အသက္ ၂၀ ၀န္းက်င္အရြယ္မွာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈ မလုပ္ဘူးဆိုရင္ သင့္အသားအေရဟာ အလြယ္တကူ အိုးမင္းရင့္ေရာ္ၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္လာေစပါတယ္။ အသက္ ၂၀ ၀န္းက်င္ကစၿပီး အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈလုပ္ေပးဖို႔ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။

၁။ Suncreen လိမ္းေပးျခင္း

ေနပူထဲသြားရင္ျဖစ္ျဖစ္၊ ကမ္းေျခ၊ ေရကူးကန္မွာ ေရကူးရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ Sunscreen လိမ္းေပးရမယ္ဆိုတာ ကၽြန္မတို႔ အားလံုးသိၿပီးသားပါပဲ။ သိေပမယ့္လည္း လိုက္မလုပ္ျဖစ္ၾကတာေတြရွိပါတယ္။ သင့္အသားအေရ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကင္းေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ Sunscreen လိမ္းေပးတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ေပးျခင္း

ေနကာမ်က္မွန္တပ္ေပးတာဟာ သင့္မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ရံုသာမက သင့္မ်က္လံုးနားတစ္၀ိုက္က အသားအေရကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ၀က္ၿခံကိုေျဖရွင္းပါ

၀က္ၿခံျဖစ္ရင္ ၀က္ၿခံေပ်ာက္ေအာင္ အျမန္ဆံုး ကုသေျဖရွင္းဖို႔လိုပါတယ္။ ၀က္ၿခံမျဖစ္ေစဖို႔လည္း ဂရုစိုက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အျပင္ကျပန္လာတာနဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ကပ္ကိုေသခ်ာေျပာင္ေအာင္ေဆးၿပီး မ်က္ႏွာေသခ်ာသစ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၄။ မိတ္ကပ္အမ်ားႀကီးမလိမ္းပါနဲ႔

မိတ္ကပ္အမ်ားႀကီးလိမ္းတာဟာ သင့္အသားအေရကို အျမန္ဆံုးအိုမင္းရင့္ေရာ္ေစသလို၊ ၀က္ၿခံလည္းျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိတ္ကပ္ထူထူမလိမ္းသင့္ပါဘူး။

၅။ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ၿပီးသားျဖစ္ေနပါေစ

မိတ္ကပ္လိမ္းလ်က္သားနဲ႔ အိပ္ယာ၀င္တာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ သင္အိပ္ယာမ၀င္ခင္မွာ မ်က္ႏွာေပၚက မိတ္ကပ္အားလံုး သန္႔စင္ၿပီးသားျဖစ္ေနသင့္သလို၊ Moisturizer လိမ္းေပးတာမိ်ဳးလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၆။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း

ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အသားအေရအတြက္ပါ အေရးပါတဲ့ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

၇။ မ်က္ႏွာမသစ္ခင္လက္ေဆးပါ

မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ လက္ကိုေသခ်ာေဆးေပးသင့္ပါတယ္။ သင့္လက္မွာ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ညစ္ပတ္ေနတာေၾကာင့္ လက္ကိုေသခ်ာေဆးေပးၿပီးမွ မ်က္ႏွာကိုကိုင္တြယ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၇။ မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္မ်က္ႏွာသစ္ပါ။

မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ မ်က္နွာသစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ညဖက္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္ ေခၽြးေတြထြက္၊ အဆီေတြျပန္တာေၾကာင့္ မနက္ဖက္မွာ မျဖစ္မေနမ်က္ႏွာသစ္ေပးသင့္သလို၊ ညဖက္အိပ္ယာ မ၀င္ခင္လည္း မ်က္ႏွာေသခ်ာသစ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၈။ သင့္အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ပါ

၁ လတစ္ခါေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္တာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ Brush ေတြ၊ သင္ေန႔စဥ္ထိေတြ႔ေနတဲ့ ဖုန္းေတြကို သန္႔စင္ေပးပါ။

၉။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ

အိပ္ေရးမ၀ရင္ အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးလြယ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။

၁၀။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အသားအေရကိုလွပေစသလို ခႏၶာကို္ယ္ကိုလည္း က်စ္လ်စ္လွပေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

၁၁။ ၿပံဳးပါ

ၿပံဳးတာဟာ သင့္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကေန တားဆီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၿပံဳးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

၁၂။ သင့္မိတ္ကပ္အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို ေသခ်ာဂရုစိုက္၀ယ္ပါ

သင္၀ယ္မယ့္ မိတ္ကပ္ေတြ အလွျပင္ပစၥည္းေတြမွာ ဘယ္လိုပါ၀င္ပစၥည္းေတြ ပါသလဲဆိုတာကို ေသခ်ာ ဖတ္ပါ။ သင့္အသားအေရနဲ႔ မတည့္တဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းဆိုရင္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။