[Zawgyi]
အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ မိတ္ကပ္မဖ်က္ခ်င္ေတာ့ဘဲ တစ္ခါတည္းတန္းအိပ္ပစ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္အထိ ပင္ပန္းဖူးပါသလား။ အဲ့လိုပင္ပန္းတဲ့အခါတိုင္း မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ တန္းအိပ္မယ္ဆိုရင္ သင့္အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစၿပီး သင္ေမွ်ာ္မွန္းထားတာထက္ သင့္အသက္အရြယ္က လ်င္ျမန္စြာအိုစာလာပါလိမ့္မယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ မိတ္ကပ္မွန္မွန္ဖ်က္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို ခံစားရမွာပါ။
အမဲစက္ေတြရန္က ကာကြယ္ေပးတယ္
ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြပဲ ေဟာမုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ အမဲစက္ေတြျဖစ္ေပၚတယ္လို႔ ယူဆရင္ သင္အမွားအႀကီးႀကီးမွားသြားပါလိမ့္မယ္။ အိပ္ခါနီးမ်က္ႏွာမသစ္ရင္လည္း အမဲစက္ေတြျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ေခြ်းေပါက္ေလးေတြ ပိတ္ေနတဲ့အခါ ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း၊ နီျမန္းေရာင္ရမ္းျခင္းေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ သင္က အမဲစက္ေတြေပါက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆီမပါတဲ့အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳပါ။
အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစတယ္
သင္အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္အသားအေရကဆဲလ္အသစ္ေတြ ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚေအာင္ျပဳလုပ္ေပးရပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုဆဲလ္အသစ္ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚေအာင္ အားျဖည့္ေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာကေၾကးေညွာ္ေတြကပ္ၿငိေနမယ္၊ မိတ္ကပ္ေတြမဖ်က္ဘဲ ညစ္ပတ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ၿပီး ျမန္ျမန္အိုစာသြားပါလိမ့္မယ္။
မ်က္ႏွာအသားအေရကို အားျပန္ျဖည့္ေပးတယ္
ဆဲလ္ေလးေတြက ညဘက္မွာအားျပန္ျဖည့္ရတာဆိုေတာ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာသစ္မယ္၊ ၿပီးရင္ အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးၿပီး Antioxidants ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ Moisturizer ကို အသံုးျပဳေပးပါ။ အသားအေရအၿမဲတမ္းက်န္းမာေနဖို႔အတြက္ အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ မိတ္ကပ္ပစၥည္းေတြအသံုးျပဳဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။
အေရျပားေရာဂါမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲအိပ္တဲ့အခါ ႏွင္းခူေရာဂါနဲ႔ အျခားေသာအေရျပားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာက ခ်က္ခ်င္းသိသိသာသာျပတာမဟုတ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင္ဘာျဖစ္ေနမွန္းေတာင္ သိလိုက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အနီစက္ေတြေပၚလာမယ္၊ ေနေလာင္ဒဏ္လိုမ်ိဳးနီရဲလာမယ္၊ ယားယံျခင္းေတြကလည္း တျဖည္းျဖည္းဆိုးရြားလာပါလိမ့္မယ္။
ႏႈတ္ခမ္းကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတယ္
ႏႈတ္ခမ္းနီက တစ္ေနကုန္ခံတာမဟုတ္တဲ့အတြက္ အိပ္ရာဝင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြအကုန္အစင္ပ်က္သြားၿပီလို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ သင္မျမင္ရဘူးဆိုရင္ေတာင္ ႏႈတ္ခမ္းနီထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက သင့္ရဲ႕ႏူးညံ့တဲ့ႏႈတ္ခမ္းကို ေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္ေစမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိတ္ကပ္အကုန္အစင္ဖ်က္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းနီကိုပါ ဖ်က္ပစ္ရပါမယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း၊ မ်က္အိတ္တြဲက်ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲအိပ္တဲ့အခါ သင့္မ်က္အိတ္က တျဖည္းျဖည္းညိဳလာၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွ မဲလာပါလိမ့္မယ္။ မ်က္လံုးနားမွာလည္း အေရးအေၾကာင္းေတြ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ျဖစ္ေပၚလာမွာမို႔လို႔ မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
မ်က္ေတာင္ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
မာစကာရာမဖ်က္ဘဲ အိပ္ရာဝင္တဲ့အခါ မ်က္ေတာင္ေမႊးေလးေတြေျခာက္သြားၿပီး မ်က္ေတာင္ကြ်တ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္ခြံယားယံျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရစိုခံ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးမသံုးဘဲ ႐ိုး႐ိုးမ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးသာသံုးေပးပါ။ ဒါမွ ဖ်က္ရတာလြယ္မွာမို႔လို႔ပါ။ မာစကာရာဖ်က္တဲ့အခါမွာလည္း ဂြမ္းစေလးနဲ႔ အသာအယာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ စက္ဝိုင္းပံုစံမပြတ္တိုက္ဘဲ ေဒါင္လိုက္ဖ်က္ေပးပါ။ စက္ဝိုင္းပံုစံ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးဖ်က္တဲ့အခါ မ်က္ေတာင္ေမႊးကိုက်ိဳးေၾကေစၿပီး မ်က္ေတာင္ကြ်တ္တတ္လို႔ပါ။
