မိမိရဲ႕ ေနထိုင္မႈပံုစံေၾကာင့္ အသားအေရဟာ မြဲေျခာက္ေျခာက္နဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို အသက္နဲ႔မလိုက္ ႀကံဳေတြ႕လာရတတ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ဂရုမစိုက္တာေၾကာင့္ေသာ္လည္းေကာင္း အေနအထိုင္အရ အမွားလုပ္မိတဲ့အခါေတြမွာေသာ္လည္းေကာင္း ပစ္စလက္ခတ္ ေနထိုင္မႈေတြေၾကာင့္ အသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဇာတ္လမ္းေတြက စေတာ့တာပါပဲ။ ဒီေတာ့ အသားအေရ က်န္းမာစိုေျပေနဖို႔ မလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီအလြန္အကၽြံေသာက္တာဟာ အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ေကာ္ဖီကို လံုး၀မေသာက္ရဘူးလို႔ေတာ့ ဆိုခ်င္တာမဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ေလေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေတြ ဆိုဒါ ေဖ်ာ္ရည္ေတြအစား ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာအနည္းဆံုးေတာ့ တစ္ေနကုန္လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ကိုဖ်က္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်ားအားျဖင့္ေတာ့ အိပ္ယာ၀င္ခါနီးမွာ မ်က္ႏွာသစ္ဖို႔ ေမ့ေလွ်ာ့တတ္ၾကပါတယ္။

၁၀ နာရီထက္ေနာက္က်ာ အိပ္ၿခင္းဟာ အသားအရေျခာက္ေသြ႔ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တဲ့ပံုျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမ၀တာက အသားအေရကို ဆိုးဆိုးရြားရြားပ်က္ဆီးေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာဟာ အသားေရကို မြဲေၿခာက္ေစပါတယ္ ဒါေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ေတာ့ အသားအေရကို စိုေျပေစတဲ့ ခရင္မ္ေတြ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

အၿပင္ထြက္တဲ့အခါ UV ကာကြယ္ေပးတဲ့ ခရင္မ္ေတြ မလိမ္းတာဟာ အသားအေရကို ဆိုးဆိုးရြားရြားပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ UV ကာကြယ္ေပးတဲ့ ခရင္မ္မပါဘဲ ေနေရာင္ထိေတြ႔တာမ်ားရင္ အေရျပားကင္ဆာထိျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အရက္ေသစာ ေသာက္တာဟာ အေရၿပားကို ညစ္ညမ္းေစရံုသာမကဘဲ အသားအေရကိုလည္း ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။

မ်က္ႏွာကို တစ္ေန႔ ခဏခဏသစ္တာ ဆပ္ၿပာခဏခဏသံုးတာကလည္း အသားအေရကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အသန္႔ၾကိဳက္တဲ့သူေတြမွာ အၿဖစ္မ်ားပါတယ္ အဲလိုမ်က္ႏွာကို ခဏခဏသစ္တာဟာ အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေတြအားလံုးကေတာ့ အသားအေရနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ သတိထားသင့္တဲ့ အေၿခခံအခ်က္ေတြပါပဲ။

Source: marieclaire.com