Lifestyle

စိတ္ပညာအရ စကားအေခ်အတင္ေျပာၾကတဲ့အခါ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္မလဲ

July 16, 2017

စိတ္ပညာအရ စကားအေခ်အတင္ေျပာၾကတဲ့အခါ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္မလဲ

Share this on:

ရန္ျဖစ္စကားမ်ားတဲ့အခါ (သို႔) စကားအေခ်အတင္ေျပာၾကတဲ့အခါ သင့္ရဲ့ ေဒါသေတြ ထြက္ေပါက္ေပးသလိုျဖစ္သြားၿပီး ေဒါသမထိန္းႏိုင္ပဲ မဆင္မခ်င္ေျပာမိတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ သင့္ရဲ့စိတ္ကို အတည္ၿငိမ္ဆံုး ထိန္းထားႏိုင္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတဲ့ စိတ္ပညာရွင္ေတြရဲ့ ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈေတြကို မွ်ေ၀ေပးသြားပါမယ္။

၁။ အသက္ျပင္းျပင္းရႈလိုက္ပါ။

မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ၿပီး ေျဖရွင္းၾကတဲ့အခါ အရင္ဆံုး အသက္ျပင္းျပင္းရႈလိုက္ပါ။ ဒါဟာ သင့္ရဲ့ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး ရန္သူကို ပညာသားပါးပါးနဲ႔ျပန္လည္ တုံ႕ျပန္ႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါပဲ။

၂။ ေသခ်ာနားေထာင္ပါ။

လူေတြအမ်ားအားျဖင့္ ေဒါသျဖစ္လာတဲ့အခါ တစ္ဖက္ကလူရဲ့ ေျပာစကားကို ေသခ်ာနားေထာင္ေလ့မရွိပါဘူး။ တျခားသူကိုယ့္ကို ေပာလာတဲ့အစကားေတြကို ေသခ်ာနားေထင္ပါ။ သူတို႔ဘာေျပာတယ္ ဆိုတာကို သင္ေသခ်ာနားေထာင္ၿပီးမွ ေအးေအးေဆးေဆးျပန္လည္တံု႔ျပန္လိုက္ပါ။

၃။ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကုိ ဂရုစိုက္ပါ။

ေဒါသထြက္လာတဲ့အခါ သင့္ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ ထူးထူးျခားျခားတစ္ခုခု ျဖစ္သြားတာ သင္သတိထားမိမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေတာင့္ေတာင့္တင္းတင္းမထားဘဲ Relax လုပ္ထားပါ။ အသက္ရႈတာမမွန္ေတာ့ရင္ အသက္ကိုခပ္ျပင္းျပင္းရႈဖို႔ သတိရပါ။

၄။ ေလသံကိုသတိထားပါ။

သင့္ရဲ့ ေလသံအနိမ့္အျမင့္က သင့္အဆင့္တန္းကို ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ တျခားသူနဲ႔ စကားမ်ားတဲ့အခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဒါသျဖစ္တာအခါမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလသံကုိ နိမ့္ထားပါ။ လူေတြအမ်ားအားျဖင့္ သူတို႔ရဲ့ အင္အားႀကီးမႈကို ျပသခ်င္လို႔ ေအာ္ေျပာၾကပါတယ္။ ေအာ္ေျပာတာဟာ တျခားသူကို နားလည္ေအာင္ေျပာဖို႔ ဘာမွအေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေလသံေအးေအးနဲ႔ ေျပာပါ။

၅။ သေဘာမတူတဲ့အခ်က္ကို သေဘာတူလိုက္ပါ။

ရန္ျဖစ္စကားမ်ားရတဲ့အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ တျခားသူက ကိုယ့္ဖက္ကိုၾကည့္ဖို႔ ကို္ယ့္အေျခအေန ခံစားခ်က္ကို သိႏိုင္ဖို႔ျဖစ္သလို တျခားသူရဲ့ စိတ္သေဘာထား တျခားသူဖက္ကေန ခံစားေပးဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ တခါတေလမွာလည္း တျခားသူေျပာတဲ့ သင္သေဘာမတူခဲ့တဲ့အရာေတြကို သေဘာတူလိုက္ပါ။

၆။ အမွားကို၀န္ခံဖို႔ မေၾကာက္ပါနဲ႔။

သင္တကယ္မွားေနတဲ့အခါ သင့္ရဲ့ အမွားကို ၀န္ခံဖို႔ ၀န္မေလးပါနဲ႔။ သင္မွားရင္ မွားတဲ့အေၾကာင္း ၀န္ခံရဲတဲ့ သတၱိရွိရပါမယ္။ လူတိုင္းအမွားနဲ႔မွမကင္းတာ။ မွားတာကို မွန္ခ်င္ဟန္ေဆာင္ေနတာကမွ တျခားသူေတြက ကိုယ့္ကို အထင္ေသးစရာျဖစ္ပါတယ္။

Review

User Rating

4 (4 Votes)