က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး ရွည္လ်ားတဲ့ ဆံေကသာကို လူတိုင္းလိုခ်င္ၾကတာ သဘာ၀ပါပဲ။ သင္အသံုးျပဳေနတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြထက္ သဘာ၀နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ဆံေကသာကို က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီကေန႔မွာေတာ့ ဆံေကသာ က်န္းမာသန္စြမ္းျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ေတြကို မွ်ေ၀ေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ရွားေစာင္းလက္ပက္
ရွားေစာင္းလက္ပက္မွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေပါင္း ၂၀ ေက်ာ္ပါ၀င္ၿပီး ဦးေရျပားအတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစသလို ဆံပင္ေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ကို ခူးၿပီး အထဲက အႏွစ္ကိုယူကာ ေသခ်ာေမြလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံပင္အရင္းကအေန အဖ်ားထိ လိမ္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၁၅ မိနစ္ နာရီ၀က္ေလာက္ထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်ေပးပါ။
၂။ ၾကက္ဥနဲ႔ ေပါင္းတင္မယ္
ၾကက္ဥမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ဆံေကသာကို သန္စြမ္း ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္။ ၾကက္ဥ ၂ လံုးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ စာပြဲတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္း ရာလိုက္ပါ။ ဆံပင္အဆီျပန္တတ္ရင္ ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႔ အကာကိုခြဲလိုက္ပါေနာ္။ အကာကိုပဲထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေသခ်ာသမေအာင္ေမႊေပးၿပီး ဆံပင္အရင္းကေန အဖ်ားထိလိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။
