[Zawgyi]
ပ်ိဳေမတို႔အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ ဒီတခါမွာေတာ့ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ မ်က္ႏွာအသားအေရေလးရရွိဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေလးေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ
သင့္မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာေလး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာနဲ႔ေသခ်ာေလး ပြတ္ေပးၿပီး ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ မ်က္ႏွာကို စင္ေအာင္သစ္ေပးပါ။
ၿပီးရင္ေတာ့ တိုနာလိမ္းေပးၿပီး Moisturizer လိမ္းေပးလိုက္ပါ။
၂။ သင့္အသားအေရကို ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းပါ
သင့္အသားအေရကို အၿမဲတမ္းေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးအနွံေတြမ်ားမ်ားစားေပးႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ေန႔တိုင္း Sunblock လိမ္းေပးပါ
သင့္အသားအေရကို ေန႔စဥ္ Sunblock လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ Sunscreen က သင့္အသားအေရကို ေနေလာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
၄။ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
မ်က္ႏွာက ၾကြက္သားေတြအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာကိုက်ံဳ႕တာ၊ ဆန္႔တာမ်ိဳးလုပ္ႏိုင္သလို ပါးေဖာင္းလုိက္ ပိန္လိုက္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ Mask နဲ႔ေပါင္းတင္ေပးပါ
သင့္အသားအေရကို Mask နဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရႊံ႕ေစး၊ သခြားသီး စတာေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Source: www.steptohealth.com
[Unicode]
ပျိုမေတို့အားလုံးပဲမင်္ဂလာပါနော်။ ဒီတခါမှာတော့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ မျက်နှာအသားအရေလေးရရှိဖို့အတွက် နည်းလမ်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ မျက်နှာတစ်ပြင်လုံးကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ
သင့်မျက်နှာကို သေချာလေး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာနဲ့သေချာလေး ပွတ်ပေးပြီး ရေများများနဲ့ မျက်နှာကို စင်အောင်သစ်ပေးပါ။
ပြီးရင်တော့ တိုနာလိမ်းပေးပြီး Moisturizer လိမ်းပေးလိုက်ပါ။
၂။ သင့်အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ
သင့်အသားအရေကို အမြဲတမ်းရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပါ။ ရေများများသောက်ပါ။ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေများများစားပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ နေ့တိုင်း Sunblock လိမ်းပေးပါ
သင့်အသားအရေကို နေ့စဉ် Sunblock လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ Sunscreen က သင့်အသားအရေကို နေလောင်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အသားအရေကို နုပျိုစေပါတယ်။
၄။ မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
မျက်နှာက ကြွက်သားတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီး သင့်အသားအရေကို နုပျိုစေပါတယ်။ မျက်နှာကိုကျုံ့တာ၊ ဆန့်တာမျိုးလုပ်နိုင်သလို ပါးဖောင်းလိုက် ပိန်လိုက်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၅။ Mask နဲ့ပေါင်းတင်ပေးပါ
သင့်အသားအရေကို Mask နဲ့ ပေါင်းတင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ရွှံ့စေး၊ သခွားသီး စတာတွေနဲ့ ပေါင်းတင်ပေးပါ။ တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်လောက်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Source: www.steptohealth.com
