အသားအေရေလးႏုပ်ိဳစိုေျပေနေစဖို႔အတြက္ စာဖတ္သူတို႔ေရွာင္ရမယ့္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းအမွားေတြကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ Sunscreen မသံုးျခင္း
အမ်ိဳးသမီးအမ်ားအားျဖင့္ Suncsreen သံုးဖို႔မလိုဘူးလို႔ ေတြးတတ္ပါတယ္။ေနေရာင္ခ်ည္မွာပါ၀င္တဲ့ UV ဟာ ေနပူထဲထြက္မွရယ္လို႔မဟုတ္ပါဘူး။ အိမ္ထဲမွာ ေနရင္လည္းပဲ သင့္အသာအးေရေပၚ က်ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ UV ဓါတ္က်ေရာက္မႈကေနကာကြယ္ဖို႔ SPF ပါ၀င္တဲ့ Lotion ေတြလိမ္းေပးပါ။
၂။ အသားအေရကို အလြန္အကၽြံေပါင္းတင္ျခင္း
အသားအေရကို ခဏခဏ ေပါင္းတင္ၾကမယ္ဆိုရင္ ဆဲလ္ေသေတြ မရွိေတာ့ဘူးလို႔ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုက ေတြးၾကပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ၁ ခါထပ္ပိုၿပီး ေပါင္းတင္တာမ်ိဳးမလုပ္သင့္ပါဘူး။
၃။ မိတ္ကပ္နဲ႔အိပ္ယာ၀င္ျခင္း။
မိတ္ကပ္နဲ႔အိပ္ယာ၀င္တာတာ ဒါမွမဟုတ္ မိတ္ကပ္ကို ေျပာင္ေအာင္ေသခ်ာမသစ္ဘဲ အိပ္ယာ၀င္တာဟာ သင့္အသားအေရအတြက္မေကာင္းသလို ၀က္ၿခံေတြ အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္ေစၿပီး အသားအေရကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။
၄။ အိပ္ခ်ိန္လံုေလာက္စြာမအိပ္ျခင္း။
အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တာ အိပ္ေရးမ၀တာဟာ သင့္အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီကေန ၁၀ ၾကားအိပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
၅။ အသားအေရအတြက္ စားရမယ့္အစားအစာ။
သေရစာေတြ အသင့္စားအစားအစာေတြက သင့္အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြစားသံုးေပးသလို အသားအေရလွေစတဲ့အစားအစာေတြကို ထည့္သြင္းစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
၆။ အလွကုန္ပစၥည္းေရြးခ်ယ္မႈ။
ကိုယ္နဲ႔မတည့္တဲ့အလွကုန္ပစၥည္းကို ေစ်းႀကီးေပး၀ယ္ေနလို႔ကေတာ ့ဘာမွထူးလာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရနဲ႔ မတည့္တဲ့ ကုန္ပစၥည္းကို ေစ်းႀကီးေပး၀ယ္ရင္ ၀က္ၿခံျဖစ္ေစမွာပါပဲ။ အဆီျပန္တတ္တဲ့သူေတြဟာ အဆီမပါတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူေပးသင့္ပါတယ္။
စာဖတ္သူတို႔အားလံုး လွတထက္လွႏိုင္ၾကပါေစ။
