မဂၤလာပါေနာ္။ က်န္းမာၿပီး လွပစိုေျပတဲ့အသားအေရကို လူတိုင္းပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင့္အသားအေရက်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ သင္စားတဲ့အစားအစာေတြကို ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။
သၾကားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာ၊ အေၾကာ္စာနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ၊ အရက္ ၊ေဆးလိပ္ နဲ႔ အသင့္လုပ္ၿပီးသား အစားအစာေတြဟာ သင့္အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ပ်က္စီးသြားတဲ့အသားအေရကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တစ္ေန႔အနည္းဆံုး ေရ ၈ ခြက္ အထိေသာက္ေပးပါ။ အရက္၊ဘီယာ စတဲ့ ေရငတ္ေစၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြေရွာင္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ ေသာက္ၿပီးရင္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၂။ အသားအေရကို ေၾကးခၽြတ္မယ္
မ်က္ႏွာမွာ ညစ္ပတ္ေပေရေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ၊ ဆဲလ္ေသေတြဟာ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ေစၿပီး အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ေလာက္ မ်က္ႏွာကို ေၾကးခၽြတ္ေပးသင့္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို MyStyle Myanmar မွာလည္း အမ်ားႀကီးေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္ေနာ္။
၃။ Antioxidant ပါတဲ့ ကုန္ပစၥည္းေတြသံုးမယ္
သင္သံုးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြမွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေတြ Free Radical ေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ Antioxidant ပါတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို ထည့္သံုးေပးပါ။
၄။ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
လက္ကို ေသခ်ာေဆးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ အဆီ (အုန္းဆီ (သို႔) သံလြင္ဆီ) နည္းနည္းလိမ္းကာ မ်က္ႏွာအသာအးေရကို ခပ္ဖြဖြေလးႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ တဘက္ကို ေရေႏြးစြတ္ၿပီး ေရညစ္ေပးကာ မ်က္ႏွာေပၚ အုပ္ၿပီးလည္း ႏွိပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ
သဘာဝအတိုင္း မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ သဘာဝ ရႊံ႕ေစး နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပ်ားရည္ စတဲ့ သဘာဝ ပါဝင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္ၿပီးျဖစ္ျဖစ္ ေပါင္းတင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
