အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ မိတ္ကပ္မဖ်က္ခ်င္ေတာ့ဘဲ တစ္ခါတည္းတန္းအိပ္ပစ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္အထိ ပင္ပန္းဖူးပါသလား။ အဲ့လိုပင္ပန္းတဲ့အခါတိုင္း မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲ တန္းအိပ္မယ္ဆိုရင္ သင့္အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစၿပီး သင္ေမွ်ာ္မွန္းထားတာထက္ သင့္အသက္အရြယ္က လ်င္ျမန္စြာအိုစာလာပါလိမ့္မယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ မိတ္ကပ္မွန္မွန္ဖ်က္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကို ခံစားရမွာပါ။
အမဲစက္ေတြရန္က ကာကြယ္ေပးတယ္
ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြပဲ ေဟာမုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ အမဲစက္ေတြျဖစ္ေပၚတယ္လို႔ ယူဆရင္ သင္အမွားအႀကီးႀကီးမွားသြားပါလိမ့္မယ္။ အိပ္ခါနီးမ်က္ႏွာမသစ္ရင္လည္း အမဲစက္ေတြျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ေခြ်းေပါက္ေလးေတြ ပိတ္ေနတဲ့အခါ ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း၊ နီျမန္းေရာင္ရမ္းျခင္းေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍ သင္က အမဲစက္ေတြေပါက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆီမပါတဲ့အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳပါ။
အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစတယ္
သင္အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္အသားအေရကဆဲလ္အသစ္ေတြ ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚေအာင္ျပဳလုပ္ေပးရပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုဆဲလ္အသစ္ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚေအာင္ အားျဖည့္ေနရတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာကေၾကးေညွာ္ေတြကပ္ၿငိေနမယ္၊ မိတ္ကပ္ေတြမဖ်က္ဘဲ ညစ္ပတ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္ၿပီး ျမန္ျမန္အိုစာသြားပါလိမ့္မယ္။
မ်က္ႏွာအသားအေရကို အားျပန္ျဖည့္ေပးတယ္
ဆဲလ္ေလးေတြက ညဘက္မွာအားျပန္ျဖည့္ရတာဆိုေတာ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာသစ္မယ္၊ ၿပီးရင္ အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးၿပီး Antioxidants ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ Moisturizer ကို အသံုးျပဳေပးပါ။ အသားအေရအၿမဲတမ္းက်န္းမာေနဖို႔အတြက္ အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ မိတ္ကပ္ပစၥည္းေတြအသံုးျပဳဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။
အေရျပားေရာဂါမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲအိပ္တဲ့အခါ ႏွင္းခူေရာဂါနဲ႔ အျခားေသာအေရျပားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာက ခ်က္ခ်င္းသိသိသာသာျပတာမဟုတ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင္ဘာျဖစ္ေနမွန္းေတာင္ သိလိုက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အနီစက္ေတြေပၚလာမယ္၊ ေနေလာင္ဒဏ္လိုမ်ိဳးနီရဲလာမယ္၊ ယားယံျခင္းေတြကလည္း တျဖည္းျဖည္းဆိုးရြားလာပါလိမ့္မယ္။
ႏႈတ္ခမ္းကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတယ္
ႏႈတ္ခမ္းနီက တစ္ေနကုန္ခံတာမဟုတ္တဲ့အတြက္ အိပ္ရာဝင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ႏႈတ္ခမ္းနီေတြအကုန္အစင္ပ်က္သြားၿပီလို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ သင္မျမင္ရဘူးဆိုရင္ေတာင္ ႏႈတ္ခမ္းနီထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက သင့္ရဲ႕ႏူးညံ့တဲ့ႏႈတ္ခမ္းကို ေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္ေစမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိတ္ကပ္အကုန္အစင္ဖ်က္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းနီကိုပါ ဖ်က္ပစ္ရပါမယ္။
မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း၊ မ်က္အိတ္တြဲက်ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲအိပ္တဲ့အခါ သင့္မ်က္အိတ္က တျဖည္းျဖည္းညိဳလာၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွ မဲလာပါလိမ့္မယ္။ မ်က္လံုးနားမွာလည္း အေရးအေၾကာင္းေတြ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ျဖစ္ေပၚလာမွာမို႔လို႔ မိတ္ကပ္ဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
မ်က္ေတာင္ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
မာစကာရာမဖ်က္ဘဲ အိပ္ရာဝင္တဲ့အခါ မ်က္ေတာင္ေမႊးေလးေတြေျခာက္သြားၿပီး မ်က္ေတာင္ကြ်တ္တတ္ပါတယ္။ မ်က္ခြံယားယံျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရစိုခံ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးမသံုးဘဲ ႐ိုး႐ိုးမ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးသာသံုးေပးပါ။ ဒါမွ ဖ်က္ရတာလြယ္မွာမို႔လို႔ပါ။ မာစကာရာဖ်က္တဲ့အခါမွာလည္း ဂြမ္းစေလးနဲ႔ အသာအယာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ စက္ဝိုင္းပံုစံမပြတ္တိုက္ဘဲ ေဒါင္လိုက္ဖ်က္ေပးပါ။ စက္ဝိုင္းပံုစံ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးဖ်က္တဲ့အခါ မ်က္ေတာင္ေမႊးကိုက်ိဳးေၾကေစၿပီး မ်က္ေတာင္ကြ်တ္တတ္လို႔ပါ။
Source: Brightside.me
