ကၽြန္မတို႔ ေန႔စဥ္သြားလာလႈပ္ရွားမႈနဲ႔အတူ ထိေတြ႔ေနရတဲ့ သဘာ၀ပတ္ဝန္းက်င္ ေလထုညစ္ညမ္းမႈေတြေၾကာင့္ သင့္အသားအေရကို ထိခုိက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ေနပူထဲမသြားဘဲ ေနရိပ္ထဲမွာပဲေနရင္ေတာင္ အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္ေၾကာင့္တင္မကပါဘူး။ အာဟာရဓာတ္ညီညႊတ္မွ်တေအာင္မစားတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာအပါအ၀င္ တျခား သင္လုပ္မိတဲ့ အက်င့္ဆိုးေလးေတြေၾကာင့္ အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။
၁။ အသီးအႏွံသံုးမယ္
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သေဘၤာသီး စသျဖင့္ အသားအေရ လွပေစတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို စားေပးလို႔ရသလို အဲဒီအသီးေတြ႕ို ေသခ်ာႀကိတ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးလို႔လည္းရပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းေပးၿပီး ၂ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
၂။ မ်က္ႏွာကိုေဂ်းခၽြတ္ပါ
၁၀ ရက္ (သို႔) ၁၅ ရက္တစ္ႀကိမ္ေလာက္ အသားအေရကို ေခ်းခၽြတ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သၾကားနဲ႔ သံပုယုိရည္နည္းနည္းေရာၿပီး မ်က္ႏွာကို ၃ မိနစ္ေလာက္ ေသခ်ာပြတ္ၿပီးလိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ ၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။
၃။ မ်က္ႏွာအသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
မ်က္ႏွာအသားအေရ စိုေျပေစဖို႔အတြက္ မ်က္ႏွာအသားအေရနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကိုလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ လက္ကိုေသခ်ာသန္႔ေအာင္ေဆး ၊ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာသစ္ၿပီး ၅ မိနစ္ေလာက္ ႏွိမ့္နယ္ေပးတာ။ မ်က္ႏွာကို ေဖာင္းလိုက္ ပိန္လုိက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
၄။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးသင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ သင့္အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။
၅။ တစ္ေန႔ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနေရာင္ထိေတြ႔ပါ
ေနပူျပင္းျပင္းႀကီးကိုမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ မနက္ေစာေစာ ေနျခည္ႏုႏုမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔တာဟာ သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ဗီတာမင္ D ပါ၀င္လို႔ သင့္အသားအေရအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
၆။ သင့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ Moisturizer သံုးပါ
အဆီျပန္တဲ့အသားအေရ၊ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရ၊ ေပါင္းစပ္အသားအေရ ဆိုၿပီး အသားအေရ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ခရင္မ္ကို သံုးပါ။
၇။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းကိုလည္း အာဟာရျဖည့္စြက္ပါ
အျပင္ပိုင္းအသားအေရကို ဂရုစိုက္ရံုသာမက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းပိုင္းကိုလည္း ဂရုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္သင့္တင့္မွ်တေအာင္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
၈။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္ဖို႔ လံုးဝမေမ့ပါနဲ႔။ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ အသားအေရအတြက္ပါေကာင္းမြန္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုးေရ ၈ ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
