မဂၤလာပါေနာ္။ အားလံုးပဲ မနက္အိပ္ယာထတဲ့အခါ လုပ္တတ္တဲ့ သင့္ရဲ႕ အက်င့္ဆိုးေလးေတြကို ျပဳျပင္လိုက္ရေအာင္ပါ။ တခ်ိဳ႕က ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းေသာက္ၾကတယ္။ တခ်ိဳ႕က ဖုန္းၾကည့္ၾကတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတာမို႔ စြန္႔လႊတ္လိုက္သင့္တဲ့ အျပဳအမူ (၅) ခုကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

မနက္ခင္းမွာေရခ်ိဳးျခင္းျဖင့္စတင္ပါ

မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ ေရအရင္ခ်ိဳးလိုက္ပါ။ ေရခ်ိဳးၿပီးမွ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။

ေရပူပူနဲ႔ မခ်ိဳးပါနဲ႔

မနက္ခင္း ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေရအရမ္းပူတာနဲ႔ မခ်ိဳးဘဲ မပူမေအးေလးနဲ႔ ခ်ိဳးေပးပါ။ ေရပူပူနဲ႔ခ်ိဳးတာဟာ သင့္အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္းေစပါတယ္။

ဖုန္းၾကည့္ျခင္း

စြန္႕လြတ္သင့္တဲ့ မနက္ခင္းမွာ သင္ျပဳလုပ္ေလ့ရွိေသာ အျပဳအမူ (၅) ခု

ဖုန္းနဲ႔ လူမႈကြန္ရက္စာမ်က္ႏွာေတြသံုးတာ၊ Mail ဖတ္တာ၊ ဂိမ္းေဆာ့တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဖုန္းမၾကည့္တာအေကာင္းဆံုးပါ။

အဝတ္အစားေရြးရင္းအခ်ိန္မကုန္ပါနဲ႔

မနက္ခင္း ရံုးသြားခါနီး ဘာဝတ္ရမလဲဆိုတာ ၾကည့္ရင္း ေရြးရင္း အခ်ိန္ကုန္မေနပါနဲ႔။ ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေလးေတြေရြးခ်ယ္ပါ။ အဝတ္အစားဝယ္ယူမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

ေကာ္ဖီျပင္းျပင္းမေသာက္ပါနဲ႔

ေကာ္ဖီ အရမ္းျပင္းျပင္းေသာက္တာဟာ တခ်ိဳ႕သူေတြအတြက္ ရင္တုန္ေစႏိုင္သလို စိုးရိမ္ပူပန္မႈကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။

အပိုဆု

သြားမတိုက္ခင္၊ ေရမခ်ိဳးခင္ ေရအရင္ေသာက္ပါ။