အိပ်တဲ့အချိန်မှာ သွားကြိတ်တာမျိုးက ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့ကျတော့ အဲ့လိုသွားကြိတ်တာက ဘေးကလူမခံနိုင်လောက်အောင် ဆိုးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်တဲ့အချိန်မှာ သွားကြိတ်တာကို ရပ်တန့်အောင် လုပ်ပေးနိုင်မယ့် သဘာဝနည်းလမ်းတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
Lavender Essential Oil
Lavender Essential Oil – ၃ စက် ၄ စက်ကို သံလွင်ဆီ – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ ရောပြီး လည်ပင်းနဲ့မေးရိုးကို လိမ်းပေးကာ လက်ချောင်းလေးတွေနဲ့ Massage လုပ်နှိပ်နယ်ပေးပါ။ တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် ပုံမှန်လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင် သွားကြိတ်တာ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
Warm Compress
သန့်ရှင်းတဲ့အဝတ်ကို ရေနွေးထဲစိမ်ပြီး ရေညှစ်ပါ။ ပြီးရင် လည်ပက်းနဲ့မေးရိုးတစ်လျှောက်ကို ကပ်ပေးပါ။ အဲ့အတိုင်း တစ်နေ့ကို ၂ ကြိမ် တစ်ခါလုပ်ရင် ၄ ကြိမ်၊ ၅ ကြိမ် ကပ်ပေးပါ။ ပုံမှန်လုပ်သွားပေးရင် သွားကြိတ်တာ သက်သာလာမှာပါ။
Mouthguard
သွားကြိတ်တာ အရမ်းဆိုးတဲ့သူဆိုရင် သွားဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး Mouthguard တပ်အိပ်တာမျိုးတွေ လုပ်လို့ရပါတယ်။ ဒါက သွားကြိတ်တာကို ရပ်တန့်သွားအောင်လုပ်ပေးမယ့် အရာတစ်ခုပါပဲ။
Yoga & Exercise
Yoga & Exercise တစ်ခုခုကို နေ့စဉ်လုပ်ပေးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ တစ်ပတ် ၄ ရက် လုပ်ပေးတာပဲဖြစ်ဖြစ် ပုံမှန်လုပ်သွားပေးမယ်ဆိုရင် Stress နဲ့ Anxiety တွေ လျော့ကျပြီး သွားကြိတ်တာလည်း သက်သာစေပါတယ်။
နနွင်းမှုန့်နဲ့နွားနို့
နနွင်းမှုန့် – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနဲ့ နွားနို့ – ၁ ခွက်ကို ရောမွှေပြီး ညအိပ်ယာမဝင်ခင် သောက်ပေးရမှာပါ။ အရသာမကြိုက်ရင် ပျားရည် နည်းနည်းထည့်သောက်လို့ ရပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကလည်း သွားကြိတ်တာ သက်သာစေတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်း ဖြစ်ပါတယ်။
