ပျိုမေတို့အတွက် တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်လောက်လေး အချိန်ပေးလိုက်ရုံနဲ့ ရင်သားလှလာစေမယ့် ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အိမ်မှာအားနေတဲ့အချိန်မှာ စလုပ်ပြီး နေ့တိုင်း အချိန်နည်းနည်းပေးပြီး လုပ်သွားလို့ရပါတယ်။ ဒီယောဂကျင့်စဉ်တွေက ရင်သားလှရုံတင်မဟုတ်ပဲ ရင်သားတွဲကျတာကိုလည်း ပြန်ပြီး တင်းရင်းလာစေပါတယ်။

ပုံမှာပြထားတဲ့အနေအထားအတိုင်းနေပြီး အသက်ကို ဖြေးဖြေးချင်းစီ ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်လုပ်ပေးပါ။ ပြီးရင် ပုံမှန်အတိုင်းမတ်တပ်ပြန်ရပ်ပါ။ ပြီးရင် ပြန်လုပ်ပါ။ ၇ ကြိမ်ပြည့်အောင် လုပ်ပေးပါ။

ပုံမှာပြထားတဲ့အနေအထားအတိုင်း ရအောင်လုပ်ပါ။ အဲ့ပုံစံအတိုင်း ဘယ်၊ ညာ တစ်လှည့်စီလုပ်ရပါမယ်။ ဘယ် ၅ ကြိမ်၊ ဘာ ၅ ကြိမ်နဲ့ ၁၀ ကြိမ် အနည်းဆုံးပြည့်အောင် လုပ်ပေးရပါမယ်။

ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်းရအောင်လုပ်ကြည့်ပါ။ ခြေထောက်နဲ့ လက်က ပုံစံကျနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လက်ဖဝါးကို ဖြန့်ထားရမှာပါ။ စက္ကန့် ၃၀ အနည်းဆုံး ရအောင်နေပေးပါ။

ဒီယောဂကျင့်စဉ်ကတော့ အခုမှယောဂစလုပ်ဖူးတဲ့သူအတွက် နည်းနည်းခက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ဖြေးဖြေးချင်းစီကြိုးစားလုပ်ရင် ရသွားမှာပါ။ ပုံမှာပြထားတဲ့အနေအထားအတိုင်း စက္ကန့် ၃၀ ရအောင် နေပေးပါ။

ဒီယောဂကျင့်စဉ်က အရိုးပျော့တဲ့သူအတွက်တော့ လွယ်ပါလိမ့်မယ်။ သာမန်လူအတွက်တော့ နည်းနည်းခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း အပေါ်က ယောဂကျင့်စဉ်လိုပဲ ဖြေးဖြေးချင်းကြိုးစားရင် ရသွားမှာပါ။ ဒီယောဂကျင့်စဉ်အတိုင်း၊ ဒီအနေအထားအတိုင်း စက္ကန့် ၃၀ ပြည့်အောင် နေပေးရပါမယ်။ လက်နှစ်ဖက်က ခြေဖဝါးကို ထိနေဖို့ လိုပါတယ်။

Source: www.brightside.me