရမွာ ကယ္လိုရီပမာဏနည္းပါးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္ကိုဗိုက္အျမန္ျပည့္ေစမွာပါ။ အစားမစာခင္မွာ အုန္းေရတစ္ခြက္ေသာက္မယ္ဆို ထမင္းနည္းနည္းပဲစားပါလိမ့္မယ္။

အသားအေရေလး ေခ်ာေမြ႕ၿပီး ၾကည္လင္ေတာက္ပလာမယ္

အုန္းေရထဲမွာ Antioxidants ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အာဟာရဓာတ္ေတြကိုလည္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ အုန္းေရကိုေသာက္ေပးတဲ့အျပင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေန႔တိုင္းလိမ္းက်ံေပးမယ္ဆိုရင္ မသန္႔ရွင္းတဲ့အညစ္အေၾကးမ်ားကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားအေရကိုက်န္းမာလွပေစပါတယ္။

စိတ္အက်အတက္အေျပာင္းအလဲျမန္ျခင္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို တားဆီေပးတယ္

အုန္းေရထဲမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B-complex ဟာဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္အေျပာင္းအလဲအတက္အက်ျမန္ျခင္းမွ တားဆီးေပးပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းမႈကာကြယ္ေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားကို ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။

အစာအိမ္အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ျခင္း

အုန္းေရထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈျမင့္မားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အစာမေၾကျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ WHO ကေတာင္ ကေလးသူငယ္မ်ား ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္တဲ့အခါ အုန္းေရတိုက္ဖို႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။

အေရးအေၾကာင္းနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈမ်ားကို ေႏွးေကြးေစျခင္း

အေရးအေၾကာင္းနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုတားဆီးေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးေဆးတစ္လက္ကေတာ့ အုန္းေရပဲျဖစ္ပါတယ္။

အရက္နာက်ျခင္းအတြက္ ေဆးဝါးတစ္လက္

ညက သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ပါးထားၿပီး အရွိန္လြန္သြားတယ္ဆိုရင္ အုန္းေရေသာက္လိုက္ပါ။ အုန္းေရမွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးၿပီး ဆံုး႐ွံဳးသြားတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားကို ျပန္လည္ျဖည့္ဆည္းေပးပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနျခင္း

အုန္းေရက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ေရဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး စြမ္းအင္မ်ားကို သိုေလွာင္ေပးဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္မို႔လည္း အားကစားသမားမ်ားက အားကစားမျပဳလုပ္ခင္၊ ျပဳလုပ္ေနစဥ္နဲ႔ အားကစားျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အုန္းေရေသာက္တာ မဆန္းပါဘူး။

Source: Brightside.me