Source: Brightside.me
[Unicode]
အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ မိတ်ကပ်မဖျက်ချင်တော့ဘဲ တစ်ခါတည်းတန်းအိပ်ပစ်ချင်လောက်အောင်အထိ ပင်ပန်းဖူးပါသလား။ အဲ့လိုပင်ပန်းတဲ့အခါတိုင်း မိတ်ကပ်မဖျက်ဘဲ တန်းအိပ်မယ်ဆိုရင် သင့်အသားအရေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပြီး သင်မျှော်မှန်းထားတာထက် သင့်အသက်အရွယ်က လျင်မြန်စွာအိုစာလာပါလိမ့်မယ်။ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် မိတ်ကပ်မှန်မှန်ဖျက်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ အခုဖော်ပြပေးမယ့်အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေကို ခံစားရမှာပါ။
အမဲစက်တွေရန်က ကာကွယ်ပေးတယ်
ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွေပဲ ဟောမုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် အမဲစက်တွေဖြစ်ပေါ်တယ်လို့ ယူဆရင် သင်အမှားအကြီးကြီးမှားသွားပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ခါနီးမျက်နှာမသစ်ရင်လည်း အမဲစက်တွေဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ချွေးပေါက်လေးတွေ ပိတ်နေတဲ့အခါ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်း၊ နီမြန်းရောင်ရမ်းခြင်းတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်က အမဲစက်တွေပေါက်နေတယ်ဆိုရင်တော့ အဆီမပါတဲ့အလှကုန်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်အသုံးပြုပါ။
အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေတယ်
သင်အိပ်ပျော်နေတဲ့အချိန်မှာ သင့်အသားအရေကဆဲလ်အသစ်တွေ ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်အောင်ပြုလုပ်ပေးရပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုဆဲလ်အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်အောင် အားဖြည့်နေရတဲ့အချိန်မှာ မျက်နှာကကြေးညှော်တွေကပ်ငြိနေမယ်၊ မိတ်ကပ်တွေမဖျက်ဘဲ ညစ်ပတ်နေမယ်ဆိုရင်တော့ အရေးအကြောင်းတွေဖြစ်ပြီး မြန်မြန်အိုစာသွားပါလိမ့်မယ်။
မျက်နှာအသားအရေကို အားပြန်ဖြည့်ပေးတယ်
ဆဲလ်လေးတွေက ညဘက်မှာအားပြန်ဖြည့်ရတာဆိုတော့ မိတ်ကပ်ဖျက်ပြီးတဲ့အခါ မျက်နှာသစ်မယ်၊ ပြီးရင် အသားအရေကို ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး Antioxidants တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ Moisturizer ကို အသုံးပြုပေးပါ။ အသားအရေအမြဲတမ်းကျန်းမာနေဖို့အတွက် အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပစ္စည်းတွေအသုံးပြုဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။
အရေပြားရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးတယ်
မိတ်ကပ်မဖျက်ဘဲအိပ်တဲ့အခါ နှင်းခူရောဂါနဲ့ အခြားသောအရေပြားနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာက ချက်ချင်းသိသိသာသာပြတာမဟုတ်တဲ့အတွက်ကြောင့် သင်ဘာဖြစ်နေမှန်းတောင် သိလိုက်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အနီစက်တွေပေါ်လာမယ်၊ နေလောင်ဒဏ်လိုမျိုးနီရဲလာမယ်၊ ယားယံခြင်းတွေကလည်း တဖြည်းဖြည်းဆိုးရွားလာပါလိမ့်မယ်။
နှုတ်ခမ်းကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတယ်
နှုတ်ခမ်းနီက တစ်နေကုန်ခံတာမဟုတ်တဲ့အတွက် အိပ်ရာဝင်တဲ့အချိန်မှာ နှုတ်ခမ်းနီတွေအကုန်အစင်ပျက်သွားပြီလို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ သင်မမြင်ရဘူးဆိုရင်တောင် နှုတ်ခမ်းနီထဲမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက သင့်ရဲ့နူးညံ့တဲ့နှုတ်ခမ်းကို ခြောက်သွေ့ကွဲအက်စေမှာပါ။ ဒါ့ကြောင့် မိတ်ကပ်အကုန်အစင်ဖျက်ပြီး နှုတ်ခမ်းနီကိုပါ ဖျက်ပစ်ရပါမယ်။
မျက်ကွင်းညိုခြင်း၊ မျက်အိတ်တွဲကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတယ်
မိတ်ကပ်မဖျက်ဘဲအိပ်တဲ့အခါ သင့်မျက်အိတ်က တဖြည်းဖြည်းညိုလာပြီး နောက်ပိုင်းမှ မဲလာပါလိမ့်မယ်။ မျက်လုံးနားမှာလည်း အရေးအကြောင်းတွေ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြစ်ပေါ်လာမှာမို့လို့ မိတ်ကပ်ဖျက်ပြီးမှ အိပ်ပါ။
မျက်တောင်ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတယ်
မာစကာရာမဖျက်ဘဲ အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါ မျက်တောင်မွှေးလေးတွေခြောက်သွားပြီး မျက်တောင်ကျွတ်တတ်ပါတယ်။ မျက်ခွံယားယံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ ရေစိုခံ မျက်တောင်ကော့ဆေးမသုံးဘဲ ရိုးရိုးမျက်တောင်ကော့ဆေးသာသုံးပေးပါ။ ဒါမှ ဖျက်ရတာလွယ်မှာမို့လို့ပါ။ မာစကာရာဖျက်တဲ့အခါမှာလည်း ဂွမ်းစလေးနဲ့ အသာအယာပွတ်တိုက်ပေးပါ။ စက်ဝိုင်းပုံစံမပွတ်တိုက်ဘဲ ဒေါင်လိုက်ဖျက်ပေးပါ။ စက်ဝိုင်းပုံစံ မျက်တောင်ကော့ဆေးဖျက်တဲ့အခါ မျက်တောင်မွှေးကိုကျိုးကြေစေပြီး မျက်တောင်ကျွတ်တတ်လို့ပါ။
Source: Brightside.me
