[Zawgyi]
ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ သြယ္လ်လွပတဲ့ခႏၶာကုိယ္ကို လွပမႈစံႏႈန္းတစ္ခုုအျဖစ္ သတ္မွတ္လာၾကပါတယ္။ ဒီအလွအပသတ္မွတ္ခ်က္ကိုု ျပည့္မွီႏိုင္ဖိုု႔ အားကစားအျပင္အထန္လုုပ္ၾက၊ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ၾကနဲ႔ အမ်ိဳးမ်ိဳးႀကိဳးစားၾကရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း လူအနည္းစုကသာ သူတိုု႔ပန္းတိုုင္ကိုု ေရာက္႐ွိခဲ့ၾကတာပါ။
သင္ကေရာ ခႏၶာကိုယ္က်စ္လစ္လွပခ်င္ေပမယ့္ အားကစားလည္း မလုပ္ခ်င္၊ အစားအေသာက္ စားျခင္းကိုလည္း ခံုုမင္ႏွစ္သက္သူတစ္ဦးဆိုရင္ေတာ့ အခုုေဖာ္ျပေပးသြားမယ့္ လူေတြအေၾကာင္းကို ဖတ္ၾကည့္ၿပီးတာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ စိတ္ဓာတ္ခြန္အားေတြ ျမွင့္တက္လာပါလိမ့္မယ္။
ဒီမိန္းကေလးကေတာ့ အသင့္စား အစားအစာေတြ၊ ကယ္လိုုရီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကိုု လံုုးဝမစား၊ အားကစားအျပင္းအထန္လုုပ္လိုုက္ၿပီးေနာက္မွာေတာ့ ေပါင္ ၂၂၀ ကေန ၁၃၄ ေပါင္အထိ ေလ်ာ့ခ်ႏိုုင္ခဲ့ပါတယ္။ ေလးႏွစ္ေလာက္ေတာ့ အခ်ိန္ယူခဲ့ရတာေပါ့။
Jessica Valitutto ဆိုုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးကေတာ့ ၁၉၈ ေပါင္ က်သြားၿပီး အံ့အားသင့္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈႀကီးကိုု ျပဳလုုပ္ႏိုုင္ခဲ့ပါတယ္။
ဒီအမ်ိဳးသမီးကေတာ့ ေပါင္ ၂၄၀ ကေန ေပါင္ ၁၀၀ ပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္႐ွိေတာ့ေအာင္ တစ္ႏွစ္အတြင္းႀကိဳးစားခဲ့တာပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၂၈၅ ေပါင္ကေန ၁၇ လ အတြင္း မေလ်ာ့တဲ့ဇြဲနဲ႔ ႀကိဳးစားလိုက္တာ အခုုဆိုု ၁၉၈ ေပါင္ပဲ ႐ွိပါေတာ့တယ္။
၁၀ လ အတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၂၁ ေပါင္ က်သြားေအာင္ ႀကိဳးစားႏိုင္ခဲ့တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အရမ္းေပ်ာ္ေနပါတယ္လို႔ ေျပာၾကားခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္
ဒီအမ်ိဳးသမီးကေတာ့ ေ႐ွ႕ တန္းကေန ျပန္ေရာက္လာတဲ့ သူမအမ်ိဳးသားကိုု အံ့ၾသသြားဖို႔အတြက္ဆိုၿပီး ဝိတ္ခ်ခဲ့တာပါ။
ေပါင္ ၃၉၀ ကေန ၁၉၄ ေပါင္ပဲ ႐ွိေတာ့တဲ့ အမ်ိဳးသားတစ္ဦး
အဝလြန္ခဲ့စဥ္တုန္းက တစ္မိုင္ခရီးကို မေျပးႏိုင္ခဲ့တဲ့ သူမက အခုုဆိုုရင္ေတာ့ အားကစားေကာင္းေကာင္းလုုပ္ႏိုင္ေနပါၿပီ။ ေပါင္ ၁၀၀ ေက်ာ္အထိ ဝိတ္ေလ်ာ့ႏိုုင္ခဲ့သူေလးပါ။
မေလ်ာ့ေသာ ဇြဲလံု႔လနဲ႔ အားကစားကိုု ျပင္းျပင္းထန္ထန္ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေပါင ၁၅၀ ဝိတ္ခ်ႏိုုင္ခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးပါ။
ဒီအမ်ိဳးသားက အရင္တုုန္းကေတာ့ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ ၃၁၅ ေပါင္ကေန အခုုဆိုု ၁၇၉ ေပါင္ပဲ ႐ွိပါေတာ့တယ္။
၂၀၁၇ ခုႏွစ္၊ စက္တင္ဘာလ ၂ ရက္ေန႔မွာ ႐ိုုက္ထားတဲ့ပံုနဲ႔ ၂၀၁၈၊ စက္တင္ဘာလမွ ႐ိုက္ထားတဲ့ပံုု
သင့္တင့္မွ်တတဲ့အစားအစာနဲ႔ အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမ်ားက သူမကို ေပါင္ ၂၅၂ ေပါင္ကေန ေပါင္ ၁၄၀ အထိ က်သြားေအာင္ ကူညီခဲ့တာပါ။
၂၈၂ ေပါင္ကေန ၂ ႏွစ္အတြင္း ဝိတ္ေလ်ာ့လိုုက္ေတာ့ ၁၅၄ ေပါင္ပဲ ႐ွိေတာ့တဲ့ သူမ
၂ ႏွစ္အတြင္းမွာ အံ့အားသင့္ေလာက္တဲ့ အသြင္ကူးေျပာင္းမႈကိုု ျပဳလုုပ္ႏိုုင္ခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသမီး
Source: Brightside.me
