သၾကားေတြ အခ်ိဳေတြစားတာဟာ သင့္ကို ၀ေစတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၾကပါတယ္။ သၾကားေရွာင္လိုက္ရင္ သင့္အသားအေရဟာ သိသိသာသာ ၾကည္လင္လာတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ လူတိုင္းအတြက္ အခ်ိဳေရွာင္တာဟာ လြယ္ကူတဲ့ အလုပ္တစ္ခုေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီနည္းလမ္းေကာင္း ၆ မ်ိဳးကို ၁၀ ရက္ေလာက္ ေလ့က်င့္လိုက္ၿပီးသၾကားေတြ အခ်ိဳေတြကိုေရွာင္လိုက္ရေအာင္။
၁။ ကယ္လိုရီပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြမေသာက္ပါနဲ႔
အသင့္လုပ္ထားတဲ့ အခ်ိဳရည္ဘူးေတြမွာ သၾကားေတြ၊ ေဆာ္ဒါေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္တာမို႔ သင့္ကို ပိုၿပီး ၀ေစသလို အသားအရအတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဲဒီအခ်ိဳရည္ေတြအစား ေရေသာက္ေပးပါ။
၂။ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ
ပရိုတင္းဓာတ္ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို မျမင့္ေစပါဘူး။ ငါး၊ ၾကက္ဥ၊ ၾကက္သား၊ ေထာပတ္သီး စတာေတြအျပင္ အသီးအရြက္ေတြကို ပံုမွန္စားေပးရင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈကိုလည္း ထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လတ္ဆတ္တဲ့ အသားေတြ အသီးအရြက္ေတြကို စားဖို႔မေမ့ပါနဲပ။
၃။ အဆီစားပါ
အဆီဓာတ္ကို အတန္အသင့္ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီ၊ ငါးႀကီးဆီ၊ အခြံမာသီးေတြလည္း အေတာ္အသင့္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
၄။ အေရးေပၚ ဆာတဲ့အခါ စားဖို႔ ျပင္ဆင္ထားပါ
ဗိုက္အရမ္းစာရင္ အသင့္လုပ္ထားတဲ့ အျမန္စား အစားအစာေတြ စားမယ့္အစား အသီးေျခာက္ေတြ၊ အခြံမာသီးေတြကို စားေပးပါ။ အသီးေျခာက္ေတြကိုစားတဲ့အခါမွာလည္း သၾကားမထည့္ထားဘဲ သဘာ၀အတိုင္းအေျခာက္ခံထားတာကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
၅။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ
ညဖက္မွာ ကြန္ပ်ဴတာေတြ၊ ဖုန္းေတြ အလြန္အကၽြံမၾကည့္ဘဲ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္တာဟာ အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္၊ အသင့္စားအစားအစာ စားခ်င္စိတ္ကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒ့ါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။
အခုနည္းလမ္းေတြကို ၁၀ ရက္ေလာက္ လိုက္နာေပးရင္ သၾကား စားသံုးမႈပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မွာပါ။အသင့္စားအစားအစာေတြ အခ်ိဳေတြကို ေလွ်ာ့စားတာ၊ ေရွာင္တာမ်ိဳးလုပ္ၿပီး လွပစိုေျပတဲ့ အသားအေရကို အရယူလိုက္ပါ။