[Unicode]
ယနေ့ခေတ်မှာတော့ သွယ်လျလှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို လှပမှုစံနှုန်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်လာကြပါတယ်။ ဒီအလှအပသတ်မှတ်ချက်ကို ပြည့်မှီနိုင်ဖို့ အားကစားအပြင်အထန်လုပ်ကြ၊ အစားအသောက်ဆင်ခြင်ကြနဲ့ အမျိုးမျိုးကြိုးစားကြရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း လူအနည်းစုကသာ သူတို့ပန်းတိုင်ကို ရောက်ရှိခဲ့ကြတာပါ။
သင်ကရော ခန္ဓာကိုယ်ကျစ်လစ်လှပချင်ပေမယ့် အားကစားလည်း မလုပ်ချင်၊ အစားအသောက် စားခြင်းကိုလည်း ခုံမင်နှစ်သက်သူတစ်ဦးဆိုရင်တော့ အခုဖော်ပြပေးသွားမယ့် လူတွေအကြောင်းကို ဖတ်ကြည့်ပြီးတာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချဖို့ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေ မြှင့်တက်လာပါလိမ့်မယ်။
ဒီမိန်းကလေးကတော့ အသင့်စား အစားအစာတွေ၊ ကယ်လိုရီများတဲ့အစားအစာတွေကို လုံးဝမစား၊ အားကစားအပြင်းအထန်လုပ်လိုက်ပြီးနောက်မှာတော့ ပေါင် ၂၂၀ ကနေ ၁၃၄ ပေါင်အထိ လျော့ချနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ လေးနှစ်လောက်တော့ အချိန်ယူခဲ့ရတာပေါ့။
Jessica Valitutto ဆိုတဲ့ အမျိုးသမီးကတော့ ၁၉၈ ပေါင် ကျသွားပြီး အံ့အားသင့်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုကြီးကို ပြုလုပ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။
ဒီအမျိုးသမီးကတော့ ပေါင် ၂၄၀ ကနေ ပေါင် ၁၀၀ ပဲ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိတော့အောင် တစ်နှစ်အတွင်းကြိုးစားခဲ့တာပါ။
ကိုယ်အလေးချိန် ၂၈၅ ပေါင်ကနေ ၁၇ လ အတွင်း မလျော့တဲ့ဇွဲနဲ့ ကြိုးစားလိုက်တာ အခုဆို ၁၉၈ ပေါင်ပဲ ရှိပါတော့တယ်။
၁၀ လ အတွင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၂၁ ပေါင် ကျသွားအောင် ကြိုးစားနိုင်ခဲ့တဲ့အတွက်ကြောင့် အရမ်းပျော်နေပါတယ်လို့ ပြောကြားခဲ့တဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်
ဒီအမျိုးသမီးကတော့ ရှေ့ တန်းကနေ ပြန်ရောက်လာတဲ့ သူမအမျိုးသားကို အံ့သြသွားဖို့အတွက်ဆိုပြီး ဝိတ်ချခဲ့တာပါ။
ပေါင် ၃၉၀ ကနေ ၁၉၄ ပေါင်ပဲ ရှိတော့တဲ့ အမျိုးသားတစ်ဦး
အဝလွန်ခဲ့စဉ်တုန်းက တစ်မိုင်ခရီးကို မပြေးနိုင်ခဲ့တဲ့ သူမက အခုဆိုရင်တော့ အားကစားကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်နေပါပြီ။ ပေါင် ၁၀၀ ကျော်အထိ ဝိတ်လျော့နိုင်ခဲ့သူလေးပါ။
မလျော့သော ဇွဲလုံ့လနဲ့ အားကစားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့အတွက်ကြောင့် ပေါင ၁၅၀ ဝိတ်ချနိုင်ခဲ့တဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ဦးပါ။
ဒီအမျိုးသားက အရင်တုန်းကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် ၃၁၅ ပေါင်ကနေ အခုဆို ၁၇၉ ပေါင်ပဲ ရှိပါတော့တယ်။
၂၀၁၇ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလ ၂ ရက်နေ့မှာ ရိုက်ထားတဲ့ပုံနဲ့ ၂၀၁၈၊ စက်တင်ဘာလမှ ရိုက်ထားတဲ့ပုံ
သင့်တင့်မျှတတဲ့အစားအစာနဲ့ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများက သူမကို ပေါင် ၂၅၂ ပေါင်ကနေ ပေါင် ၁၄၀ အထိ ကျသွားအောင် ကူညီခဲ့တာပါ။
၂၈၂ ပေါင်ကနေ ၂ နှစ်အတွင်း ဝိတ်လျော့လိုက်တော့ ၁၅၄ ပေါင်ပဲ ရှိတော့တဲ့ သူမ
၂ နှစ်အတွင်းမှာ အံ့အားသင့်လောက်တဲ့ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ပြုလုပ်နိုင်ခဲ့တဲ့ အမျိုးသမီး
Source: Brightside.me
